Главная 16 Женские штучки 16 5 способов победить беспокойство

5 способов победить беспокойство

5 способов победить беспокойство

Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!

У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.

Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?

Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?

А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?

Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!

Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!

Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.

И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!

Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!

Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.

Из моего практического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.

Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.

1. Принять себя вместе с беспокойством!

Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.

Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.

Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.

2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?

Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.

Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!

Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.

5 способов победить беспокойство

3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.

Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?

Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?

Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.

4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.

Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?

Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?

Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?

Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?

5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!

Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!

Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!

Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!

О admin

x

Check Also

8 проверенных правил тайм-менеджмента

Иногда я думаю, что бы произошло с типичными жителями XVIII века, пусть даже образованными и социально активными, окажись они в условиях информационного безумия века XXI. Тот объём информации, который ежедневно ...

9 навыков эффективного работника

В современном рабочем мире мало просто делать свою работу. Ее необходимо делать хорошо и вовремя, не обращая внимания на огромное количество информационных помех, отвлечений, перегруженность на работе и дома. Необходимо ...

8 простых советов кормящим мамам

Грудное вскармливание ребенка, как, впрочем, и совместный сон, стали одними из самых холиварных тем Рунета. Но я ни в коем случае не хочу затевать спор на эту тему, потому как ...

8 самых живучих стереотипов об Италии

Не секрет, что многие наши представления о других странах, особенно если мы там не были, основываются на стереотипах. решили восполнить пробелы в знаниях и начинают цикл публикаций о наиболее распространенных ...

8 секретов воспитания от Юлии Павлюченковой – мамы одиннадцати детей, которая всё успевает

Как отучить детей от газировки -и какие игрушки дарить? Как воспитывать детей в православии и как говорить с ними про смерть? Юлия Павлюченкова – мама четверых кровных и семерых приемных ...

Что делать, если муж на меня кричит

Когда я выходила замуж за своего мужа, у него была средняя зарплата. Потом за несколько лет он очень «поднялся». Мы купили квартиру, у нас хороший автомобиль, мы можем себе позволить ...

9 дней без мамы: история маленького Джона ( Фото)

Не раз и не два мне приходилось сталкиваться с мнением, что маленькие дети — совсем несмышленыши и мало что соображают. И что психологи, мол, придумывают всякую ерунду по поводу детских ...

8 полезных советов для спортивной леди

Пришла весна, а это значит, что пора задуматься о своей физической и психологической форме. Если цыплят считают по осени, то о внешнем виде и здоровье очень часто приходится вспоминать с ...

7 великопостных традиций

Вот и начался Великий пост. Длится он сорок дней, к которым присовокупляется еще семь дней Страстной седмицы. Конечно, все мы знаем порядок богослужений и череду седмиц. Но, кроме «официальных» установлений, ...

7 узелков на память: планируем время

Не успеваешь, зашиваешься, путаешься в паутине дел и совершенно не имеешь представления, как из неё выбраться… Книги по тайм-менеджменту учат успевать всё, не жертвуя ничем, но чтобы прочитать эти книги, ...

8 книг, в которых герои переживают преображение

В жизни, как писал Горький, всегда есть место подвигам. Многие русские мыслители справедливо говорили о том, что не среда определяет поведение человека, а он сам способен совершать над собой усилие ...

7 волшебных идей для летнего пикника

Тот, кто изобрел пикник, был, между прочим, гений. Конечно, если у вас гостиная 200 метров, 10 спален, сад с английским газоном и площадкой для гольфа, вы, может быть, меня и ...

7 (субъективно) лучших книг для чтения осенними вечерами

У меня есть своя несколько доморощенная классификация книг: книги, которые читаешь дождливым вечером под торшером (они для неспешного чтения, смакования), книги, которые читаешь в метро (потому что не можешь оторваться), ...

8 Марта: любовь и благодарность

Что такое 8 Марта в семье, где есть дети? Это наивные рисунки малышей, оригинальные поделки школьников, неловко, но старательно вымытый пол и купленный сыном-подростком на полученные у папы деньги букет… ...

7 способов уложить малыша спать ( Видео)

Если у вас недавно появился ребенок, то вы переживаете самые восхитительные моменты в жизни: теперь рядом с вами появился новый, самый важный человек в вашей жизни. Быть родителем совсем не ...

7 важных правил перевозки детей в машине, которые спасают жизни

Телеведущая и мама троих детей Тутта Ларсен: Очень интересно пообщались сегодня с прекрасным специалистом по безопасности Mercedes-Benz Александром на тему перевозки детей в автомобилях. Я узнала много нового и хочу ...

Рейтинг@Mail.ru