Главная 16 Похудение 16 Пилатес для похудения

Пилатес для похудения

Пилатес для похудения

Пилатес для похудения

Не секрет, что полных людей, которые хотят уменьшить свой вес, часто пугает необходимость физических нагрузок. Ведь очень тучным женщинам или мужчинам или просто тем, кто привык мало двигаться, бывает очень тяжело нагружать организм даже простейшими упражнениями. Уже только ходьба у них может вызвать серьезную одышку. В таких случаях на помощь приходит пилатес для похудения.

Для похудения упражнения пилатес не были изобретены. Эта система в свое время была создана совсем для других целей – для укрепления и восстановления здоровья.

Названа она по фамилии своего создателя Йозефа Пилатеса, появившегося на свет в Германии в далеком 1883 г. С пеленок мальчик был очень слаб, у него были рахит и астма. Но Йозеф с помощью физических упражнений не только преодолел свои болезни, но и развился в профессионального боксера. Он обучал полицейских самообороне в Англии, восстанавливал здоровье раненых в Первую мировую. Именно на войне Пилатес разработал свою систему занятий, которая отлично помогала восстанавливать даже сильно поврежденный организм. Эмигрировав в США, Йозеф открыл свою школу оздоровления, где использовал собственный метод «Контрология», и весьма успешную.

Но еще более успешной и модной система упражнений Йозефа Пилатеса стала через столетие. И прославилась она уже под его именем.

По сути это фитнес, но особенный, не похожий ни на одну другую систему. При том, что он представляет собой упражнения, которые не требуют огромных усилий, пилатес и похудеть помогает, и в целом способен сделать жизнь человека более качественной благодаря положительному влиянию на все системы организма.

«Способности» данной системы таковы:

  • активизирует работу всех мышц тела в комплексе, даже тех, которые работают в повседневной жизни редко, при этом зажатые мускулы раскрепощаются и расслабляются, эффект накачки, визуально увеличивающий объемы тела, отсутствует;
  • происходит отладка дыхания, таким образом, пилатес для похудения и для общего самочувствия предоставляет неоценимую услугу;
  • делает осанку максимально привлекательной;
  • отлаживается обмен веществ и в целом работа всех внутренних органов;
  • позволяет взять под полный контроль свое тело, повысить его гибкость и выносливость, координацию и ловкость, физические способности;
  • позволяет достичь гармонии между телом и сознанием, даря больше возможностей для контроля своего здоровья.

Если вспомнить, что мистер Пилатес назвал свою гимнастику Контрологией, то можно предположить в ней главное – контроль над телом с помощью сознания. И это действительно так: пилатес позволяет контролировать буквально каждую мышцу и косточку. Если делать все правильно и регулярно, то можно не только похудеть с пилатес, а вообще – вылепить собственное тело таким, каким хочется. Почти как из пластилина.

Упражнения пилатес для похудения и для оздоровления действительно слегка напоминают работу с пластилином. И там, и там требуется беспрерывное движение, чтобы материал (в нашем случае тело) оставался мягким и податливым и в результате сформировался в требуемую форму.

И нужно соблюдать еще несколько важных принципов:

  • каркас прочности, как в пилатес называют поперечные и прямые мышцы живота, должен быть всегда под контролем;
  • дыхание только правильное;
  • сосредоточенность, осознанная концентрация;
  • мягкость и плавность при двигательной активности, которая должна быть беспрерывной все время занятия;
  • регулярность применения.

Все движения в пилатес вытекают одно из другого, дополняя друг друга. Классическая система, разработанная сто лет назад, включает в себя 38 упражнений, позволяющих воздействовать на все тело комплексно.

Уже в наше время данная система была доведена до количества упражнений в 500 штук. Разумеется, нет необходимости в одном занятии делать всю эту прорву движений. Можно выбрать для себя самый подходящий вариант: пилатес для похудения или для лечения проблем дыхательной системы, комплекс для сильных спортсменов или для начинающих, для восстановления после болезни или просто для поддержания хорошей физической формы, для выполнения на полу, на специальных тренажерах или динамичный «гибрид» с боевыми искусствами под названием пилокс.

Пилатес для похудения

Самое важное преимущество данной системы – у нее нет противопоказаний. Она подходит людям любой комплекции, любого возраста, любого уровня физподготовки. И более того, пилатес рекомендован тем, кто нуждается в лечении при самых разных болезнях.

Тем, кому сложно делать физические упражнения по тем или иным причинам, всегда рекомендуют именно пилатес. Уже через 2 недели занятий с вариантом для начинающих наступают положительные изменения, которые обязательно будут замечены. Физическая форма улучшится и позволит перейти к более сложному этапу занятий.

Не секрет, что есть люди настолько тучные, что им сложно пройти даже несколько шагов: тело не выдерживает собственный вес. Для них есть вариант пилатеса для похудения, когда упражнения можно делать сидя. И наверняка, через несколько недель регулярных занятий такой человек сможет сделать как минимум сотню шагов.

Сторонников быстрого похудения данная система однозначно разочарует. Она не предполагает быстрых результатов. Одно занятие классическим пилатесом позволяет потерять от 250 до 400 калорий. Но существуют специальная программа пилатеса для похудения, которая способствует сжиганию 600 ккал за занятие.

Обращаем внимание, что быстрая потеря веса всегда является стрессом для организма, что может стать источником неприятностей со здоровьем. Поэтому именно пилатес для похудения является идеальным вариантом. Тем более, что упражнения этой системы доступны людям с любым весом, даже самым «тяжелым». И самое главное, что пилатес еще и позволяет оздоровить все системы нашего организма.

Пилатес для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Пилатес для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Пилатес для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Творог для похудения — инструкция, применение, отзывы

Творог для похудения Благодаря ряду полезных свойств творог можно использовать для самых разнообразных диет, включая и лечебные. А как бонус – он замечательно сочетается с остальными продуктами.

Протеин для похудения – как принимать и зачем

Протеин для похудения Протеин относится к биологически активным добавкам, предназначенным для питания людей, занимающихся спортом. Это привычный для всех нас белок, который синтезирован в порошок.

Роль молока для похудения — инструкция, применение, отзывы

Роль молока для похудения Молоко для похудения несет очень полезные свойства для организма. Это отличный поставщик витамина D, кальция и белка. Молоко укрепляет кости, при этом излечивая людей от остеопороза.

Разгрузочные дни для похудения – общие правила, отзывы, меню

Разгрузочные дни для похудения В понимании многих людей, диеты – это самый надежный способ расстаться с лишними килограммами. Но проходит первый мучительный день похудения, наступает второй и уже не так радостно воспринимается идея похудеть на диете.

Кисель для похудения – калорийность, польза, виды

Кисель для похудения Многим из нас знаком вкус киселя из детства. Этот напиток был самым любимым лакомством для большинства. Но сейчас кисель можно использовать не только как десерт, но и как напиток, который помогает поддерживать тело в форме.

Коктейли для похудения – рецепты, отзывы, виды

Коктейли для похудения На сегодняшний день существует множество способов коррекции веса. Среди самых распространенных – диеты и разгрузочные дни, среди самых приятных – коктейли для похудения и смузи.

Лагерь для похудения — Будь в форме!

Лагерь для похудения "Будь в форме!" Лагерь для похудения "Будь в форме!" - это организация, созданная людьми, не представляющими свою жизнь без спорта, специально для тех, кто хочет превратить здоровый образ в жизненное кредо, но не знает с чего начать, а также мечтает быстро похудеть.

Корица для похудения – напиток, кофе, отзывы

Корица для похудения В большинстве своем женщины стараются себе отказывать в определенной пище, чтобы скинуть лишние килограммы. Но есть продукты, которые вам в этом помогут.

Горчица для похудения – мед, отзывы, методика

Горчица для похудения Острая и ароматная горчица любима многими, как приправа, но все мы с детства знаем о том, что она используется не только в кулинарии. Если нам случалось ненароком простудиться, бабушка или мама часто прибегала к испытанному средству – горчичникам.

Грейпфрут для похудения — инструкция, применение, отзывы

Грейпфрут для похудения Грейпфрут известен своими полезными свойствами и способностью эффективно расщеплять жиры, поэтому в диетах для похудения применяется достаточно широко.

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода для похудения Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные вещества, она находится в клетках и тканях тела, благодаря ей наша кожа эластична.

Вода Сасси для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода Сасси для похудения Синтия Сасс, американский диетолог, разработала рецепт напитка, который сжигает жиры, увеличивает метаболизм, улучшает пищеварение и очищает организм от шлаков и токсинов.

Вкусные диетические рецепты для похудения

Диетические рецепты для похудения Итак, решение принято – вы собираетесь худеть. Прочитано много статей и книг, и вы имеете вполне конкретное представление о здоровых, полезных продуктах.

Завтрак для похудения – правильный, полезный, рецепты

Завтрак для похудения О том, нужен ли завтрак, спорят давно. По мнению одних ученых, древние люди не имели возможности питаться после пробуждения, так как сначала пищу нужно было добыть, а значит, человечество физиологически настроено на голодное утро.

Домашние коктейли для похудения – калорийность, виды

Домашние коктейли для похудения Кто откажется от коктейля? Эти напитки и любят все – и мужчины, и женщины. Последние еще и пользу из вкусных миксов извлекли: начали делать.

Методика похудения Татьяны Рыбаковой

Методика похудения Татьяны Рыбаковой Существует огромное количество разнообразных диет для борьбы с лишним весом. К сожалению, большинство из них имеют ряд противопоказаний, по которым не все люди могут их соблюдать.

Рейтинг@Mail.ru