Главная 16 Женские штучки 16 Три главные причины уныния

Три главные причины уныния

Три главные причины уныния

Все люди время от времени унывают, чувствуют себя плохо. Но иногда уныние становится слишком частым гостем в нашей жизни.

Она превращается в череду невыразительных, скучных, тяжёлых будней, и каждый день похож на день сурка. Как же избавиться от уныния и плохого настроения в обычной жизни?

Я, наверное, стала настоящим экспертом по негативным эмоциям, усталости, нежеланию жить — в том смысле, что в этом состоянии я пребывала много времени! И мне пришлось приложить массу усилий, чтобы разобраться с тем, почему уныние возникает в моей жизни, почему избавиться от него мне не помогает церковная жизнь сама по себе и что же действительно может помочь.

В первую очередь я поняла, что испытывать уныние время от времени… нормально! Тёмным краскам тоже есть место в жизни. Что же мы можем вынести из этих грустных моментов?

Можем понять, чего хотим на самом деле, ощутить контраст с обычным течением жизни, понять, как хотим себя чувствовать в разных ситуациях. Мне незачем ругать себя за годы, проведённые в мрачном состоянии, — это ценный и важный опыт, благодаря которому я могу больше ценить то, как в итоге научилась себя ощущать.

Три главные причины уныния

Бывает, что подавленное состояние на самом деле возникает не само по себе, а создаётся нами для кого-то, с какой-то скрытой даже от нашего сознания целью. Возможно, идёт оно от желания, чтобы люди вокруг и мир изменились и соответствовали нашим ожиданиям, или нам кажется, что мир несправедлив к нам.

Если мы любим повторять я так устала, я больна, мне плохо!, то это может говорить о том, что мы не умеем или боимся просить внимания и заботы от других или сообщать им прямо о своих потребностях (да и самим себе тоже).

Я обнаружила три основные причины уныния и плохого настроения, которыми сейчас хочу поделиться с вами.

Состояние моральной усталости бывает у нас, когда нам кажется, что мы делаем что-то не по своей воле, будто нас принудили, заставили. И даже если мы делаем что-то по своей воле, но нет внутреннего согласия с этими действиями, возникает ощущение, будто это нужно кому-то другому, а не нам, а нам нет в происходящем никакой пользы, одна только растрата сил. И такое ощущение вынужденности наших действий появляется, когда мы внешне подчиняемся, а внутренне сопротивляемся, не хотим это делать, делаем только потому, что надо, и в итоге очень устаём не от траты сил, а от этой внутренней борьбы и напряжения.

И когда мы ощутили внутреннюю усталость, можно сразу же задать себе вопрос: с чем же я на самом деле не согласна? Про что я думаю, будто мне это навязали, и это кажется мне несправедливым?

Сопротивление чему-то забирает огромные силы у нас, нам хочется просто сказать: Отстаньте все от меня, не трогайте меня!

Одной молодой маме было действительно сложно с маленькими детьми, и когда она пожаловалась в очередной раз на свою тяжёлую жизнь подруге, то услышала в ответ — такое чувство, будто этих детей тебе навязали! Когда обида прошла, то она задумалась — а ведь правда, это мой выбор, моя жизнь, так почему я воспринимаю уход за детьми так, будто меня заставляют против моей воли?

После такого непростого осознания, управляться с детьми ей стало гораздо легче!

Ведь бывает и другой, позитивный вид усталости — когда мы вдохновлены, хорошо потрудились, много сделали, и ощущения тогда совсем другие. Значит, дело не в том, что мы просто устали, а именно от внутреннего напряжения, которое и забирает большую часть сил.

Расфокусированность

Также усталость бывает от расфокусированности, когда мы берёмся за всё подряд, суетимся, и просто себя выматываем. Не можем отделить главное от второстепенного, мечемся, всё забываем, везде опаздываем, но не можем ни от чего отказаться.

Забываем вовремя зарядить свою батарейку, хотим обогревать всю вселенную, вместо того чтобы уделить внимание действительно важным вещам.

И не можем разделить, где наша область ответственности, а что в неё не входит. То, что находится за ее пределами, мы можем передавать для выполнения другим людям или вообще отказаться выполнять.

Тогда мы сможем избавиться от хаоса в своей жизни и перестать уставать. Своим клиентам в первую очередь я помогаю сфокусироваться на самом главном в их жизни, отбросить ненужное, и тогда уныние растворяется как дым в свете радости от новых побед и достижений.

Три главные причины уныния

Разочарование

Другая причина уныния — разочарование — бывает от наших чрезмерно завышенных ожиданий. Это просто прекрасно, когда у нас есть большие цели, но важно и уметь жить с тем, что есть сейчас.

Например — есть желание найти работу своей мечты. В этом случае стоит подумать, а что уже сейчас у меня хорошо получается, что уже сейчас я умею делать — и какой следующий шаг могу совершить.

В вопросе похудения, например, мне помогло сказать себе, что я уже и сейчас достаточно красива и здорова, и просто сделать следующий шаг.

Многие приходящие ко мне за поддержкой люди хотят получить всё и сразу, чтобы их жизнь мгновенно изменилось. Да, мы можем быстро перейти с одного уровня на другой, но большой путь нужно проходить постепенно.

Нам кажется, что порадовать нас может только конечный результат, хотя на самом деле мы получим огромное удовольствие и интересный опыт именно в процессе достижения нашей цели!

Мы разочаровываемся, когда видим, какой путь нам еще предстоит проделать, и это бывает тогда, когда мы хотим получить что-то просто так, не прикладывая усилий. Получить что-то мгновенно, не делая каждый день чего-то важного для себя, не научившись чему-то, не разрешив себе развиваться и получать новый, невероятно интересный и полезный опыт.

Гораздо приятнее совершать каждый день маленькие открытия, чем мечтать, что стоит только получить желаемое, всё в нашей жизни изменится само по себе! Да, выйти замуж, родить детей, повысить доходы — это нужные и важные цели, но проблемы не исчезнут после их достижения, если не развиваться и не идти вперёд.

Три главные причины уныния

Как победить уныние

Напишите в комментариях ниже, какой из случаев у вас откликнулся, что было про вас, а сейчас я могу дать вам три рекомендации для каждого из этих случаев по отдельности, которые уже отлично сработали в моём опыте.

1) Усталость от ощущения вынужденности

Здесь важно научиться соглашаться, начать видеть что то, что вы делаете, выгодно и вам тоже, и тогда энергия будет совсем другая. Либо понять, что это вообще не ваше, и тогда заняться тем, что действительно вам нравится.

Найдите то дело, которое реально с вами созвучно! Придумайте, как делать то, что вы обычно делаете, с большим удовольствием, что вы могли бы добавить, какие приятные элементы. Например, такое простое действие, как включение музыки во время уборки или прослушивание интересных лекций в беспроводных наушниках делает процесс гораздо приятнее.

Попробуйте проявить фантазию, сделать то, что нравилось делать раньше, но о чём забыли за кучей нужных дел, не оставив места приятным вещам!

2) Расфокусированность, когда хочется объять необъятное, а потом лежишь без сил

Ничего не пропустить, всё успеть… Сядьте и подумайте — а что самое главное в моей жизни? Что важно для меня?

И уже исходя из своих приоритетов выстройте более целостный стиль своей жизни. Важно увидеть 2-3 конкретных приоритета, на которых вы и будете направлять свои силы!

Остальное — по остаточному принципу. И тогда вы сможете достичь отличных результатов, сконцентрировав свою энергию в мощный поток, как бывает с солнечным лучом, проходящим через лупу.

3) Разочарованность от завышенных ожиданий

В этом случае важно уменьшать ожидания, не ждать что то, о чём я мечтаю много лет, случится сию же минуту, дать себе время, задавать для себя нормальный жизненный темп. Не ждать мгновенных суперрезультатов, но разрешать результатам быть больше, чем вы ожидаете. Тогда у нас и будет появляться уже подзабытое ощущение счастья, мы будем более довольными, что всё получается.

И это даст огромные силы двигаться вперёд и действовать дальше, не переживая по поводу уныния. Научитесь ценить каждый свой маленький шаг, каждый свой микрорезультат — никто кроме вас этого не сделает!

И самое важное, когда вы унываете, — научиться отдыхать. Это не так-то просто! Как часто бывает, что после тяжёлого дня ещё и заснуть не можешь, в поездке думаешь о работе, во время игр с детьми о проблемах, а еда — так вообще на бегу.

Это целое искусство — восстанавливать свои силы. Когда мы находимся наедине с собой, мы можем лучше понять ключевые моменты — а как я создаю хаос в своей жизни, а как я устаю, а от чего, а какие высокие ожидания меня не вдохновляют, а подавляют.

И в минуты отдыха легко увидеть, что делать дальше!

О admin

x

Check Also

Зинаида Серебрякова

Она одна из первых русских женщин вошла в историю живописи. Светлый и ясный дар художницы Зинаиды Серебряковой чем-то сродни пушкинскому. Рисуя, она переживала такое же вдохновенное состояние, которое выразил в ...

Знакомства через интернет

Интернет в наше время превратился не только в глобальный источник информации и развлечений, но и в один из способов коммуникации между людьми. Здесь знакомятся, влюбляются, проживают целые романы по переписке, ...

Злые люди надели на Него иголки, мама

К концу Страстной кажется, что все без толку. Ни шагу с места. Кругом родное болото. Никакой Великий пост не поможет безнадежной мне. Ну, не ела что-то там. И это называется ...

Знакомьтесь: это тревожный невроз

Каждый, кто хоть раз в жизни переживал паническую атаку, уже не спутает ее ни с чем. Спина покрывается липким потом, сердце чуть не выпрыгивает из груди, а ладони и стопы ...

Зла на тебя нет

Здравствуйте, дорогие мои матронушки! Уже больше года я готовлю для нашего журнала интервью с разными героями, рассказываю с их помощью истории из жизни, обсуждаю животрепещущие проблемы, набираюсь профессионального и жизненного ...

Знакомство с внутренним диалогом

На прошлом занятии вы получили домашнее задание: выявить, какой вид контроля присутствует в вашей душе. Если максимальные баллы относятся к внутреннему контролю, а минимальные — к случайному контролю, значит, вы ...

Злата Раздолина: Когда женщина имеет все и при этом ничем не жертвует – это редкость

Злата Раздолина села за пианино, когда ей было четыре года, а свою первую песню написала в пять лет. Во время дебюта Златы Раздолиной на ленинградском телевидении классик песенного жанра Василий ...

Злость от нехватки любви

— Мама, девочки меня дразнят, обзываются… — Сашуль, люди говорят о других то, чем сами являются. Девочки дразнят тебя от того, что у них не хватает любви и тепла в ...

Злейший враг фигуры и здоровья

Долгое время сахар считался относительно безвредным удовольствием: казалось, что самая страшная кара сладкоежек — это кариес. Более того, в массовом сознании сахар обладает даже некоторыми целительными свойствами: якобы снимает головную ...

Зинаида Шаховская: замуж без любви

Возможна ли долгая любовь без бурного романа в анамнезе? История говорит: вполне. Две улитки-индивидуалиста не сразу могут раскрыть друг для друга свои панцири-домики. Но когда это все-таки случится — такой ...

Зима глазами внутреннего ребенка

Узкая полоска света пробивается сквозь неплотно задёрнутые занавески. Если прижаться к стенке у окна, можно почувствовать, как за спиной разворачивается огромный холодный мир. Его морозное дыхание остаётся снаружи, ползёт прозрачными ...

Зимний уход за кожей

Казалось бы, еще совсем недавно мы говорили о подготовке кожи к летнему отдыху… Ах… Но вот уже снежинки кружатся в воздухе, мы кутаем носы в уютные шарфы, достаем зимнюю амуницию, ...

Жёны: очень личное искусство

Вчера в Музее русского импрессионизма открылась новая интересная выставка с совершенно особенным, очень личным и интимным взглядом на искусство. Портрет жены художника — уникальный жанр, ведь именно в портрете спутницы ...

Жизнь в тени

Давно, еще будучи подростком, я услышал от своей бабушки историю одной супружеской пары. Они были ее соседями по старой квартире. Эту историю я запомнил и до сих пор иногда вспоминаю. ...

Зимнее путешествие в мир игрушек

В полумраке комнаты светится золотыми огнями украшенная ёлка. У её основания стоит старинный Дед Мороз из ваты, загадочно улыбаясь и поглядывая на коробку в яркой фольге. В коробке терпеливо ждёт ...

Зима — пора душевной теплоты

Осталось совсем мало, немножко, буквально чуть-чуть и она закончится. Очередная зима еще раз будет прожита и забыта миллионами людей. Одни с облегчением вздохнут и скажут: Ну наконец-то, еще чуть-чуть и ...

Рейтинг@Mail.ru