Главная 16 Женские штучки 16 3 способа спасти себя от чужой боли

3 способа спасти себя от чужой боли

3 способа спасти себя от чужой боли

Сашка высоко прыгнул и… упал. Навзничь. Здоровый мужик, спортсмен, выл и матерился, обхватив ногу.

Лодыжка быстро опухала. Обе команды молча сгрудились над ним.

Я думал о том, как нелепо и быстро происходят события, которые надолго нарушают планы. Внутри меня мучительно сжималась знакомая пружина…

Природой люди задуманы так, что могут чувствовать других. Их переживания, боль, настроение.

Есть разные теории такой со-настройки. Мне нравится идея зеркальных нейронов, благодаря которым мы можем непосредственно воспринимать другого. В нашем мозгу могут активироваться те же участки мозга.

Прислушайтесь к себе, когда в следующий раз увидите, как кто-то близок к опасности. Например, идет по краю крыши или переходит дорогу, глядя в смартфон.

То, что вы ощутите — результат работы зеркальных нейронов.

Это прекрасно! Мы можем сочувствовать людям, беречь их, помогать.

И в то же самое время здесь кроется большая ловушка.

Вот мама, шипящая на свою ноющую трехлетнюю дочь — «Перестань, люди смотрят!». А вот папа, вернувшийся со школьного собрания, песочит сына, который чем-то не устраивает учителя.

Или женщине, пережившей разрыв важных отношений, хором твердят: «Ты еще молодая, найдешь себе в сто раз лучше. Пойди лучше развейся!».
Они искренне считают, что воспитывают, поддерживают, утешают… Только это не помогает. У меня такие «сердобольные» вызывают сильное желание послать подальше.

Слышали выражение «я чувствую твою боль, как свою»? Почему-то считается, что столь глубоко сопереживать — гуманно и правильно.

Я считаю, что это категорически вредно.

Представьте себе глубокую яму с кольями, в которую провалился человек. Ему там больно, одиноко и страшно. И вдруг идет мимо очень хороший человек, который из сочувствия прыгает к нему в яму: он напарывается на колья и начинает стенать, что ему также плохо.

Это именуется «сопереживание». Иногда такой сочувствующий даже начинает требовать к себе такого же внимания и утешения! Вот девочка упрашивает маму купить ей котенка.

Мама не просто запрещает, а говорит: «Да как ты можешь даже задумываться об этом! У меня же аллергия — ты о матери подумала?».

Мол, ты, оставшаяся без котенка, не просто должна с радостью принять запрет, но еще и жалеть несчастную слабенькую маму.

Почему так происходит? Почему те, кому нужна поддержка, так часто вынуждены не только справляться самостоятельно, но еще и успокаивать окружающих?

3 способа спасти себя от чужой боли

Ответ прост. Мы не можем чувствовать чужие чувства — только свои. Да, есть внешняя причина, по которой мы включаемся.

Но это — переживания собственные. И чем эмпатичнее, чувствительнее, нежнее человек, тем сильнее эти индуцированные чувства.

Это происходит автоматически. Если ничего с этим не сделать, то очень быстро закончатся свои силы. Вспомните, как выгорают врачи, психологи, волонтеры.

Помните, как зайчик из мультика всем раздавал яблоки? Вот примерно так, только нет гарантии, что в ответ вам принесут орехи, грибы, морковку и капусту.

Есть три способа уйти от этого.

Обесценивание.
Чтобы снизить накал своих чувств, можно назвать чужую проблему несущественной. «До свадьбы заживет!», «Ну подумаешь укол — укололся и пошел!», «А в Африке люди от голода умирают!», «Всё будет хорошо!» Это успокаивает. Говорящего.

И помогать вроде как уже не нужно особо.

Дистанция.
Можно просто отойти от травмирующей ситуации. Отвернуться. Отключиться. «Иди в другую комнату — придёшь, когда успокоишься», «Я не буду с тобой разговаривать, пока не извинишься», «Никто не будет дружить с таким эгоистом».

Это эмоционально или физически отдаляет от другого человека. Про поддержку, понятно, речь уже не идет.

Эгоизм.
Помнить, что это не ваша проблема. Это бомжу некуда возвращаться, а вас дома ждет вкусный ужин и приятная беседа.

Это у вашего ребенка болит нога, а вы завтра пойдете в свой любимый фитнес-клуб. Это жена обижается на начальника, а вы прекрасно ладите с коллегами. Когда сталкиваюсь с чужими проблемами: детскими жалобами, просьбами о помощи или при работе с клиентами я часто повторяю про себя «это не моя боль».

Так я уменьшаю мои переживания и могу больше сил отдать другому человеку.

Здесь я возьму паузу. Я говорю вещи, которые могут показаться злыми, жестокими и предвижу негодование.

Про себя скажу, что парадоксальным образом только разумный эгоизм позволяет мне оставаться рядом со страданием и не разваливаться. Позволяет не «прыгать в яму», а выслушать, узнать, чем могу помочь. Принести, выражаясь метафорически, лестницу, воду и теплую одежду.

Там, внизу, я только усугубляю ситуацию — вытаскивать надо будет уже двоих.

3 способа спасти себя от чужой боли

И я очень надеюсь, что когда буду в своей «яме», рядом найдутся люди, которые останутся наверху и не сбегут. И вам желаю иметь таких друзей, партнеров и детей!

Эпилог.
Когда Сашке делали новокаиновую блокаду, он терял сознание. Помогал только нашатырь.

Рядом осталось несколько человек. Кто-то ушел бочком, бормоча «сам виноват — не надо было так прыгать», кто-то предпочел не обращать внимание и сделать вид, что ничего не произошло, кто-то решил, что поможет другой… Разрыв связок — год без спорта. Когда думаю про это, пружина снова сжимается…

О admin

x

Check Also

Здравствуй, дедушка Мороз

Ну что, все встретили Новый год и начали подготовку к Рождеству? Елки наряжены? Отлично. А пока, чтобы скоротать время в ожидании праздника, проведем небольшой экскурс в прошлое, ведь все традиции ...

Зеркало Снежной королевы: как мы смотрим на других

Оссспади… Думаю, каждый из нас хоть раз в своей жизни слышал это слово и хорошо может воспроизвести его с нужной интонацией. Это — наивысшее выражение ужаса и отвращения. Оссспади, шо ...

Здоровые и болезненные формы дружбы и эроса

Мы продолжаем публиковать перевод отрывков книги Радость и созидание греческого священника Василия Фермоса, уже знакомого нашим читателям. Перевод выполнен монахиней Екатериной специально для портала. Фундаментом искусства общения, различных техник общения ...

Здоровые и больные отношения

Книга Поиски одинокого и запутавшегося человека. Тайна, боль и благословение взаимоотношений священника Василия Фермоса повествует о самых разных видах межличностных связей, которые может иметь человек, и вместе с неймы постараемся ...

Жанна Д — арк: все, кто любит меня, за мной

От начала времён историю войн пишут мужчины. На поле брани и за столом переговоров храбрые и амбициозные полководцы перекраивают границы государств и изменяют ход истории, теряют короны и обретают бессмертную ...

Захожане, куличи — и — подсвечники

Продолжу рассказы о внецерковной и малоцерковной России. Путешествуя по православным порталам и сайтам, не могу не отметить большое количество статей, посвященных проблеме малоцерковности и невоцерковленности России. По опросам 70 % ...

Завтра 23 февраля, а вы все еще без подарка

Ко Дню защитника Отечества или, по-простому, 23 февраля отношение разнообразное. Одни подчеркнуто не празднуют этот день, другие ждут поздравления даже от проходящих мимо женщин. Одни придают глубокий патриотический смысл этой ...

Завтра, завтра, не сегодня

Некоторое время назад я осознала, как много в своей жизни откладывала на потом. Всё вокруг меня было временное. Временная фигура (жду, пока похудею), временная одежда (вот когда похудею, тогда и ...

Завершить незавершенное

Есть какие-то вещи в жизни, думая о которых всегда или на протяжении долгого отрезка времени, испытываешь одни и те же чувства. Радость, грусть, восторг, удивление, раздражение и т.д. Какая-то мысль ...

Застенчивые люди

Застенчивость люди часто называют одним из своих нежелательных качеств, мешающей чертой характера. Все время боюсь допустить ошибку, Не могу сказать слова на публике, Робею перед начальством, От смущения каменею на ...

Заседание второе

Итак, дорогие дамы, мы, как обычно, и оглянуться не успели, как снова наступают выходные. Наступают, разумеется, не для всех, церковным певчим, как всегда, желаю мужества и стойкости. Ребята, крепитесь и ...

Зависть чёрная и белая ( Видео)

Мы знаем, что завидовать – нехорошо. Это чувство присуще только мелочным, глупым людям, которые ничего не могут сами достичь. Но, несмотря на мамино воспитание и тренировку духа, нет-нет да и ...

Защита переходит в нападение и другие игры разума

На прошлой неделе мы успели поговорить о том, что на самом деле скрывается за изобретенным Фрейдом термином психологическая защита (способ переживания мира, способ адаптации к реальности) и раскрыть суть четырех ...

Заставлять или вдохновлять

Октябрь – месяц, когда работники сферы образования смущенно вспоминают, что они заняты именно в этой сфере, а прочее народонаселение благодарно вспоминает об их существовании. Сама я уже не первый год ...

Заседание третье

Паки и паки приветствую вас, дорогие коллеги. Минуло ещё несколько дней нашей жизни, и, надеюсь, минуло не в пустую все мы стали ещё немного старше и опытнее. Вне зависимости от ...

Зависть к чужому успеху

Зависть. Такое сложное и неприятное слово. Одна моя знакомая всю критику в свой адрес объясняла завистью. Отмахиваясь от замечаний, пусть не комплиментарных, но конструктивных, она беспечно и высокомерно оценивала критиков ...

Рейтинг@Mail.ru