Главная 16 Женские штучки 16 5 способов победить беспокойство

5 способов победить беспокойство

5 способов победить беспокойство

Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!

У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.

Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?

Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?

А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?

Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!

Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!

Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.

И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!

Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!

Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.

Из моего практического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.

Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.

1. Принять себя вместе с беспокойством!

Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.

Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.

Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.

2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?

Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.

Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!

Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.

5 способов победить беспокойство

3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.

Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?

Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?

Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.

4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.

Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?

Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?

Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?

Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?

5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!

Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!

Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!

Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!

О admin

x

Check Also

Будущего нет

Когда знакомые девушки жалуются мне на опостылевшее одиночество или хронически неустроенную личную жизнь, я всегда спрашиваю их от том, что они хотели бы получить в будущем вместо того настоящего, которое ...

Бургундия, Нормандия, Шампань или Прованс…

Конец V века. Галлия, раздираемая противоречиями и жадными варварскими народами: бургундцами (бургундами), визиготами, франками и аламанами (алеманами). То, что часть из них была христианами (пусть даже еретиками-арианцами), ничуть не мешала ...

Быть Астрид Линдгрен»: почему этот фильм нельзя пропустить

Бывают фильмы долгожданные, а бывают — нежданные-негаданные. Именно таким стал для меня фильм о юности Астрид Линдгрен. Я не знала, что он снимается, пропустила бы его выход в прокат и, ...

Британские ученые доказали

Пока сотни фирм разрываются на тысячи заказов, а иные актёры, не моргнув глазом, отменяют приглашения в Голливуд («У меня ёлки!»), некоторые здравомыслящие родители предлагают детям «не врать» и «несуществующих волшебников ...

Будем экономить? Хитрости маленького бюджета

Хочешь не хочешь, а приходится признать, что нынче наступают нелегкие времена. С финансовой точки зрения. Цены растут, дорожают в первую очередь продукты и предметы первой необходимости. Мы привыкли уже к ...

Брэд Питт, Анджелина Джоли и российские приёмные родители Почему мы берём детей в семью

Анджелина Джоли и Брэд Питт приняли в свою, и без того немаленькую, семью ещё одного малыша. Двухлетний мальчик по имени Мусса стал седьмым по счёту ребенком у звездной четы. По ...

Браток, ты с какого прихода? Или как мы отрицаем телесное

Обязательно предупреждать перед началом Святой Четыредесятницы широкие круги общественности о том, что пост — это не диета и не фитнес и еда в нём не главное, стало модной тенденцией последних ...

Братья Карамазовы»: почему двери ада заперты изнутри

В 1878-1880 годах Ф.М. Достоевский, больной смертельной болезнью и прекрасно понимающий, что времени у него совсем не осталось, пишет роман «Братья Карамазовы», в котором собирается «наконец высказаться весь». Что составляло ...

Будни одной обычной королевы

…Все люди как люди, а я королева! — думала я, в очередной раз подбирая свалившуюся было корону. А кем еще может быть мама маленькой принцессы? Не иначе как королевой. Корону ...

Брейнбилдинг — зарядка для мозга

Времена энциклопедистов, к сожалению или к счастью, прошли безвозвратно. Научно-технический прогресс не стоит на месте, так что первооткрывателей сегодня встретишь едва ли. К тому же, за один только день на ...

Британский холостяк в сети

Когда меня накрывает хандра, я делаю все то же, что и любая другая девочка, – наряжаюсь, крашусь, фотографируюсь. Тем более что у меня есть подруга – прекраснейший фотограф и фоторетушер ...

Будничная праведность бабушки Нюры

Очень интересно читать в книгах о великих людях, которые жили до нас и прославились великими подвигами. Жалеешь сразу, что не жил в их время, сразу хочешь им подражать. И очень ...

Братья и сестры: конфликты, ссоры, драки

Представьте себе картину. Вечер. Вы приходите с работы, уставшие, голодные, впереди еще много дел по дому, и, открыв дверь, слышите крики в детской. Вы понимаете, что там сильная ссора, а ...

Брак — это постоянное творчество

От редакции: Елена Хаецкая — писатель, переводчик, автор ряда исторических и фантастических романов. Когда мы решили взять у нее интервью о жизни и творчестве, то на первые несколько вопросов Елена ...

Брак: начало семейной жизни

Мы начинаем серию публикаций отрывков из книги греческого психолога Павла Кириакидиса «Семейные взаимоотношения»*, перевод которых выполнен монахиней Екатериной специально для портала. Создание семьи — это выбор, который определяет всю дальнейшую ...

Брак: издание улучшенное и дополненное

Как сохранить и улучшить отношения с мужем… Это вопрос на миллион. Для начала нужно, чтобы было, что сохранять и улучшать. Впрочем, случаев, когда отношений (в нужном нам значении) изначально и ...

Рейтинг@Mail.ru