Главная 16 Женские штучки 16 7 способов успокоиться в моменты беспокойства и тревоги

7 способов успокоиться в моменты беспокойства и тревоги

7 способов успокоиться в моменты беспокойства и тревоги

Мы часто сталкиваемся в жизни с проблемами, из-за которых выходим из равновесия, впадаем в уныние и переживаем душевную боль. В подобные периоды стресса мы можем сознательно управлять своим эмоциональным состоянием, превращая беспокойство и тревогу в мир и спокойствие и возвращая себе удовлетворенность жизнью.

«Как?» — спросите вы.

Используя такой способ, как самоутешение.

Если вы не слышали это слово раньше, поясню: этот термин описывает нашу способность успокаивать себя, когда мы чувствуем, что наш внутренний покой потревожен. Таким образом мы можем восстановить душевную ясность и эмоциональное благополучие.

Самоутешение — один из наиболее важных навыков заботы о себе, которому мы в идеале обучаемся в раннем детстве, — когда наши родители или воспитатели с любовью утешают нас добрым словом, теплой улыбкой, нежным взглядом, кружкой теплого молока, объятиями и поглаживаниями. Как правило, освоение этого навыка происходит бессознательно.

Однако в современном обществе, где отсутствие родительского внимания — увы, обычное явление, — многие люди, не видевшие в детстве этого ласкового и теплого отношения, во взрослом возрасте не знают, как справляться с эмоциональными потрясениями. Нет ничего удивительного в том, что многие безуспешно пытаются делать это при помощи наркотиков, сладостей, телевизора и соцсетей, или просто подавляют свои эмоции и чувства, надеясь, что они перестанут тревожить сердце.

Хорошая новость в том, что самоутешение — навык, которому можно легко обучиться в любом возрасте, независимо от того, каким было ваше прошлое. Он жизненно важен для умения находить в жизни баланс и спокойствие и помогает возрастать в любви и способности сочувствовать другим.

7 простых способов овладеть навыком самоутешения

В моменты тревоги, раздражения или грусти попробуйте:

1. Начать дышать глубоко и медленно, до тех пор, пока не почувствуете расслабление во всем теле и уменьшение умственного напряжения.

2. Медленно выпить чашку чая, полностью сосредоточившись на ощущениях своего тела в этот момент. Эта простая практика помогает вернуться в реальность настоящего момента, в «здесь и сейчас», благодаря чему уменьшается сожаление о прошлом и тревога о будущем.

3. Заземлиться: постоять некоторое время босиком на земле (грязи, песке, траве, полу) — это помогает успокоить ум и «перезагрузиться».

4. Сосредоточиться на движениях своего тела во время бега, танцев, плавания, растяжки или прогулки по парку. Этот простая практика творит чудеса, помогая сосредоточиться на чувствах, побыть в настоящем моменте и зарядиться энергией.

5. Лечь на пол или на кровать и дать себе отдохнуть от физического и умственного напряжения — до тех пор, пока вы не почувствуете приток сил для дальнейшей деятельности.

6. Взять блокнот и ручку и выплеснуть свои эмоции на бумагу. Пишите, пока не почувствуете облегчение и готовность снова вернуться в реальность.

7. Поговорить с самим собой с теплом и бережностью, мысленно позволяя Богу провести себя через трудности и препятствия текущего момента.

Это лишь некоторые пути обретения внутренней тишины в моменты, когда вам грустно, тревожно или вы испытываете другие сильные чувства. Попробуйте и выберите тот способ, который подойдет вам больше других, или придумайте свой собственный.

И всегда помните, что мы не можем полностью контролировать наши жизненные обстоятельства, но способны оказывать большое влияние на наш внутренний мир и — благодаря этому — здесь и сейчас сделать свою жизнь хотя бы немного лучше.

О admin

x

Check Also

А с кем вообще легко

У каждой из нас найдется пара-тройка подруг, которые не ищут легких путей — в первую очередь, в личной жизни. Пытаются растопить сердце очередного мужчины своей мечты, который к ним абсолютно ...

Аскетом можешь ты не быть, но человеком быть обязан

— Ма-ам, а что сегодня на ужин? — Ой, не знаю, сами что-нибудь придумайте, я побежала на всенощную… — Сынок, приходи сегодня пораньше, пожалуйста, совсем же тебя не вижу. Приехала ...

Аптечка в дорогу

Время отпусков в самом разгаре. Собираясь в поездку — в другой город, другую страну, в поход или просто на дачу, стоит проверить, не забыли ли мы документы — паспорта, свидетельства ...

Апология товарища Дынина

С детства я неравнодушна к военным. И не только из-за того, что они красивые-здоровенные и в форме. Подтянутость, а, главное, дисциплина – вот что меня пленяло более всего. Теперь я ...

Апология купального платья

На недавнюю публикацию «Купила мама Зине отличное бикини» пришло много комментариев, однако много ли положительных? Я сразу говорю, что на комментарии к этой статье я отвечать не буду, потому что ...

Апельсиновые святые: лекарство от грусти

Так бывает: ты прочитала десять книг на тему «какой должна быть православная женщина», двадцать статей на тему «воспитание детей в христианской семье» и еще тридцать о том, какой должна быть ...

Античная скульптура: на пути к душе

Сегодня мне хотелось бы поднять тему, которая, по опыту, вызывает иногда непростую и далеко неоднозначную реакцию – поговорить об античной скульптуре, а конкретнее – об изображении в ней человеческого тела. ...

Аня Бочарова: «Я хочу увидеть мгновенье»

Сегодня в рубрике «Говорят дети» — Аня Бочарова. С Аней мы познакомились случайно-предопределенно – когда ее родные искали репетитора. Аня училась в седьмом классе и радужно рассказывала, что мечтает стать ...

Антидепрессант для родителей, или Помощники в родительском квесте

Мама и папа должны уметь: воспитать, приласкать, похвалить, научить, наставить, внушить, объяснить, предостеречь, уберечь. Все глаголы несут в себе оттенок единоличности, будто родитель плывет по морю без берегов в одиночку. ...

А нужно ли «мыло душистое»

Написание этой статьи оправдывает единственная и очень простая мысль. Ребенка можно купать в простой воде! Без пенок, шампуней и РН-нейтральных «мыл». Но кое-чем пользоваться при купании и после него все-таки ...

Антипедагогическая поэма: Машенькина жизнь

Жизнь Маши, как казалось ей, не заладилась с самого начала. В детстве её избегали многие дети, других родители ограждали самостоятельно, настала юность, которая принесла свои трудности. В институт она поступила ...

Анна значит «благодать»

Я вслушиваюсь в божественный голос Анны Герман со старой пластинки. Первой большой пластинки, изданной в СССР. Анну называли «белым ангелом польской песни» и «душой самой женственности». Ее голос завораживал волшебными ...

Анна Гришина: «Актерство помогает оправдывать всех людей вокруг»

Анна Гришина – актриса театра и кино, выпускница актерского факультета ГИТИСа, ведущая авторской телепрограммы «Энциклопедия полезных советов» на телеканале «Столица». В гостях у «Матрон.Ру» мы беседуем о женском – секретах ...

Ангел Ольга

Есть такое мнение, что человек не может прийти к вере, если не встретит человека, в котором увидит живого Бога, то есть воплощенные уже здесь, на земле, Божественные свойства – любовь, ...

Анна Каренина: грамматика нелюбви

Все знают сюжет «Анны Карениной», все смотрели экранизации романа. Но дело не в сюжете, а – как всегда – в деталях. Толстой пишет роман не об Анне Карениной, а о ...

Анна Людковская: «Я всегда занималась тем, что мне нравится»

Анна Людковская – известный кулинарный журналист и медиаменеджер, создатель и идеолог кулинарного журнала «ХлебСоль», ведущая кулинарной видеоколонки на «РИА Новостях». В интервью «Матронам.Ру» Анна делится секретами своего профессионального успеха и ...

Рейтинг@Mail.ru