Главная 16 Упражнения для талии 16 Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика упражнения

Калланетика является особенной системой физических занятий, в которой растягиваются группы мышц, расположенных наиболее глубоко. Она похожа на медленную гимнастику, которая дает именно статическую нагрузку, но огромную. Лишь час занятий калланетикой сопоставим с семью часами шейпинга или целыми сутками движений обычной аэробики.

Каждое упражнение калланетики разработано так, чтобы все мышцы тела одновременно получали нагрузку.

Данная система зарядки мышц возникла в 80-х годах прошлого века, но к нам пришла недавно. Ее автор – американка Каллан Пинкни, от имени которой и пошло название.

Для кого и для чего подойдут упражнения калланетики

Упражнения калланетики можно порекомендовать всем, кто любит спокойные и размеренные занятия, предпочитая их сложным и подвижным. Они способствуют тому, чтобы между разумом и телом установился гармоничный баланс, помогают достичь прекрасной физической формы без травм, а также учат сосредоточению.

При помощи калланетики вполне реально снизить вес и уменьшиться в объемах, при этом именно в тех зонах, которые наиболее проблемные. Можно также восстановить обмен веществ, способствующий поддержанию оптимального веса, абсолютно владеть телом, укрепить и ввести в тонус мышцы.

Упражнений в калланетике – 29, все статические, из них и состоит комплекс. В их основе лежат асаны йоги. Имеются отдельные упражнения калланетики для спины, бедер, ягодиц, рук, пресса и всех частей тела, требующих усовершенствования.

Зачастую калланетика называется гимнастикой неудобных поз. Это не лишено основания, поскольку в процессе занятий человек принимает такие позы и делает такие движения, которые в обычной жизни не принимаются и не исполняются. Именно они способствуют тому, чтобы тренировались даже те мышцы, которые обычно находятся «в спячке». Так, в повседневной жизни женщина не использует грудные мышцы, следовательно, натренировать их и улучшить форму груди ей маловероятно.

Кроме того, когда мышцы «спят», вместо них образовывается жировая ткань. При помощи калланетики можно натренировать все мышцы, сделать их красивыми и сильными, но при этом мышечная масса не наращивается, в отличие от силовых нагрузок.

Упражнения калланетики для живота, ног и других проблемных зон позволяют не столько уменьшить вес, сколько хорошо подтянуть мышцы и кожу, а также значительно уменьшить жировые отложения. Вес может остаться или снизиться незначительно, но при этом объем станет на несколько размеров меньше.

Калланетика упражнения

Калан Пинкни – живое подтверждение своей методики, в 60 лет обладает фигурой молодой девушки. Она говорит о том, что занятия приносят не только стройность, но также удовольствие и молодость. По ее словам, десять часов упражнений калланетикой позволяют помолодеть внешне на 8-10 лет.

Калланетика не требует специальных помещений и оборудования, ее можно легко делать в домашней обстановке. Упражнения направлены на микро-сокращения мышц, без рывков, прыжков и перепадов. Упражнения калланетики для ног позволят заполучить подтянутые ягодицы округлой формы, а весь комплекс – плоский живот, подтянутую грудь и значительное сокращение жировых отложений. При помощи калланетики можно лепить свою фигуру. Кроме того, система расслабляет и оздоравливает.

Но, как и в любой методике, следует с чего-то начать. Человек, никогда прежде не занимавшийся калланетикой, не сможет сразу же выполнить всё.

Именно поэтому для начинающих разработаны специальные комплексы. Кроме того, можно начинать работать над определенными проблемными зонами, постепенно добавляя упражнения на другие группы мышц. Только разминкой не следует пренебрегать.

Калланетика упражнения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Калланетика упражнения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Калланетика упражнения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Упражнения Засса

Упражнения Засса Александр Засс, известный также как Железный Самсон, – знаменитый циркач. Он прославился благодаря своей феноменальной силе, с помощью которой гнул металлические трубы, поднимал лошадей, пианино вместе с пианистом и совершал многие другие поражающие воображение трюки.

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц В нашей сидячей жизни все большей проблемой становится красота ягодиц. Они расплываются по стулу, всё меньше и меньше соответствуя понятию «аппетитной попки». И здесь на помощь придут упражнения для ягодиц.

Упражнения для бедер

Упражнения для бедер Именно бёдра у большинства женщин являются той проблемной зоной, объём которой хотелось бы несколько уменьшить. Но гормональный фон женского организма таков, что именно в области живота, бёдер и ягодиц накапливаются наиболее значительные жировые отложения.

Упражнения с эспандером

Упражнения с эспандером Эспандером, или амортизатором, называется вид снарядов, которые создают нагрузку на мышцы благодаря силе противодействия тренажера усилиям занимающегося.

Упражнения от Аниты Луценко

Упражнения от Аниты Луценко Стремление похудеть заставляет нас осознать, что занятия физическими упражнениями для достижения стройности необходимы. Хорошо, если есть возможность заниматься под руководством профессионального инструктора.

Упражнения для фигуры

Упражнения для фигуры Каждая женщина вне зависимости от возраста желает нравиться самой себе и противоположному полу. К сожалению, современный ритм жизни, неправильное питание и большое количество полуфабрикатов не лучшим образом сказываются на нашем внешнем виде, оставляя большие запасы жира в самых неподходящих местах.

Упражнения на турнике

Упражнения на турнике Турник – это простое и одновременно доступное приспособление для спортивных тренировок. Регулярные занятия на данном снаряде способствуют формированию атлетической и подтянутой фигуры.

Упражнения Обуховского

Упражнения Обуховского Игорь Обуховский – прославленный тренер популярного украинского телепроекта «Взвешены и счастливы», а также ведущий рубрики «Дневник похудения» шоу «Все буде добре». Этот энергичный, позитивный и обаятельный молодой человек вселяет уверенность в тех, кто уже отчаялся избавиться от ненужного веса.

Упражнения для мышц живота

Упражнения для мышц живота Наверное, нет таких женщин, которые не мечтали бы о тонкой стройной талии и подтянутом плоском животике. Все желают узнать секрет, как убрать дряблый живот в короткие сроки, не прилагая при этом колоссальных усилий.

Домашние упражнения для разных частей тела

Домашние упражнения для разных частей тела Иметь красивое, подтянутое тело без лишних складок – мечта многих людей. Но в ритме современного города не каждый может выделить даже 1 час в неделю на посещение спортзала.

Упражнения Голтиса

Упражнения Голтиса За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма. Голтис, настоящее имя которого Владимир Иванович Вукста, является неординарной, всесторонне развитой личностью.

Домашние упражнения для женщин

Домашние упражнения для женщин Многие скептически относятся к домашним тренировкам, говоря о том, что дома нет необходимого оборудования и тренера, который будет следить за выполнением упражнений.

Упражнения в домашних условиях

Упражнения в домашних условиях Стройная, привлекательная, молодая – вот какой мечтает быть каждая современная женщина. Для достижения своей цели мы готовы прибегнуть к самым изощренным методам и добровольно лишать себя всех радостей жизни в виде вкусных пирожных, тортов, жареного мяса и т.п. Из-за слишком плотного графика работы порой случается так, что занятия в спортзале невозможны, и женщине приходится подбирать для себя альтернативный вариант.

Упражнения для икр

Упражнения для икр Приближается лето – тот период, когда хочется, надев короткую юбку, ловить на себе восхищенные взгляды. Но вот беда: стройными ножками могут похвастаться не все.

Упражнения для мышц

Упражнения для мышц Спортивное и подтянутое тело – эталон красоты современного общества, но чтобы соответствовать ему, необходимо приложить немало усилий. Правильное питание и аэробные нагрузки, направленные на сжигание лишних жиров, должны обязательно дополняться силовыми упражнениями на все группы мышц и упражнениями на растяжку, только в этом случае можно добиться не только стройной, но и привлекательной фигуры.

Упражнения на фитболе

Упражнения на фитболе В 2008 году фитбол, или швейцарский мяч, был признан одним из самых полезных изобретений в сфере фитнеса. Сейчас сложно найти спортивный клуб, в котором бы не было этого тренажера.

Рейтинг@Mail.ru