Главная 16 Похудение 16 Последствия похудения

Последствия похудения

Последствия похудения

Последствия похудения

Процесс избавления от лишнего веса должен быть постепенным и плавным. Врачи считают, что ежемесячно можно худеть на 4-5% от массы тела, то есть человек весом 100 кг в месяц должен сбрасывать около 5 кг. Такой темп похудения не вызовет стресса, не навредит здоровью, а кожа вполне будет успевать подтягиваться в соответствии с постепенно уменьшающимися объёмами тела.

Но что делать, если хотелось похудеть быстро, цель эта наконец достигнута, а последствия похудения не радуют? Как привести в норму кожу, которая ещё недавно была упругой, а теперь повисла складками? Как подтянуть живот после похудения?

Причины появления неприятных последствий похудения

Резкая потеря веса происходит, как правило, в результате достаточно строгих диет, во время которых худеющие отказывают себе во многих продуктах. Недоедание и недостаток аминокислот, витаминов и минералов приводят к снижению обмена веществ, замедлению процессов регенерации клеток, общему ослаблению организма, снижению иммунитета. Как следствие, ухудшается состояние волос, ногтей и, конечно, кожи. Она теряет свою упругость, приобретает нездоровый цвет и вид.

Убрать лишнюю кожу после похудения с помощью пластической операции – метод самый радикальный, эффективный и быстрый, но и самый дорогой. К тому же он требует длительного периода реабилитации и чреват различными осложнениями.

Нежелательные последствия похудения вполне можно устранить самостоятельно, стоит лишь проявить некоторое терпение. Действовать нужно в трёх направлениях:

  • во-первых, обеспечить себе питание, богатое веществами и элементами, благоприятно сказывающимися на состоянии кожи;
  • во-вторых, систематически нагружать мышцы в тех областях, где образовалась лишняя кожа после похудения;
  • наконец, воздействовать на обвисшую кожу извне, регулярно делая массаж, обёртывания, скраб-процедуры, питая и увлажняя кожу кремами.

После резкой потери веса могут образоваться растяжки на ягодицах, кожа может повиснуть на бёдрах, руках и боках. Но большинству женщин приходится столкнуться с проблемой, как убрать живот после похудения. Именно в нижней части живота кожа обладает меньшей упругостью.

Питание при избавлении от лишней кожи после похудения

Последствия похудения

Добиться желаемого веса – это только полдела. Теперь нужно избавиться от неприятных последствий похудения. Удержать вес в норме поможет сбалансированное питание. Так принято называть питание без излишеств, но и без жёстких табу, в котором отдаётся предпочтение овощам, фруктам, сложноуглеводной и нежирной белковой пище. Этот же принцип питания поможет вернуть упругость и здоровье коже.

Обязательно обеспечьте в рационе достаточное количество продуктов, богатых наиболее важными для здоровья кожи витаминами: C, E, A. Витамин C участвует в процессе синтеза коллагена, от которого, собственно, и зависит упругость кожи. Этим витамином богаты все цитрусовые, киви, клюква, чёрная смородина, шпинат, петрушка, болгарский перец.

Витамин E чрезвычайно важен для решения проблем последствий похудения, так как он помогает противостоять действию свободных радикалов, активно участвует в процессах обновления клеток, защищает кожу от воздействия ультрафиолетового излучения. Витамин E содержится в морской жирной рыбе, растительных маслах первого (холодного) отжима, проросшем зерне, орехах.

Витамин A необходим для обеспечения эластичности кожи. Для получения этого витамина (или его провитаминов) включайте в меню творог, яйца, блюда из говяжьей печени, моркови и тыквы. Витамин A усваивается с жирами, поэтому салаты с морковью и тыквой можно заправлять небольшим количеством льняного и оливкового масла, сметаной.

Чтобы избавиться от последствий похудения, введите в рацион продукты, богатые коллагеном. Это форель, кета, горбуша, любые морепродукты. Много этого белка и в перепелиных яйцах. Для лучшего усвоения коллагена в меню также должны быть йогурты или простокваша.

Дряблой и обвисшей кожа может стать и в результате обезвоживания. Поэтому, чтобы распрощаться с негативнымипоследствиями похудения, не забывайте о поддержании водного баланса: ежедневно выпивайте не менее 1,5 л воды без газа.

Физические упражнения: как убрать живот после похудения

Быстрее вернуть упругость коже позволит увеличение скорости обмена веществ. Физические упражнения для этого – самый верный способ. Заведите обычай выполнять по утрам несложный комплекс упражнений, включающий потягивания, наклоны туловища вперёд, назад и в стороны, вращения корпусом и тазом. Обязательно выполняйте упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

Отличный эффект для решения проблем последствий похудения даёт плавание, особенно в естественных водоёмах. Если есть возможность заниматься аквааэробикой – воспользуйтесь ею. Аэробные упражнения, например, северная ходьба, бег, езда на велосипеде, упражнения на гребном тренажёре тоже позволят быстрее избавиться отлишней кожи после похудения.

Для того чтобы убрать последствия похудения, будут весьма полезны аппаратные процедуры, например, роликовый массаж и химический пилинг, но для ликвидации последствий похудения многое можно сделать и в домашних условиях.

Во-первых, отличный эффект даёт контрастный душ. Утром и вечером обливайтесь попеременно тёплой и прохладной водой, увеличивая постепенно разницу температур. Обязательно 1-2 раза в неделю проводите скраб-процедуры. Скраб можно приготовить самостоятельно:

  • Рецепт 1. 4 столовых ложки морской соли смешайте с 1 ложкой сметаны. Аккуратно втирайте в область проблемной зоны;
  • Рецепт 2. Горсть скорлупок от кедровых орешков измельчите в кофемолке до фракции крупного песка, смешайте с 1 ложкой мёда;
  • Рецепт 3. Молотый натуральный кофе считается одним из самых эффективных средств для борьбы с последствиями похудения. 1-2 ложки кофе смешать с небольшим количеством шампуня для тела.

В приготовленные собственноручно средства можно добавлять по несколько капель эфирных масел апельсина, бергамота.

Отлично помогают контрастные компрессы. Приготовьте горячую и холодную воду. В холодную воду можно добавить немного яблочного уксуса. Прикладывайте на 1-2 минуты к коже горячий компресс и на 30-60 секунд – холодный. Меняйте компрессы в течение 5-10 минут.

Если вы заинтересованы в том, как подтянуть живот после похудения в кратчайшие сроки, применяйте различные маски и обёртывания. Например, смочите марлю в свежеприготовленном соке цитрусовых и приложите к животу на 15 минут, затем ополоснитесь тёплой водой. Отличными результатами славятся обёртывания с водорослями. Для них покупают листовые или микронизированные водоросли и проводят процедуру согласно инструкции по применению.

Ликвидация последствий похудения требует настойчивости и времени. При регулярных упражнениях, хорошем питании и систематически проводимых процедурах для восстановления здоровья и упругости кожи требуется 3-4 месяца, иногда полгода.

Последствия похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Последствия похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Последствия похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Как похудеть без таблеток

Как похудеть без таблеток Многие женщины и мужчины сталкиваются с проблемой лишнего веса, и они знают, как сложен путь возвращения стройных форм. Причины ожирения могут быть очень разными, начиная с переедания и заканчивая генетической предрасположенностью.

Как похудеть без таблеток

Как похудеть без таблеток Многие женщины и мужчины сталкиваются с проблемой лишнего веса, и они знают, как сложен путь возвращения стройных форм. Причины ожирения могут быть очень разными, начиная с переедания и заканчивая генетической предрасположенностью.

Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц «Хочу похудеть за месяц!» – именно эту фразу мы часто слышим от девушек и женщин перед началом летнего сезона. Если рассматривать с точки зрения голодных, жестких диет, то месяц – довольно большой период, но нам такие методы не подходят, так как это опасно для здоровья.

Как похудеть в животе

Как похудеть в животе С такой проблемой, как похудеть и убрать живот, сталкивается практически каждая женщина. Ведь пресс сильно подвержен различным изменениям. Особенно внешний вид живота кардинально портится после беременности и родов.

Как похудеть, помогите советом

Как похудеть, помогите советом Нет ни одной женщины в мире, у которой хоть раз не возникала мысль, как похудеть, помогите. Принято считать, что усердное и длительное соблюдение диеты плюс физические нагрузки – эффективное сочетание на сегодняшний день, чтобы похудеть в домашних условиях.

Как похудеть за 5 недель

Как похудеть за 5 недель Многие специалисты советуют снижать массу тела постепенно, естественным путем. Экстренное похудение с помощью голодания, жестких диет, чрезмерных физических нагрузок губительно сказывается на организме, поскольку сброс 10 кг за короткое время расценивается как стресс.

Советы, как похудеть

Советы, как похудеть Всемирная паутина – это доступный каждому источник полезной информации, поэтому не удивительно, что многие ищут в интернете советы, как похудеть. Квалифицированные диетологи, врачи, психологи, фитнес-тренеры и другие специалисты выкладывают свои запаси с рекомендациями по правильному питанию и выбору физических нагрузок, но все эти советы для похудения зачастую противоречат один другому.

Как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели Довольно часто женщины сталкиваются с потребностью в короткий срок привести свое тело в форму перед ответственным мероприятием, отпуском, командировкой и т.д. И тогда каждая задается вопросом, как похудеть за 2 недели? В ход необходимо пустить целый комплекс мер для сброса веса.

Самый эффективный способ похудеть

Самый эффективный способ похудеть Каждый из тех, кто желает сбросить лишний вес, обязательно сталкивался с проблемой поиска наиболее эффективного способа похудения.

Как похудеть на 3 кг

Как похудеть на 3 кг Желание сбросить несколько килограммов к определённой дате достаточно часто посещает женщин. Откроем небольшой секрет: скинуть 3 кг за неделю вполне реально, причем для этого вовсе не нужно изнурять себя голодом и слишком активными физическими нагрузками.

Сколько нужно пить, чтобы похудеть

Сколько нужно пить, чтобы похудеть Водная стихия послужила началом всего живого на Земле. В ней зародились сначала мельчайшие микроорганизмы, а затем в ходе долгого периода эволюции возник человек.

Как похудеть за 3 месяца

Как похудеть за 3 месяца Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете.

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях Уже пришла пора открытых платьев, коротких юбок, поэтому нужно задуматься о собственной фигуре. Если вы смогли трезво оценить свои контуры и пришли к выводу, что они не идеальны, то для вас мы максимально полно постараемся ответить на вопрос, как похудеть дома? Как похудеть в домашних условиях: хитрости в питании В первую очередь, вам следует изменить собственные пищевые привычки в сторону более здоровых.

Как похудеть с помощью упражнений

Как похудеть с помощью упражнений Выполняя комплекс специальных упражнений, как похудеть, откорректировав фигуру, так и укрепить здоровье не составит труда. При физических нагрузках организму требуется много энергии, которую черпает он из жировых отложений.

Как похудеть на воде — основные правила

Как похудеть на воде Как известно, вода составляет большую часть нашего организма. Она участвует во множестве внутренних процессов и неудивительно, что именно чистая вода лучше всего остального может помочь похудеть, «слить» лишние килограммы.

13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток

13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Рейтинг@Mail.ru