Главная 16 Психология 16 Бессонница у женщин и мужчин: причины и симптомы хронического нарушения сна, лечение

Бессонница у женщин и мужчин: причины и симптомы хронического нарушения сна, лечение

Бессонница — расстройство сна, характеризующееся недостаточной продолжительностью или неудовлетворенностью качеством сна на протяжении длительного времени. Наиболее часто у людей наблюдается нарушение засыпания и раннее окончательное пробуждение. Поддерживать качество сна не могут более 30% людей, страдающих бессонницей.

Лечением заболевания занимается врач-невролог и психотерапевт, но могут быть привлечены и другие специалисты.

Около 45% людей страдает бессонницей, и чаще всего ее выявляют у женщин. Основные причины этого состояния носят психологический характер и к ним относятся:

  • конфликты и стрессы на работе;
  • проблемы в личной жизни;
  • тревожные расстройства, апатия;
  • смена часового пояса;
  • работа в разные смены;
  • частое посещение развлекательных заведений по ночам;
  • различные нарушения психики.

У женщин вызвать бессонницу могут сбои в работе гормонов и беременность. Некоторые девушки страдают нарушениями сна в предменструальный период.

Бессонница после 50 лет может служить первым признаком климакса. У мужчин нарушения сна возникают при недостатке или избытке гормонов щитовидной железы и при дисбалансе половых гормонов.

Трудности с засыпанием появляются при продолжительных диетах и авитаминозе. Другими причинами бессонницы у мужчин и женщин являются:

  • Некомфортные условия для отдыха. Шум и свет, жара или холод, низкое содержание кислорода в воздухе и примеси дыма не дают возможности получить полноценный отдых и уснуть. Неудобная подушка и матрас действуют на человека аналогичным образом.
  • Применение стимуляторов. При употреблении кофе, чая и шоколада человеку трудно уснуть, а в некоторых случаях это сделать невозможно. Никотин, который содержится в табаке, даже при пассивном курении негативно влияет на сон.
  • Изменение образа жизни. Смена семейного положения, путешествия и командировки, смена работы и места жительства оказывают влияние на нервную систему и могут стать причиной бессонницы.
  • Наличие хронических заболеваний. Патологии, симптомом которых является боль, судороги, кашель, трудности с дыханием или изжога, не дают человеку полноценно отдохнуть.
  • Прием некоторых лекарств. Вызвать нарушения могут медикаменты, имеющие в составе кофеин и псевдоэфедрин.
  • Депрессии и психические расстройства. Многие расстройства нервной системы сопровождаются бессонницей, лечение которой проводится под наблюдением специалиста.

Возникновение бессонницы может свидетельствовать о неправильном питании. При употреблении перед сном продуктов с высоким содержанием углеводов происходит снижение уровня сахара в крови, что вызывает чувство голода, мешающее человеку уснуть.

Негативно на организме человека отражается жирная и трудноперевариваемая пища. Ужин должен быть легким и включать только быстроусвояемые продукты.

Отрицательно на качество сна влияет алкоголь. Существует мнение, что коньяк или вино в небольшом количестве помогает уснуть, но оно не верно. Спиртное действительно обладает седативным эффектом, но он очень кратковременный.

Уснув после распития алкоголя, человек просыпается в фазе глубокого сна и не может получить необходимый отдых.

За сон человека отвечает гормон мелатонин. У подростков его выработка происходит с запозданием, что приводит к трудностям с засыпанием.

При отсутствии неблагоприятных факторов и лишних переживаний, справиться с гормональный дисбалансом организм ребенка может самостоятельно. Кроме сниженной выработки мелатонина привести к бессоннице у подростков могут:

  • чрезмерные умственные и физические нагрузки;
  • эмоциональные травмы;
  • отсутствие физической активности;
  • вредные привычки;
  • неполноценное питание.

О admin

x

Check Also

Боязнь насекомых у взрослых, детей: название фобии, определение в психологии, способы лечения

Инсектофобией называется одно из самых распространенных психических расстройств. Оно заключается в паническом страхе перед насекомыми. Несмотря на то что боязнь иррациональна, некоторые люди не могут ее преодолеть и избавиться от ...

Боязнь крови (гемофобия): что это такое, причины, как перестать бояться

Боязнь вида крови является иррациональным страхом и называется гемофобией. Такое название пришло из греческого языка, где гемо- значит кровь, а фобия — страх. В зависимости от степени развития патологии человек ...

Боязнь клоунов: как называется эта фобия, почему люди испытывают страх

Коулрофобией называется боязнь клоунов, неконтролируемый страх. Некоторые боятся не только клоунов, но и все что с ними связано (игрушки, изображения, статуэтки, символы). Чаще всего страх испытывают дети в возрасте от ...

Боязнь заболеть: что это за фобия, как избавиться от страха

Ипохондрией называется психическое расстройство соматоформного типа (при котором соматические симптомы связаны с психическими проблемами), проявляющееся постоянным беспокойством из-за опасения заболеть одним или несколькими соматическими заболеваниями. Больной человек видит у себя ...

Боязнь глубины (батофобия): причины, как с ней справиться

Батофобией называется психическое расстройство, которое заключается в боязни человека оказаться на глубине водоема. Причины ее развития могут быть самыми разными. Боязнь водной глубины считается одной из наиболее распространенных. Даже люди, ...

Боязнь высоты (акрофобия): как побороть страх

Для человека является нормой испытывать боязнь высоты в обстоятельствах, представляющих угрозу для его жизни и здоровья. Но если он боится выходить на собственный балкон и переходить по безопасному мосту, то ...

БОС-терапия (метод биологической обратной связи): что это такое, как проводится

БОС-терапия, или нейротерапия, – это метод тренировки активности головного мозга, в процессе которой создаются условия, способствующие ее изменению и направлению в сторону благоприятных состояний. Пациенту предлагаются специально подобранные компьютерные игры, ...

Болезнь Тея-Сакса: симптомы, лечение, профилактика, прогноз

Болезнь Тея-Сакса — это наследственная патология, характеризующаяся нарушением комплекса функций нервной системы.Причины ее развития кроются в генетических отклонениях, которые человек наследует от родителей. Заболевание возникает, если ребенок получает дефектный ген ...

Болезнь Пика: что это такое, симптомы, причины, лечение

Болезнь Пика — это тяжелое заболевание центральной нервной системы, характеризующееся непрерывным, необратимым течением атрофического процесса, который затрагивает нервные клетки преимущественно височных и лобных областей коры головного мозга. Для заболевания характерно ...

Болезнь Паркинсона: симптомы и признаки, причины возникновения и лечение

Болезнь Паркинсона (БП, дрожательный паралич) — это прогрессирующее хроническое дегенеративное заболевание центральной нервной системы, которое клинически проявляется нарушением произвольных движений. Заболеваемость и распространенность болезни увеличиваются с возрастом — 1 на ...

Бессонница при беременности — что делать в первом, втором и третьем триместре?

С самого начала беременности появляются проблемы со сном. В первые полтора месяца некоторые отмечают выраженную сонливость и даже невозможность работать, но потом гормональный фон меняется и появляется бессонница. Женщина сталкивается ...

Бессонница после запоя: что делать, как восстановить сон

Бессонница после запоя бывает нескольких типов. В одном случае больному очень трудно уснуть, в другой ситуации развиваются проблемы с длительностью и качеством ночного отдыха. Врачи акцентируют внимание на том, что ...

Бензодиазепины: что это, список препаратов

Препараты бензодиазепинового ряда — это лекарства, назначаемые при заболеваниях психоэмоционального характера. Свое название они берут от химического наименования основного действующего вещества — 5-арил-1,4 -бензодиазепина. Причем к этой группе лекарственных средств ...

Белая горячка — что это такое, симптомы и последствия

Белая горячка — наиболее распространенный психоз, связанный со злоупотреблением спиртной продукцией. Каждый новый приступ алкогольного делирия наносит непоправимый вред центральной нервной системе. Изменения, возникшие в головном мозге вследствие белой горячки, ...

Аффективные расстройства: характеристика в психиатрии, симптомы и лечение

Аффективное расстройство — группа эмоциональных расстройств, возникающих у детей и взрослых. Эта разновидность имеет психогенный или наследственный характер возникновения. Существует большое количество видов аффективных расстройств, каждый из которых отличается симптомами ...

Аффект: что это в психологии, виды, особенности состояния

Аффект — эмоциональное состояние, характеризующееся отсутствием контроля над своим поведением и взрывным появлением. Это расстройство возникает у детей и взрослых по различным причинам. Негативным последствием этой патологии является совершение убийства ...

Рейтинг@Mail.ru