Главная 16 Женские штучки 16 Три волшебных слова для ребёнка с плохим аппетитом

Три волшебных слова для ребёнка с плохим аппетитом

Время ужинать, а мой четырёхлетний сын сосредоточен на игрушках и совершенно не собирается выходить из игры. Когда я зову его к столу, то слышу стандартный ответ: Мама, я не хочу есть.

Обычно я на это говорю три слова, разом гасящие конфликт, в который он меня пытается завлечь, – Тебе необязательно есть.

Это правило, а также и другое, еще более важное, уважают все члены нашей семьи вне зависимости от того, хотят они есть или нет. Я говорю сыну, что семейные ужины нужны для того, чтобы все собрались вместе, а не только утолили голод.

Так что мы все садимся за стол.

В девяти случаях из десяти ребёнок, оказавшись за столом, съедает хотя бы что-нибудь.

Почему так важно избегать уговоров ребенка за обеденным столом

Основная проблема ситуации, когда родители пытаются заставить ребенка поесть, заключается в том, что в ней, как и в войне, есть победитель и проигравший. Если берут верх родители, то ребёнок теряет уверенность в себе, а в обратной ситуации, при победившем ребенке, родители чувствуют себя в дураках.

Оба исхода крайне невыгодны!

Если ребёнка заставлять есть в соответствии с родительской волей, он перестает получать удовольствие от еды и даже теряет контакт с собственными потребностями. Некоторые родители, победив в очередном конфликте, чувствуют удовлетворение, глядя на ребенка, который сдался и выполняет волю мамы и папы.

Но в глубине души эти дети в такие моменты переживают обиду, ведь они вынуждены есть, чтобы угодить родителям, а не потому, что им нравится вкус еды.

В 2008 году в Journal of Nutrition Education and Behavor писали об исследовании, в результате которого выяснилось, что родители, которые заставляли своих детей есть фрукты и овощи – как кнутом, так и пряником, – добивались своего, но в будущем их дети отдавали предпочтение неполезным продуктам.

Беспроигрышный вариант

Я познакомилась с работами Эллин Саттер, и больше всего в них мне понравилось, что эта система (разделение ответственности в вопросах питания) наделяет родителей и детей раздельными правами в вопросах еды. Родители определяют, что подавать на стол, когда и где.

Дети же решают, что из предложенного и в каких количествах они станут есть.

И когда мои дети начинают сетовать, что я приготовила что-то не в их вкусе, я всегда напоминаю им, что им необязательно это есть. И я всегда стараюсь приготовить что-нибудь такое, что они все-таки любят и захотят.

В такой ситуации у них есть уверенность в том, что их мнение здесь важно, это гасит конфликт в зародыше и появляется шанс, что если дети и не съедят все, то хотя бы попробуют (и это очень отличается от стратегии ешь всё или оставайся голодным).

Родителям и так приходится покупать продукты, придумывать меню, заниматься приготовлением пищи и сервировкой стола. Если они взвалят на себя ещё и дополнительную ответственность за то, сколько и чего ребёнку есть, то это только повредит.

Аналогичные проблемы возникают и в том случае, если ребёнок берёт на себя материнские обязанности и начнёт определять, что есть всей семье. Не стоит становиться у ребенка личным поваром или идти на поводу у маленького диктатора и его прихотей.

Страх и как его преодолеть

Я заметила, что если дать ребёнку право выбора самому решать, сколько он съест, то родители начинают не просто нервничать, а испытывают страх. А что если он будет есть один хлеб?

А если перед сном окажется, что ребёнок голоден и хочет немедленно есть, а не спать?

Как эксперт по семейному питанию я пытаюсь помочь родителям понять, почему дети так себя ведут в отношении еды. Я верю, что эта информация поможет родителям не только успокоиться и уменьшить вину, но и понять, чем практика кормления без кнутов и пряников действительно лучше.

Я знаю, что у моего 4-летнего сына замедляется рост и происходят изменения в восприятии, и я знаю, что именно эти причины кроются за его сниженным аппетитом и увеличившейся привередливостью в еде. Предупрежден – значит вооружен, и знание процессов, идущих в организме моего малыша, помогает мне меньше беспокоиться о его пищевом поведении. Я знаю, что он вполне обеспечивает свои пищевые потребности и аппетит у него обычно значительно лучше за завтраком и обедом, чем за ужином.

При этом я не против, если он перекусит между делом. И за ужином я спокойно отношусь к его нежеланию есть – я знаю, что он немного подрастет и вновь начнет уминать за обе щеки – точно так же, как в свое время его старшая сестра.

Также важно, что в 5-6-летнем возрасте дети начинают самостоятельно проявлять инициативу в домашних делах, включая и прием пищи. Если детям разрешается самим выбирать и накладывать себе пищу за столом, они, скорее всего, будут испытывать интерес к самому процессу.

А вот в обратной ситуации – когда дети мало того что несамостоятельны в таких простых вещах, так еще и постоянно критикуются – они могут развить в себе чувство вины, связанное с едой, что ведет к снижению самооценки и начисто отбивает удовольствие от пищи.

Поняв глубинные процессы, лежащие в основе кормления, родители смогут избежать конфликтных ситуаций, связанных с уговорами ребенка поесть, поверить в то, что их дети способны самостоятельно определять меру своей сытости, а также рассматривать семейные ужины, как еще один момент, в который они могут поддержать ребенка в его стремлении к познанию этого мира.

Хотя эти три слова (тебе необязательно есть) и страшно произносить, они очень важны для трансформации отношения родителей к пищевому поведению ребенка.

Три волшебных слова для ребёнка с плохим аппетитом

Перевод выполнен Лидией Сиделевой специально для портала
Источник: The Huffington Post

О admin

x

Check Also

Бабуля, испеки мне луну

Она была моим самым дорогим, любимым и близким человеком. Моя дорогая, незабвенная Надежда Артемьевна, моя баба Надя… Небольшого роста, подвижная, худощавая, волосы белые-белые, собранные в пучок и заколотые гребешком. На ...

Баба со скалкой

Вопрос, который, как мне кажется, волнует многих женщин: как найти золотую середину между высказыванием мужчине своих пожеланий (для достижения обоюдной гармонии, то есть и для его тоже пользы) и риском ...

Азиатские мотивы на постном столе

Великий пост длится уже достаточно долго, так что самое время немного разнообразить меню. Многие возразят, что пост — время смирения и ограничений и значит, не следует изобретать изысканных блюд. С ...

Ах, как бы чего не вышло

Лена с детства была умной, задорной, эмоциональной и развитой девочкой. Родители ее любили, хвалили, но не баловали. Наверняка, в чем-то ошибались, но всегда видели (и видят) в дочери больше хорошего ...

Ах, я бедная овечка

Источник фото: avdeeva.livemaster.ru Занимаясь очередным рассаживанием тараканов по местам в своей голове, я нашла там много интересных личностей. В прошлый раз мы познакомились с бегемотиком, а сегодня я вам представлю ...

А я возьму и усложню, или Один раз

По телевизору крутят рекламу с Антонио Бандерасом. Незамысловатый сюжетец: стареющий мачо вступает в некую эмоциональную и физическую связь с едой, они вместе смеются, о чём-то говорят. Но вот обед закончен, ...

Айрис Грейс: девочка с аутизмом, ставшая признанной художницей

Айрис Грейс шесть лет, и у нее аутизм. Когда Айрис поставили диагноз, ее мама твердо решила найти способ достучаться до девочки и сделать все возможное, чтобы Айрис чувствовала себя счастливой. ...

Ах, эта свадьба! Если вы приглашены

Открыт радостный весенний сезон свадеб, и многие из нас начинают получать приглашения от подруг разделить вместе с ними это торжественное событие. К сожалению, в нашей замечательной стране традиция свадебных нарядов ...

Ах, какая мука – воспитывать

«Ах, какая мука – воспитывать», – хочется воскликнуть вслед за Фрекен Бок буквально каждые десять минут. Мозг постоянно сверлит мысль о том, что главное в жизни – это прилично воспитать ...

Айвазовский: 6000 видов моря

Поскольку «Девятый вал» видели все, кажется, что про Айвазовского мы знаем всё. Да и потом, сколько можно смотреть на воду? Но именно её Айвазовский писал всю жизнь. Вообще-то настоящее имя ...

А вы на шкаф залезьте

Есть у меня один знакомый. Назовем его Василий. Василий — верующий, православный. Но мне общаться с ним не очень хочется, потому что все разговоры у него сводятся к одной теме: ...

Ах, целлюлит, целлюлит, целлюлит

Целлюлит — одно из самых таинственных косметологических явлений. Он невероятно портит настроение девушкам и женщинам. Особенно в преддверии сезона отпусков. Атакует, как нам кажется, неожиданно, исподтишка. И совершенно непредсказуемо выбирает ...

Авторитет старших

Мы продолжаем публиковать отрывки из книги «Мама, перестань читать нотации! И ты, папа, тоже!» греческого педагога и организатора «школы родителей» Кики Дзордзакаки-Лимберопулу, перевод которой выполнен монахиней Екатериной специально для портала. ...

А тому ли я должна-то

Хорошо придумали англичане. Сколько же у них глаголов долженствования – для любого нюанса этого состояния… А у нас – как обухом по голове: я должна. Слушаться старших, делать уроки, любить ...

Астрид Линдгрен изменила мою жизнь дважды»

Когда Саре Швардт было 12 лет, она написала письмо Астрид Линдгрен. Вместо открытки со стандартным текстом писательница отправила ответное письмо. Единственная сохранившаяся из него фраза: «То есть хорошие фильмы — ...

А ты роди дитя

Берегите слезы ваших детей, дабы они могли проливать их на вашей могиле. Пифагор Однажды мне было двадцать лет, я была молодая жена, я жила в собственной квартире с собственным мужем, ...

Рейтинг@Mail.ru