Главная 16 Женские штучки 16 Сон ребенка и утреннее пробуждение

Сон ребенка и утреннее пробуждение

Сон ребенка и утреннее пробуждение

Мы продолжаем публиковать отрывки из книги Мама, перестань читать нотации! И ты, папа, тоже! греческого педагога и организатора школы родителей Кики Дзордзакаки-Лимберопулу, перевод которой выполнен монахиней Екатериной специально для портала.

Сон — это действие, общее для всех существ животного царства, в том числе, и человека. Необходимость этого действия ещё не до конца изучена, точный и полный анализ того, что именно происходит в организме во время сна, не сделан. Учёные считают, что сон нужен, чтобы отдыхали клетки головного мозга.

В отличие от подавляющего большинства других клеток организма, нейроны не обновляются и сопровождают нас с рождения до смерти. Очень важным открытием явилось то, что гормон роста выделяется, в основном, в ночное время, во сне.

Поэтому понятно, насколько важен здоровый сон для всех людей, а особенно, для детей.

Человек от природы наделён биологическими часами, которые регулируют все действия нашего организма в течение суток. Было проведено немало опытов, когда группу исследователей помещали в закрытое пространство, чтобы понять и изучить изменения в организме человека в зависимости от сна или бодрствования.

Несмотря на отсутствие у них часов, организм следовал своим биологическим часам, то есть днём группа бодрствовала, а ночью спала. Этот факт неоднократно подтверждался сложностями людей, работающих по ночам, а также пилотов и бортпроводников, постоянно совершающих перелёты в другое полушарие.

Лишение сна — одна из самых мучительных пыток, известных человечеству. Бессонница — это кошмар миллионов человек, поэтому процветает потребление разных видов снотворного.

Тем, кто часто путешествует, нередко тяжело уснуть не в своей постели. Наше тело узнаёт свою кровать, к которой оно привыкло, а также атмосферу и предметы в спальной комнате.

Это узнавание вызывает благостное расслабление, способствующее погружению в сон. Путешественники плохо спят, поскольку им неудобно в чужой кровати.

Примерно тот же дискомфорт испытывает ребёнок, засыпающий то в объятиях взрослых, то на диване, то на кушетке.

Каждый ложится в свою кровать

Родители зачастую путают понятия хорошего и правильного. Это ошибочное понимание начинается с самого рождения ребёнка. Родитель, обычно это мать, вдруг начинает чувствовать, что, для того чтобы стать хорошей, она должна главенствовать в семье и контролировать детей.

Если бы это было возможным, ей хотелось бы слышать дыхание своего ребёнка 24 часа в сутки, и она утомляет его неусыпной гиперопекой, потому что чувствует себя неуверенно в родительской роли. Одно из первых проявлений всего вышеперечисленного — всё время укладывать новорожденного в свою супружескую постель, несмотря на наличие у него собственной кроватки, а иногда даже и отдельной детской комнаты.

Когда родилась наша дочь, моя жена, хотя она и врач по профессии, настаивала на том, чтобы мы брали малышку к себе в спальню. Когда та заболевала, онаклала её к нам в постель, говоря: Ради моего спокойствия.

Довольно скоро я переехал в гостевую комнату, и с тех пор у меня личной жизни с женой практически нет. Разумеется, мать и дочь продолжают спать в одной комнате.

Многие родители признаются, что ребёнок спит в их кровати. Этот процесс начинается либо потому, что они ощущают свою беззащитность и несостоятельность в родительской роли, либо потому, что малыш заболевает, либо когда он боится спать один в комнате и плачет по ночам. Хороший родитель излишне беспокоится и, чтобы успокоить свои собственные страхи, находит решение, которое подходит в данный момент, прежде всего, ему самому.

Он не даёт себе труда подумать, а что же будет потом, когда ребёнок повзрослеет, и слова забота и безопасность будут ассоциироваться для него со сном в родительской постели.

Когда умер мой муж, я боялась засыпать одна в нашей комнате. И я попросила своего тогда девятилетнего сына ночевать со мной в одной кровати. Сейчас ему 20 лет, и он не хочет спать один!

Мы часто всей семьёй очень поздно ложимся спать. Моим сыновьям 7 и 9 лет, и они ни в какую не хотят идти в кровать. Допоздна смотрят телевизор и засыпают на диване.

Нередко, когда я сильно устаю, то иду отдыхать раньше всех, а утром не знаю, кто спит рядом со мной. И это притом, что у каждого из детей своя собственная комната!

Афродита, 37 лет

Ни я, ни мой муж не хотим, чтобы дети спали в нашей кровати. Каждый вечер они засыпают в своей комнате, но в какой-то момент ночью приходят, как тени, и пробираются в нашу постель. Мы ворчим, сопротивляемся, пытаемся отослать их обратно, но дети начинают плакать, утверждая, что боятся.

В итоге мы с мужем сдаёмся. Честно говоря, мы не знаем, что нам с этим делать.

Маро потихоньку убедила себя, что решение всё же существует, главное, чтобы они с мужем по-настоящему сильно этого хотели. И как-то раз в выходные начался процесс отучения детей от родительской кровати. Сначала родители поговорили с детьми, рассказали, что каждый из нас спит в своей постели, а папа — вместе с мамой.

Почти всю ночь Маро с мужем не спали, потому что постоянно переносили то одного, то другого сонного ребёнка в их постели. На рассвете они обнаружили самого младшего спящим на полу, на пороге их спальни…

Супруги заставили себя повторить этот опыт на следующую ночь. А на третью они закрыли дверь своей спальни и объявили детям, что если те станут настаивать, то родители будут запирать эту дверь на ключ.

Эксперимент удался, и с тех пор дети спокойно спят в своих комнатах. Постепенно они приучились уважать закрытую дверь в комнату родителей и привыкли, что надо постучать в неё, если хочешь войти.

Однако то же самое делают и родители, чтобы зайти в комнату ребёнка.

Как помочь ребёнку заснуть вовремя

Для того чтобы помочь своему чаду хорошо спать, можно соединить процесс засыпания с каким-нибудь ритуалом, священнодействием. Повторение одних и тех же движений и действий придаёт ребёнку чувство уверенности и безопасности, способствует спокойному погружению в сон.

Для начала надо убедить самих себя, а потом и детей, ложиться спать пораньше. Лучше всего — около десяти часов вечера. По вечерам желательно избегать любых действий, которые раздражают и перенапрягают детскую нервную систему.

К этим действиям относятся шумные и подвижные игры, много гостей, смотрение по телевизору фильмов с напряжённым и динамичным сюжетом, компьютерные игры и прочее.

Нервное перенапряжение не способствует спокойному сну. Около девяти часов вечера дети должны готовиться ко сну — умыться и принять расслабляющий горячий душ, послушать детские песни, сказку или отрывок из книги, подходящей ребёнку по возрасту.

Затем выключается свет в детской (можно оставить ночник), и ребёнок засыпает в своей кровати. Этот ритуал, повторяющийся каждый вечер, вовсе не надоедливая рутина, как считают некоторые взрослые.

Напротив, он очень нравится детям, придавая им чувство безопасности и удаляя страх и беспокойство.

Многие родители считают, что дети не в состоянии закончить делать уроки или другую деятельность до девяти вечера. Но это всего лишь вопрос умения выстроить распорядок дня и соблюдать определённые правила. Если взрослые разрешают ребёнку смотреть телевизор часами, заниматься ничегонеделанием и дуракавалянием всю вторую половину дня, или же если у ребёнка каждый день по несколько дополнительных занятий и кружков, то, конечно, он ляжет, в лучшем случае, в полночь.

Но его организму требуется примерно 12-часовой отдых, чтобы полностью восстановиться и выдержать душевные, умственные и физические нагрузки следующего дня. У множества детей сегодня проявляется рассеянное внимание, главная причина которого — некачественный сон и недосыпание.

Мой сын ходит в четвёртый класс начальной школы и посещает разные внешкольные занятия. Ему никогда не удаётся лечь спать раньше 11 часов вечера, а иногда он занимается даже до часу ночи!

Учителя могли бы привнести в эту область немало полезного. Пусть они спросят своих учеников о том, сколько часов те спят, когда ложатся спать, объяснят, что поздно ложиться — это вовсе не признак взрослости, а, скорее, её проклятие, обсудят с ребятами, в чём плюсы здорового и правильного сна.

Подобные беседы в классе очень поддержат родителей, потому что дети обычно с уважением относятся к словам учителя или преподавателя.

Сон ребенка и утреннее пробуждение

Утреннее пробуждение

Есть люди-жаворонки, которые просыпаются рано утром без ропота и с удовольствием. Они сразу после пробуждения чувствуют лёгкость во всём теле и готовы начать новый день без всяких жалоб и протестов.

А люди-совы просыпаются недовольными, в плохом настроении, и им обычно требуется немало времени, чтобы проснуться, прийти в себя и начать делать что-то осмысленное.

То же различие можно наблюдать и в детях. Есть ребята, в которых желание быстро и рано вставать будто врождённое. Конечно, для родителей воспитывать таких детей — настоящее удовольствие.

Но что же делать с теми, кто не хочет просыпаться или же делает это слишком медленно, кто ворчит и плачет по утрам, кто не знает, чего хочет, с кем не получается утром ни о чём договориться, кто не желает умываться, одеваться, идти в детский сад или школу?

Я на ногах с пяти утра, чтобы сделать все дела перед тем, как уйти на работу. В 6:30 начинается битва с двумя моими дочерьми. Они никак не хотят просыпаться.

Я начинаю с ласковых слов и просьб, а заканчиваю угрозами и стенаниями. В конце концов, я сдёргиваю с них одеяло и за ноги стаскиваю с кровати, насильно заставляя подняться. Но разве можно так начинать день.

Каждое утро я тренируюсь в терпении. Встаю и собираюсь первым, иду на улицу, завожу машину и жду детей, чтобы отвезти их в школу.

Иногда бывает, что мне приходится их ожидать по 30-40 минут. Я терплю и не кричу на них, чтобы наш день не начинался с ругани.

Я вырос в маленьком провинциальном городке, и мои родители помогли мне стать ответственным и независимым. Однако когда я ходил в начальную школу, то немного стыдился того, что был единственным ребёнком, который сам себе подогревал молоко утром на завтрак.

Множество родителей по утрам играют роль слуги или служанки. Они считают своей обязанностью разбудить детей, а в ответ получают недовольство, ворчание и даже скандалы. Всякую проблему можно решить.

Итак, мы решаем, что хотим прекратить свои утренние мучения, и вводим новое семейное правило, обязательное и нерушимое: Я не делаю для других ничего на постоянной основе, если они в состоянии сделать это сами.

В какой-то благоприятный момент объявляем ребёнку, что он уже достаточно взрослый, чтобы обслуживать себя самостоятельно или хотя бы активно учиться этому. Покупаем ему будильник, показываем, как он работает, и договариваемся, что ребёнок с завтрашнего дня будет полностью ответственным за то, чтобы встать утром вовремя.

Если он забудет завести будильник, выключит его и опять уснёт, если из-за этого станет опаздывать, то вся ответственность и последствия этих действий будут лежать на ребёнке.

При этом, разумеется, родителям придётся проявить поначалу немало выдержки и терпения, чтобы не вмешиваться и не контролировать (даже молча, убийственными взглядами) своё чадо. Не стóит также отвозить его в школу на машине, если он в очередной раз опоздал на автобус. Человек становится ответственным, только когда заботится о себе сам.

Очень важно дать ребёнку почувствовать все последствия его поступков, плохих и хороших. Родители могут приучить своё чадо ложиться вовремя, с вечера собирать школьный портфель и готовить одежду, в которой тот пойдёт завтра в школу.

Ответственный ребёнок чувствует себя гордым, что родители доверяют ему, поручают разные дела и не обращаются с ним, как с младенцем.

Мой сын работает в одной торговой компании и очень часто находится в командировках. Где бы он ни был, он звонит мне вечером и говорит: Мама, позвони мне утром, разбуди меня.

Часто его надо будить очень рано, и мне для этого приходится просыпаться на рассвете, чтобы он не проспал и не опоздал на работу.

Этот человек будто не знает, что существуют будильники, и к тому же в любой гостинице есть портье, которого можно попросить, чтобы он разбудил постояльца в любое время. А мать занимается этим странным делом, потому что так она чувствует себя необходимой.

Сегодня утром наш сын приплывает на корабле. Я встала в пять утра и разбудила своего мужа, чтобы он съездил встретить его в порту.

О admin

x

Check Also

Звезда по имени Нора Галь: мама Маленького принца

Она поступала на филфак 16 раз. Ее не принимали — приняли только на семнадцатый раз. В молодой стране Советов дети врачей, юристов, учителей на интеллектуальных профессиях были не нужны. Но ...

Зрелая любовь не тормозит развитие другого

Что такое любовь? В основе многих произведений литературы и искусства лежит попытка понять и описать это чувство. Любовь остается одной из прекраснейших загадок человеческих отношений, которую, как мне кажется, до ...

Золотые руки, капуста и зомби-апокалипсис

После того как написала текст о войне, на меня нахлынули воспоминания. Как мы жили, когда я была маленькая, что мне рассказывала бабушка, и не только о войне, но и о ...

Зовут ее Ася

Зовут ее Ася: но лучшее имя ей – пламя, Которого не было, нет и не будет вовеки ни в ком. М. Цветаева 27 сентября 1894 года в семье профессора Ивана ...

Звезда Анны Герман

Впервые услышав пение Анны Герман, я была до глубины души взволнована, задета, тронута. Что в ее манере, голосе, пении бередит душу, не оставляет равнодушным, цепляет, заставляет возвращаться вновь и вновь ...

Зинаида Серебрякова

Она одна из первых русских женщин вошла в историю живописи. Светлый и ясный дар художницы Зинаиды Серебряковой чем-то сродни пушкинскому. Рисуя, она переживала такое же вдохновенное состояние, которое выразил в ...

Знакомства через интернет

Интернет в наше время превратился не только в глобальный источник информации и развлечений, но и в один из способов коммуникации между людьми. Здесь знакомятся, влюбляются, проживают целые романы по переписке, ...

Злые люди надели на Него иголки, мама

К концу Страстной кажется, что все без толку. Ни шагу с места. Кругом родное болото. Никакой Великий пост не поможет безнадежной мне. Ну, не ела что-то там. И это называется ...

Знакомьтесь: это тревожный невроз

Каждый, кто хоть раз в жизни переживал паническую атаку, уже не спутает ее ни с чем. Спина покрывается липким потом, сердце чуть не выпрыгивает из груди, а ладони и стопы ...

Зла на тебя нет

Здравствуйте, дорогие мои матронушки! Уже больше года я готовлю для нашего журнала интервью с разными героями, рассказываю с их помощью истории из жизни, обсуждаю животрепещущие проблемы, набираюсь профессионального и жизненного ...

Знакомство с внутренним диалогом

На прошлом занятии вы получили домашнее задание: выявить, какой вид контроля присутствует в вашей душе. Если максимальные баллы относятся к внутреннему контролю, а минимальные — к случайному контролю, значит, вы ...

Злата Раздолина: Когда женщина имеет все и при этом ничем не жертвует – это редкость

Злата Раздолина села за пианино, когда ей было четыре года, а свою первую песню написала в пять лет. Во время дебюта Златы Раздолиной на ленинградском телевидении классик песенного жанра Василий ...

Злость от нехватки любви

— Мама, девочки меня дразнят, обзываются… — Сашуль, люди говорят о других то, чем сами являются. Девочки дразнят тебя от того, что у них не хватает любви и тепла в ...

Злейший враг фигуры и здоровья

Долгое время сахар считался относительно безвредным удовольствием: казалось, что самая страшная кара сладкоежек — это кариес. Более того, в массовом сознании сахар обладает даже некоторыми целительными свойствами: якобы снимает головную ...

Зинаида Шаховская: замуж без любви

Возможна ли долгая любовь без бурного романа в анамнезе? История говорит: вполне. Две улитки-индивидуалиста не сразу могут раскрыть друг для друга свои панцири-домики. Но когда это все-таки случится — такой ...

Зима глазами внутреннего ребенка

Узкая полоска света пробивается сквозь неплотно задёрнутые занавески. Если прижаться к стенке у окна, можно почувствовать, как за спиной разворачивается огромный холодный мир. Его морозное дыхание остаётся снаружи, ползёт прозрачными ...

Рейтинг@Mail.ru