Главная 16 Женские штучки 16 3 способа спасти себя от чужой боли

3 способа спасти себя от чужой боли

3 способа спасти себя от чужой боли

Сашка высоко прыгнул и… упал. Навзничь. Здоровый мужик, спортсмен, выл и матерился, обхватив ногу.

Лодыжка быстро опухала. Обе команды молча сгрудились над ним.

Я думал о том, как нелепо и быстро происходят события, которые надолго нарушают планы. Внутри меня мучительно сжималась знакомая пружина…

Природой люди задуманы так, что могут чувствовать других. Их переживания, боль, настроение.

Есть разные теории такой со-настройки. Мне нравится идея зеркальных нейронов, благодаря которым мы можем непосредственно воспринимать другого. В нашем мозгу могут активироваться те же участки мозга.

Прислушайтесь к себе, когда в следующий раз увидите, как кто-то близок к опасности. Например, идет по краю крыши или переходит дорогу, глядя в смартфон.

То, что вы ощутите — результат работы зеркальных нейронов.

Это прекрасно! Мы можем сочувствовать людям, беречь их, помогать.

И в то же самое время здесь кроется большая ловушка.

Вот мама, шипящая на свою ноющую трехлетнюю дочь — «Перестань, люди смотрят!». А вот папа, вернувшийся со школьного собрания, песочит сына, который чем-то не устраивает учителя.

Или женщине, пережившей разрыв важных отношений, хором твердят: «Ты еще молодая, найдешь себе в сто раз лучше. Пойди лучше развейся!».
Они искренне считают, что воспитывают, поддерживают, утешают… Только это не помогает. У меня такие «сердобольные» вызывают сильное желание послать подальше.

Слышали выражение «я чувствую твою боль, как свою»? Почему-то считается, что столь глубоко сопереживать — гуманно и правильно.

Я считаю, что это категорически вредно.

Представьте себе глубокую яму с кольями, в которую провалился человек. Ему там больно, одиноко и страшно. И вдруг идет мимо очень хороший человек, который из сочувствия прыгает к нему в яму: он напарывается на колья и начинает стенать, что ему также плохо.

Это именуется «сопереживание». Иногда такой сочувствующий даже начинает требовать к себе такого же внимания и утешения! Вот девочка упрашивает маму купить ей котенка.

Мама не просто запрещает, а говорит: «Да как ты можешь даже задумываться об этом! У меня же аллергия — ты о матери подумала?».

Мол, ты, оставшаяся без котенка, не просто должна с радостью принять запрет, но еще и жалеть несчастную слабенькую маму.

Почему так происходит? Почему те, кому нужна поддержка, так часто вынуждены не только справляться самостоятельно, но еще и успокаивать окружающих?

3 способа спасти себя от чужой боли

Ответ прост. Мы не можем чувствовать чужие чувства — только свои. Да, есть внешняя причина, по которой мы включаемся.

Но это — переживания собственные. И чем эмпатичнее, чувствительнее, нежнее человек, тем сильнее эти индуцированные чувства.

Это происходит автоматически. Если ничего с этим не сделать, то очень быстро закончатся свои силы. Вспомните, как выгорают врачи, психологи, волонтеры.

Помните, как зайчик из мультика всем раздавал яблоки? Вот примерно так, только нет гарантии, что в ответ вам принесут орехи, грибы, морковку и капусту.

Есть три способа уйти от этого.

Обесценивание.
Чтобы снизить накал своих чувств, можно назвать чужую проблему несущественной. «До свадьбы заживет!», «Ну подумаешь укол — укололся и пошел!», «А в Африке люди от голода умирают!», «Всё будет хорошо!» Это успокаивает. Говорящего.

И помогать вроде как уже не нужно особо.

Дистанция.
Можно просто отойти от травмирующей ситуации. Отвернуться. Отключиться. «Иди в другую комнату — придёшь, когда успокоишься», «Я не буду с тобой разговаривать, пока не извинишься», «Никто не будет дружить с таким эгоистом».

Это эмоционально или физически отдаляет от другого человека. Про поддержку, понятно, речь уже не идет.

Эгоизм.
Помнить, что это не ваша проблема. Это бомжу некуда возвращаться, а вас дома ждет вкусный ужин и приятная беседа.

Это у вашего ребенка болит нога, а вы завтра пойдете в свой любимый фитнес-клуб. Это жена обижается на начальника, а вы прекрасно ладите с коллегами. Когда сталкиваюсь с чужими проблемами: детскими жалобами, просьбами о помощи или при работе с клиентами я часто повторяю про себя «это не моя боль».

Так я уменьшаю мои переживания и могу больше сил отдать другому человеку.

Здесь я возьму паузу. Я говорю вещи, которые могут показаться злыми, жестокими и предвижу негодование.

Про себя скажу, что парадоксальным образом только разумный эгоизм позволяет мне оставаться рядом со страданием и не разваливаться. Позволяет не «прыгать в яму», а выслушать, узнать, чем могу помочь. Принести, выражаясь метафорически, лестницу, воду и теплую одежду.

Там, внизу, я только усугубляю ситуацию — вытаскивать надо будет уже двоих.

3 способа спасти себя от чужой боли

И я очень надеюсь, что когда буду в своей «яме», рядом найдутся люди, которые останутся наверху и не сбегут. И вам желаю иметь таких друзей, партнеров и детей!

Эпилог.
Когда Сашке делали новокаиновую блокаду, он терял сознание. Помогал только нашатырь.

Рядом осталось несколько человек. Кто-то ушел бочком, бормоча «сам виноват — не надо было так прыгать», кто-то предпочел не обращать внимание и сделать вид, что ничего не произошло, кто-то решил, что поможет другой… Разрыв связок — год без спорта. Когда думаю про это, пружина снова сжимается…

О admin

x

Check Also

Авторитет старших

Мы продолжаем публиковать отрывки из книги «Мама, перестань читать нотации! И ты, папа, тоже!» греческого педагога и организатора «школы родителей» Кики Дзордзакаки-Лимберопулу, перевод которой выполнен монахиней Екатериной специально для портала. ...

А тому ли я должна-то

Хорошо придумали англичане. Сколько же у них глаголов долженствования – для любого нюанса этого состояния… А у нас – как обухом по голове: я должна. Слушаться старших, делать уроки, любить ...

Астрид Линдгрен изменила мою жизнь дважды»

Когда Саре Швардт было 12 лет, она написала письмо Астрид Линдгрен. Вместо открытки со стандартным текстом писательница отправила ответное письмо. Единственная сохранившаяся из него фраза: «То есть хорошие фильмы — ...

А ты роди дитя

Берегите слезы ваших детей, дабы они могли проливать их на вашей могиле. Пифагор Однажды мне было двадцать лет, я была молодая жена, я жила в собственной квартире с собственным мужем, ...

Авраам родил Исаака…

Помните, у Достоевского в «Записках из мертвого дома» есть довольно ироничная история про иудея, который был буквально бесплатным балаганом для своих сотоварищей, когда вставал на молитву? Все дело было в ...

А у меня морщины, а у меня живот

Поколение моих ровесниц (а нам едва-едва к тридцати) озаботилось признаками старения. «Вот, у меня морщины. А вот, у меня живот». То, что иногда у нас же спрашивают паспорт при попытке ...

Авангард — стиль на грани моды, для самых смелых дам

— Карден! У нас в Союзе 2-3 единицы таких! И то – у жен дипломатов неприсоединившихся стран. (к/ф “Самая обаятельная и привлекательная”) Помните Надю из кинофильма «Самая обаятельная и привлекательная»? ...

Атмосфера хорошей семьи

О самых распространенных трудностях в браке мы побеседовали с Наталией Владимировной Ининой, практикующим психологом, сотрудником факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова, преподавателем факультета психологии РПУ св. Иоанна Богослова. Наталия Владимировна, ...

Австралийский сенатор покормила ребенка грудью в парламенте

Австралийский сенатор Ларисса Уотерс впервые в истории покормила своего 3-месячного ребенка грудью прямо на заседании парламента, во время собственного выступления. 40-летний сенатор от партии «зеленых» известна своей активностью в борьбе ...

Аритмия»: нежный фильм о нашей запутанной жизни

От русского кино уже давно не ждешь у ничего хорошего. Про его качество уже и Вася Обломов успел спеть. Нет, оно, конечно есть — хорошее русское кино. Но я не ...

Архимандрит Иоанн Крестьянкин: слово пред Плащаницей в Великий Пяток

От редакции: в самый скорбный из дней церковного календаря предлагаем вашему вниманию проповедь известного старца Псково-Печерского монастыря архимандрита Иоанна (Крестьянкина). Длящаяся в мире жизнь Христова привела нас сегодня на Голгофу ...

Архимандрит Иоанн (Крестьянкин) — о русских святых

Слово к 1000-летию Крещения Руси Во имя Отца и Сына и Святаго Духа! Величаем Тя, Триипостасный Владыко, верою Православною землю Русскую озарившаго и святых cродников наших сонм велий в ней ...

Архимандрит Савва (Мажуко): «Не стесняйтесь восхищаться друг другом»

Как общаться со стареющими родителями и принять то, что когда-то мы их потеряем? Нужно ли благодарить за страдания и что будет, если, как Иов, вступить в тяжбу с Богом? Зачем ...

Артемизия Джентилески

И снова Пушкинский музей нас балует итальянским искусством. На этот раз три гостя из Неаполитанского музея Каподимонте — своеобразное предисловие для большой выставки, обещанной в 2020 году и посвященной целиком ...

Аргентинское танго как практика близости

Какова ваша первая ассоциация со словом «танго»? Если вы не танцуете, то скорее всего это парный танец под этикеткой «страсть»: мужчина в костюме и шляпе и женщина на высоких каблуках ...

Армен Григорян

Для тех, кто взрослел в конце прошлого века, «Крематорий» — это не просто одна из культовых рок-групп, это музыка детства. «Мусорный ветер» свистел в ушах, нам хотелось познакомиться с «Безобразной ...

Рейтинг@Mail.ru