Главная 16 Женские штучки 16 5 простых правил для победы над прокрастинацией

5 простых правил для победы над прокрастинацией

5 простых правил для победы над прокрастинацией

«Надо писать диплом! (сдавать проект, разобрать, наконец, шкафчик на кухне, который вы клятвенно обещаете себе привести в порядок уже полгода). Надо! Соберись, тряпка!» Наконец, дедлайны поджимают/чаша собственного терпения переполняется.

Перенеся все другие дела, отодвинув в сторону друзей и домашних, вы мужественно выделяете на достижение заветной цели полдня и… занимаетесь чем угодно, кроме вожделенного диплома. Не будем сейчас рассматривать причины прокрастинации, поговорим о том, как же все-таки перебороть себя и заставить заниматься намеченным делом.

Атака «в лоб»: способ, который не работает

Самая бесполезная тактика, которую можно выбрать, — штурмовать поставленную цель «в лоб». Сколько ни ругайте себя, ни обвиняйте в безволии и бесхарактерности, делу это не поможет.

Напротив, ваш мозг, который уже убедился, что дело предстоит трудное, сделает из таких нравоучений заключение, что он в принципе не может справиться с задачей. А если миссия невыполнима, зачем вообще напрягаться?

Наша задача — попытаться любым способом миновать страшного дракона, который сидит у ворот с надписью «Я пишу диплом» боковая калитка или дырка в заборе подойдет. С фланга заходим под девизом: «Нет-нет, я не пишу диплом, мне только ссылочки посмотреть/книжки подобрать/цитаты сверить/набросать план».

В общем, занимайтесь любым кусочком задачи, ведь главного мы уже достигли: вы сидите и вовсю делаете именно то, чего так боялись, — пишете диплом.

Несколько таких «обходов с фланга» — и в вашем распоряжении будет несколько кусков почти готовой работы, которые останется только собрать (разумеется, под девизом: «Я только посмотрю, что к чему тут крепится»).

Тайм-менеджмент: второй способ, который не работает

Уж не знаю, на кого рассчитаны советы вроде «запланируйте, какой кусок работы будете делать каждый день», «делайте пятиминутный перерыв каждый час», «строго придерживайтесь намеченного плана», — мне это никогда не помогало. Более того, предписанный перерыв так выключал мозг из процесса, что на возвращение обратно требовалось очень много времени.

Зато, поймав волну и просидев за письменным столом несколько часов подряд, я могла сделать разом очень большую часть работы, а кое-что и переделать по два раза. Может быть, вам подойдет именно такой режим.

Переключение: еще один путь обхода

Впрочем, иногда вдохновение все же нуждается в дополнительной приманке. И тут проблем две: либо включиться в работу никак не получается, либо мысль некоторое время поработав фонтаном, встает вмертвую.

В первом случае попытайтесь открыть нужную вам работу второй страницей. Доказано: школьники очень неплохо пишут словарные диктанты из слов, таблица с которыми висела на стенке, пока учитель объяснял что-то еще.

Похоже, здесь опять действует принцип «обхода атаки в лоб»: учитель непривлекателен для нас, как дракон, охраняющий сложную задачу и, обходя его с фланга, мы… с готовностью решаем еще более сложную. По крайней мере, едва вы попытаетесь сосредоточиться на чем-то другом, в голове тут же фоном побегут мысли про ваш диплом — только успевайте записывать.

5 простых правил для победы над прокрастинацией

Если же поток мысли остановился совсем — вставайте из-за компьютера. Сделайте какую-нибудь физическую работу — протрите пол, помойте окна, погладьте белье. Вы не заметите, как работа мысли возобновится, и вам придется бегать записывать новые идеи.

Иногда подобные физические упражнения помогают посмотреть на ваш труд с другой стороны и, вернувшись к компьютеру, вы изложите материал в ином порядке.

Идем по узлам на веревке

Бывает, что прокрастинация запускается у человека, который вынужден заниматься несколькими делами сразу. Закономерность такая: вы думаете о том, что надо сделать то, и то, и еще вот то — и… ноги сами уходят к холодильнику.

Тот же самый механизм начинает действовать, когда вы с грустью оглядываете огромный шкаф, который надо разобрать, захламленную комнату, где надо навести порядок, или два гектара огорода, которые надо вскопать.

Поступаем просто: мысленно разбиваем задачу на этапы. Не-не-не, никакого тайм-менеджмента и планирования.

Просто прикидываем, что и в каком порядке мы будем делать. Например, сначала выставим из шкафа всю посуду, потом протрем полки одну за другой, потом начнем перемывать посуду чашку за чашкой.

Бинго! Вы наметили себе волшебную ниточку, а дальше идете по ней, как будто перебирая один узел за другим.

Главное — всецело концентрироваться на деле, которое я делаю СЕЙЧАС. Например, «сейчас я мою эту чашку, старательно оттираю все пятна, насухо вытираю, беру следующую».

Об общей груде не думайте — ее в данный момент не существует. Почти наверняка, когда вы посмотрите на общую картину в следующий раз, объем предстоящей работы сильно уменьшится.

Если работа физическая, а вы — особо стойкая личность, можете фоном включить музыку — это придаст происходящему внутренний ритм. Впрочем, будьте осторожны: есть вероятность через какое-то время застать себя бросившей все дела и праздно танцующей.

Это — не то, что нам нужно сейчас.

Но — маленький секрет — постарайтесь делать работу законченными блоками. Например, вынося мусор пакетами, доносите его не до двери, а сразу до помойки.

В противном случае, героически разобрав комнату и падая без сил, вы обнаружите у входа тонну всякого добра, которую еще предстоит вынести. Поверьте, это открытие вас не обрадует.

Боязнь старта

Еще одна напасть нудной тяжелой работы — боязнь начать. Раз за разом вы открываете книгу, которую нужно законспектировать, или список людей, которых надо обзвонить.

Открываете и… закрываете.

Выход из ситуации: то, что надо сделать, начинаем делать прямо сейчас. Уже пять минут назад начали, буквально.

Необходимые поправки вы в процессе все равно внесете, опыт приобретете там же. Поверьте, каждый день кто-то начинает делать то, чего он никогда в жизни не пробовал.

Таких людей много, и все они не умерли от страха. Зато ваш мозг не успел как следует поразмыслить о том, как же сильно он испугался.

Самый важный момент

От прокрастинации нужно отличать состояние, когда вы просто устали. Сильно и по-настоящему.

Вроде бы голова еще ясная, но, садясь за компьютер, вы вдруг начинаете путать кнопки. Или не можете сориентироваться в простеньком интерфейсе сайта, которым пользовались много раз.

Или вдруг почему-то закончились слова. Или при письме упорно пропускаются и переставляются слоги.

Тогда — бегом с рабочего места!

В этой ситуации речь идет ни о какой не прокрастинации — вы действительно не в состоянии сейчас работать. Еще немного, и вы дотянете до такой стадии, когда вам придется потратить на восстановление несколько дней.

Выпейте воды, много. Поешьте, лучше горячего.

Выпейте сладкого чая. Поспите, в конце концов.

Ваше здоровье дороже любых дедлайнов.

О admin

x

Check Also

Чан или кран

Один из постоянных читателей Матрон.Ру прислал нам эту курьезную крещенскую историю, приключившуюся сегодня с ним и его мамой. Не могли не поделиться! «Ходил сегодня за святой водой. Отправился в новый ...

Cемейное путешествие: Саки – прохлада моря, жар степи и лечебные грязи

Саки – небольшой курортный городок неподалеку от Евпатории, прославившийся благодаря одноименному грязевому озеру. Это одно из самых приятных и в то же время доступных мест отдыха в Крыму. Мы поехали ...

Цена жизни

… Из-за разобщенности у жителей мегаполиса появляются новые представления о том, кого считать своим ближним. Хорошо, что родственники, друзья еще продолжают восприниматься как ближние. А соседи в большом городе уже ...

Цель, которой страшно достигнуть

Когда девушки жалуются, что у них не получается выйти замуж, я начинаю их расспрашивать: а расскажите, пожалуйста, какая, на ваш взгляд, жизнь должна начаться у вас после свадьбы? Что изменится ...

Cемейное путешествие: озера и костелы Беларуси

Найти информацию об интересных и удобных для семейного отдыха местах России или ближнего зарубежья порой труднее, чем о заграничных курортах. Предлагаю рассказ о прошлогодней поездке в один из национальных парков ...

Царский путь с вербами в руках

Приближается праздник Светлого Христова Воскресения — Пасха. Формально – закончился Великий пост, еще в пятницу. Всего неделя осталась до того момента, когда православные будут приветствовать друг друга радостным восклицанием: «Христос ...

Быть собой нельзя измениться

Мы живем в обществе людей, нацеленных на успех. И все пытаемся этому соответствовать, зачастую даже не осознавая. С детства в нас загружаются образы успешных людей, героических поступков, недюжего ума, причем ...

Бывают странные сближенья…

Христианская Церковь знает множество «парных» святых. Это и супруги Петр и Феврония, и братья Борис и Глеб или Кирилл и Мефодий, и даже не знакомые друг с другом при жизни ...

Бюджетный вопрос

Совсем недавно, в отпуске, за ужином в прибрежном ресторанчике, мы случайно услышали разговор сидящих за соседним столиком супругов-итальянцев с двумя детьми. В память мне особенно врезалась его раздраженная фраза: «У ...

Быть слабой

Сегодня речь пойдёт вот о чём… Хотя, всё по порядку. Читая Роберта Рождественского: Будь, пожалуйста, послабее. Будь, пожалуйста. И тогда подарю тебе я чудо запросто. И тогда я вымахну — ...

Быть родителем для самого себя

На днях я стала думать о людях из своего прошлого, и передо мной всплыли воспоминания об одной интересной личности. Итак, была у меня удивительная знакомая… нет, конечно, она и сейчас ...

Быт или не быт – вот в чем вопрос

Снова наступил февраль, открыв сезон семейного и корпоративного празднования и поисков подарков. Опять Интернет пестрит шутками на тему того, как «мужчины ждут очередной шампунь на 23 февраля, а женщины – ...

Бывают ли всезнающие и непогрешимые родители

Мы продолжаем публиковать отрывки из книги «Мама, перестань читать нотации! И ты, папа, тоже!» греческого педагога и организатора «школы родителей» Кики Дзордзак а ки-Лимбероп у лу, перевод которой выполнен монахиней ...

Быть для всех светильником

Гаснут последние огни, погружающегося во мрак большого города. Всю землю словно окутала тьма. День великого Праздника не властен над умами и сердцами людей, которые пребывают в недоумении и ощущении бессмысленности ...

Бывает ли белой зависть, или Лимонад из очень кислых лимонов

Завистливый человек причиняет огорчение самому себе, словно своему врагу. Не знаю, бывают ли люди, ни разу не переживавшие муки зависти. Но, несмотря на распространённость этого чувства, о зависти не принято ...

Был в темнице – и вы посетили Меня

Святая Анастасия Узорешительница – еще одна девица из сонма христианок-мучениц 3-4 веков. Знатная римлянка, умница-красавица, девственница и олицетворение кротости и стойкости одновременно. Однако есть в ее житии нечто, что не ...

Рейтинг@Mail.ru