Главная 16 Женские штучки 16 Я_меняюсь, или Новая жизнь с понедельника

Я_меняюсь, или Новая жизнь с понедельника

Я_меняюсь, или Новая жизнь с понедельника

Есть такое волшебное слово — завтра! Эх, сегодня, не получилось, зато завтра… или с понедельника, а, нет, в понедельник другие дела… тогда в понедельник следующей недели….

Или так: Ура, у меня получилось начать бегать по утрам! Как здорово! И правда, так гораздо лучше жить.

И еще денек получилось, и даже на следующий день: Жизнь меняется в лучшую сторону! Я молодец! А потом… что-то погода испортилась, настроение было на нуле, нагрубили в очереди, приехала свекровь… Бросила. Но скоро снова начну!

Например, с понедельника….

Почему-то мы всегда откладываем задуманное. А когда, наконец, получается, так трудно оставаться верным своему замыслу, делать что-то стабильно и систематически. Сколько раз вы начинали новую жизнь?

Решали, что пора перестать есть жирное и сладкое, заняться спортом, начать рано вставать по утрам? Список желанных перемен можно продолжать до бесконечности.

Иногда даже веские причины не могут заставить избавиться от вредной привычки, что уж говорить о приобретении привычки, польза которой для нас не так очевидна. Вот, Таня говорит, что ежедневно встает в 5 утра и принимает контрастный душ — а вдруг она обманывает?

А вдруг это вовсе не полезно?

Зачем мечтать

Только сейчас, по прошествии определенного времени, я осознала: пока не найдешь достаточную мотивацию для того, чтобы обрести привычку, сулящую светлое будущее, ничего не получится. Причем мотивацию не абстрактную (это лучше для здоровья), а важную именно для вас! Включите фантазию и помечтайте, представьте новую жизнь с этой привычкой.

Что нового, хорошего, интересного прибавится вместе с ней?

Пример. Может быть, вместе с бегом в вашу жизнь войдет наслаждение природой и свежим воздухом, новые знакомства или, наоборот, возможность погрузиться в себя, побыть в одиночестве.

По части мечтаний лучше выбирать не то, чего вы хотите достичь в отдаленном будущем, а то, что будет радовать вас ежедневно. Иначе можно быстро разочароваться и все бросить (не стала за месяц бега стройной и спортивной, как все бегуны, так и вовсе не буду им заниматься).

Ставим реалистичные цели

Подумайте, чего лично вы хотите добиться с помощью новой привычки, и ставьте реалистичные цели, которых можно достичь за короткий срок, и большую цель на продолжительное время.

Пример. Если вставать каждый день в 4:30, то до пробуждения ребенка у меня будет 3 часа.

Умножаем 3 часа на 7 дней — получается 21 час свободного времени (из которого надо будет честно вычесть полчаса ежедневно на то, чтобы привести себя в порядок). Итого — 17,5 часов в неделю.

Что можно сделать за это время? Освежить свой английский, освоить 10-часовые курсы по стилю, провести дома генеральную уборку, получить дистанционные образование… Вариантов масса!

Я_меняюсь, или Новая жизнь с понедельника

Формулируем задачи

После того как мы поставили конкретную цель (усовершенствовать свой английский с уровня Beginner до Elementary), нужно разбить ее на задачи. Например, в течение первой недели осваиваем грамматику, в течение второй — пополняем словарный запас, на третьей — совершенствуем произношение.

За более длительный срок можно повысить свой уровень владения английским до среднего.

И так далее и тому подобное. Таким образом за декретный отпуск вы, возможно, освоите новую для себя профессию дизайнера или откроете свой интернет-ресурс.

А может быть, у вас уже есть работа, несмотря на декретный отпуск, но не хватает на нее времени и сил. Или вы работаете в офисе пять дней в неделю, а хотите начать учиться еще чему-то или просто заниматься чем-то в свое удовольствие.

Конечно, мы можем себе говорить: Надо бы начать здоровый образ жизни, рано ложиться, рано вставать. Но пока мы не решим, что мы хотим выиграть за счет нового режима и не поставим простых целей, добиться стабильности будет очень трудно. Помимо мифических представлений о здоровье должна быть еще какая-то мотивация.

В своей следующей статье, посвященной тому, как научиться рано ложиться и рано вставать, я расскажу, как я формировала у себя эту привычку и что приобрела благодаря ей.

Ищите поддержку и будьте готовы к ответственности

Немаловажную роль в формировании привычки играет поддержка окружающих вас людей. Зачем ты себя мучаешь?, Бег вреден для сердца, Да ладно, соль гораздо вреднее сахара, скушай тортик, я сама его приготовила — будьте готовы слышать подобные реплики постоянно. Но!

Сейчас практически у каждого есть аккаунт в социальных сетях — так почему бы не использовать его как огромное поле для поддержки?

С тех пор как я стала рано вставать и писать об этом на своей страничке в фейсбуке, многие люди, даже незнакомые, стали следить за моими успехами и подбадривать меня словами: Молодец! Как тебе это удается?

Я тоже так хочу! Кто-то пишет комментарии, кто-то — сообщения с просьбой переписываться по утрам, чтобы таким образом стимулировать себя просыпаться раньше. У меня появилась ответственность!

Я же во всеуслышание заявила, что буду рано вставать и писать доброе утро на своей страничке, так что с тех пор пути к отступлению отрезаны — не будешь ведь признаваться, что сдалась на третий день.

С вхождением в вашу жизнь полезной привычки вас обязательно будут ждать приятные сюрпризы и новые возможности. У каждого это будет что-то свое: знакомства, деловые контакты, комплименты, расширение жизненной перспективы.

Когда мы меняемся, меняется и наша жизнь! Приведу цитату из книги мотивационного спикера и бизнесмена Адама Джексона 10 секретов счастья: Каждый миг означает выбор, придающий форму нашей судьбе.

Мысль является зерном действия, действие порождает привычку, привычки составляют характер, а характер формирует нашу судьбу.

Вместо заключения

Почему название статьи написано с хештэгом #? Для того чтобы захотеть что-то делать, нужен один миг! Делать зарядку, ежедневно хвалить себя за маленькие достижения, пить 1,5 литра воды в день, вовремя приходить на встречи, читать перед сном, учить иностранный язык хотя бы по 20 минут, но ежедневно и т.д.

Какой новой привычкой вам бы хотелось обзавестись? Выбирайте сами, а я и предлагаем вести в социальных сетях дневник побед. Напишите на своей страничке в фейсбуке или вконтакте небольшой пост с хэштегом

#яменяюсь #желаннаяпривычка #день1

(в моем случае это #вставатьсвосходомложитьсясзакатом, кто хочет, присоединяйтесь и пишите под таким же хэштегом).

Опишите в этом посте свой замысел и попросите поддержки у друзей. Ежедневно пишите такие посты-отчеты (короткие или длинные, как хотите) и станьте участником большого флешмоба #ЯМеняюсь.

Будем меняться сами, а также вдохновлять и поддерживать лругих!

Как долго писать посты и делиться своими успехами? Существует миф о том, что для формирования новой привычки нужен 21 день. На самом деле, это минимум.

Если привычка более серьезная, чем пить по стакану воды перед едой, вам понадобится больше времени. Ученые утверждают, что в среднем этот процесс занимает 66 дней, но есть и привычки, для приобретения которых требуется больше времени.

Таким образом, продолжительность публикации постов вы выбираете сами, но лучше заявить о ней в первом посте (и в дальнейшем корректировать). К примеру, я планировала свой личный флешмоб в течение 21 дня, но вскоре решила продлить до 66 дней.

И не будьте к себе слишком строги: проспали, так проспали, мы же не роботы. В такие дни я просто пишу: Сегодня встала поздно, в 7 утра.

Зато как здорово, что теперь 7 утра — это поздно!.

О admin

x

Check Also

8 проверенных правил тайм-менеджмента

Иногда я думаю, что бы произошло с типичными жителями XVIII века, пусть даже образованными и социально активными, окажись они в условиях информационного безумия века XXI. Тот объём информации, который ежедневно ...

9 навыков эффективного работника

В современном рабочем мире мало просто делать свою работу. Ее необходимо делать хорошо и вовремя, не обращая внимания на огромное количество информационных помех, отвлечений, перегруженность на работе и дома. Необходимо ...

8 простых советов кормящим мамам

Грудное вскармливание ребенка, как, впрочем, и совместный сон, стали одними из самых холиварных тем Рунета. Но я ни в коем случае не хочу затевать спор на эту тему, потому как ...

8 самых живучих стереотипов об Италии

Не секрет, что многие наши представления о других странах, особенно если мы там не были, основываются на стереотипах. решили восполнить пробелы в знаниях и начинают цикл публикаций о наиболее распространенных ...

8 секретов воспитания от Юлии Павлюченковой – мамы одиннадцати детей, которая всё успевает

Как отучить детей от газировки -и какие игрушки дарить? Как воспитывать детей в православии и как говорить с ними про смерть? Юлия Павлюченкова – мама четверых кровных и семерых приемных ...

Что делать, если муж на меня кричит

Когда я выходила замуж за своего мужа, у него была средняя зарплата. Потом за несколько лет он очень «поднялся». Мы купили квартиру, у нас хороший автомобиль, мы можем себе позволить ...

9 дней без мамы: история маленького Джона ( Фото)

Не раз и не два мне приходилось сталкиваться с мнением, что маленькие дети — совсем несмышленыши и мало что соображают. И что психологи, мол, придумывают всякую ерунду по поводу детских ...

8 полезных советов для спортивной леди

Пришла весна, а это значит, что пора задуматься о своей физической и психологической форме. Если цыплят считают по осени, то о внешнем виде и здоровье очень часто приходится вспоминать с ...

7 великопостных традиций

Вот и начался Великий пост. Длится он сорок дней, к которым присовокупляется еще семь дней Страстной седмицы. Конечно, все мы знаем порядок богослужений и череду седмиц. Но, кроме «официальных» установлений, ...

7 узелков на память: планируем время

Не успеваешь, зашиваешься, путаешься в паутине дел и совершенно не имеешь представления, как из неё выбраться… Книги по тайм-менеджменту учат успевать всё, не жертвуя ничем, но чтобы прочитать эти книги, ...

8 книг, в которых герои переживают преображение

В жизни, как писал Горький, всегда есть место подвигам. Многие русские мыслители справедливо говорили о том, что не среда определяет поведение человека, а он сам способен совершать над собой усилие ...

7 волшебных идей для летнего пикника

Тот, кто изобрел пикник, был, между прочим, гений. Конечно, если у вас гостиная 200 метров, 10 спален, сад с английским газоном и площадкой для гольфа, вы, может быть, меня и ...

7 (субъективно) лучших книг для чтения осенними вечерами

У меня есть своя несколько доморощенная классификация книг: книги, которые читаешь дождливым вечером под торшером (они для неспешного чтения, смакования), книги, которые читаешь в метро (потому что не можешь оторваться), ...

8 Марта: любовь и благодарность

Что такое 8 Марта в семье, где есть дети? Это наивные рисунки малышей, оригинальные поделки школьников, неловко, но старательно вымытый пол и купленный сыном-подростком на полученные у папы деньги букет… ...

7 способов уложить малыша спать ( Видео)

Если у вас недавно появился ребенок, то вы переживаете самые восхитительные моменты в жизни: теперь рядом с вами появился новый, самый важный человек в вашей жизни. Быть родителем совсем не ...

7 важных правил перевозки детей в машине, которые спасают жизни

Телеведущая и мама троих детей Тутта Ларсен: Очень интересно пообщались сегодня с прекрасным специалистом по безопасности Mercedes-Benz Александром на тему перевозки детей в автомобилях. Я узнала много нового и хочу ...

Рейтинг@Mail.ru