Главная 16 Похудение 16 Лимон для похудения

Лимон для похудения

Лимон для похудения

Лимон – фрукт чрезвычайно полезный, и используется не только как общеукрепляющее, но и как лекарственное средство при многих недугах. Полезность лимона для организма объясняется высоким содержанием витаминов, в первую очередь – витамина C, минералов, органических кислот, пектина.

В последнее время всё чаще используют лимон для похудения. Лимонный сок, разведённый водой и употребляемый в разумных количествах, улучшает пищеварение, способствует более полному усвоению из пищи кальция и железа. Содержащиеся в лимонном соке вещества ускоряют обмен веществ, укрепляют стенки капилляров.

Ещё один секрет успеха при использовании лимона для похудения заключается в том, что часто чрезмерный аппетит бывает вызван недостатком того или иного витамина. При регулярном употреблении лимонного сока дефицит витаминов ликвидируется, и аппетит приходит в норму.

Раздумывая, как похудеть с помощью лимона, не сбрасывайте со счетов и лимонную кожуру. Считается, что содержащиеся в ней эфирные масла способны почти вдвое снизить аппетит. Для этого нужно перед приёмом пищи, примерно за 15 минут, вдохнуть по 6-8 раз каждой ноздрёй запах свежей измельчённой цедры лимона.

Методика использования лимонного сока для похудения

Суть использования лимонного сока для похудения сводится к тому, что утром натощак и в течение дня незадолго до еды следует выпивать 1-2 стакана собственноручно приготовленного лимонада. Лимонад представляет собою не что иное, как фильтрованную или негазированную минеральную воду с некоторым количеством лимонного сока.

С физиологической точки зрения эта методика вполне разумна, так как, во-первых, лимонный сок способствует лучшему пищеварению, а, во-вторых, выпитая до еды вода имеет свойство умерять аппетит.

Различные диеты рекомендуют использовать разное количество лимонного сока для похудения. Однако важно понимать, что сок лимона по отношению к слизистой желудка достаточно агрессивен. Избыточное употребление сока способно даже у здорового человека вызвать изжогу. И те, кто использовал лимон для похудения, отзывы дают, подтверждающие этот факт. Тем же людям, кто имеет хронический гастрит или язвенную болезнь, похудение с помощью лимона категорически противопоказано. Люди, имеющие желчнокаменную болезнь, могут решиться на использование лимона для похудения только после консультации со своим врачом.

Наиболее разумные дозировки лимонного сока при использовании лимона для похудения являются такими.

Утром, натощак следует выпить 1 стакан чуть тёплой воды с 3 столовыми ложками лимона. После этого следует прополоскать рот раствором чайной соды (1 ч. л. на стакан воды), чтобы спасти от разрушения зубную эмаль.

Перед обедом и ужином также, выпивать по стакану воды с 3 ложками сока.

В течение 5 дней следует постепенно увеличивать долю лимонного сока в напитке. На пятый день следует выпивать лимонад, в котором на стакан воды будет добавляться сок целого лимона. Таким образом, в течение дня будет использован сок трёх лимонов. Начиная с шестого дня, долю лимонного сока в лимонаде следует снижать, пока к 10 дню она снова не достигнет 3 столовых ложек на стакан воды. Затем диету следует прекратить. Возобновить использование лимона для похудения можно не ранее, чем через 3 месяца.

Никаких принципиальных изменений в системе питания при похудении с помощью лимона обычно не производят. Для большего эффекта, конечно, следует отказаться от белого хлеба, сладостей и слишком солёной пищи. Последний приём пищи желательно организовать не позже, чем за 4 часа до сна.

Помимо приготовления лимонада, снижению веса способствует использование сока, мякоти и цедры лимона при приготовлении различных блюд. Лимонный сок является отличным решением для заправки овощных салатов. Им рекомендуется сбрызгивать блюда из мяса, как в процессе термической обработки, так и при подаче на стол. Лимонный сок является естественным усилителем вкуса и аромата. К тому же, он делает мясное блюдо более мягким и способствует лучшему его перевариванию и усвоению. Лимон для похудения важен и потому, что некоторые из содержащихся в нём веществ эффективно расщепляют жир в пищеварительном тракте, а затем выводят его.

Лимонная цедра может использоваться как пряность. Её можно использовать для добавления в салаты, мясные и рыбные блюда, десерты. Цедра, как и сок, имеет свойство заметно активизировать обмен веществ.

Калорийность лимона достаточно низка, и при добавлении лимонного сока, мякоти или цедры в блюда, энергетическая ценность их значительно не меняется.

Говоря о калорийности лимона, обычно имеют в виду калорийность лимонной мякоти. Она составляет 22 ккал на 100 г.

Сок лимона имеет калорийность, равную 16 ккал.

Самую высокую энергетическую ценность имеет лимонная цедра. Показатель её калорийности – 47 ккал. Общая же калорийность лимона, если учитывать и цедру, и сочную мякоть, составит примерно 31 ккал на 100 г фрукта.

О злоупотреблениях при использовании лимона для похудения

Лимон для похудения

Аромат лимона, и даже его резкий кислый вкус нравятся многим. Поэтому часто, получив информацию, как похудеть с помощью лимона, девушки стараются, чтобы добиться максимального результата, действовать по методу: «чем больше – тем лучше». Они выбирают диеты, где рекомендуется использовать в течение дня сок 5, 7 и даже 10 лимонов!

Результатом злоупотребления лимоном для похудения, как правило, является резкое повышение кислотности желудка. Если появилась изжога, — то это сигнал тотчас же прекратить диету. Если же попытки похудения с помощью лимона продолжить, то возникает риск развития гастрита.

Те, кто применял лимон для похудения, отзывы предоставили и о развитии аллергии на цитрусовые. Практика показывает, что если здоровый человек в день употребляет не более 3 лимонов, то к нарушению самочувствия и здоровья это, как правило, не приводит. Большее количество чревато появлением неприятных симптомов. Хотя, конечно, всё зависит от индивидуальной переносимости лимонов человеком.

Лимон для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Лимон для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Лимон для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Прыжки для похудения — калории, эффективность

Прыжки для похудения Прыжки для похудения – это весьма эффективный и результативный вид физической нагрузки. Таким способом удастся и от лишних килограммов избавиться, и хорошо укрепить мышцы, особенно в таких проблемных зонах, как ягодицы и бедра.

Упражнения для утренней зарядки – эффективный комплекс для похудения

Упражнения для утренней зарядки Если вы решили делать утреннюю зарядку для похудения, то вы должны понимать, что ее необходимо выполнять каждый день, без перерывов – теперь это ваш образ жизни.

Аэробика для похудения — инструкция, применение, отзывы

Как эффективно заниматься аэробикой для похудения? Аэробика для похудения относится к разновидности физических упражнений. Создан такой вид спорта американским врачом Кеннет Купер.

Упражнения для похудения мужчин — инструкция, применение, отзывы

Упражнения для похудения мужчин Упражнения для похудения мужчин направлены на сжигание жира и одновременно служат для наращивания мышечной массы. Согласитесь, худой мужчина – это еще далеко не идеал для подражания.

Упражнения для похудения ног — виды, отзывы

Упражнения для похудения ног У многих женщин существует особенность фигуры, которая несколько портит их силуэт – полные или слегка полноватые ноги. Бороться за стройность ног, безусловно, нужно, но делать это следует правильно: подобрать подходящие упражнения для похудения ног, соблюдать рациональную диету и вести активный образ жизни.

Спорт для похудения — виды, результаты

Спорт для похудения Быстро справиться с проблемой избыточного веса совсем не просто, чтобы сбросить всего один килограмм необходимо сжигать примерно 7700 ккал. Конечно, правильное питание или диета в этом вопросе помогают очень хорошо, но без физических нагрузок добиться по-настоящему хороших и долгосрочных результатов не получится.

Приседания для похудения – калории, отзывы, эффект

Приседания для похудения Для поддержания своей фигуры приседания для похудения являются идеальным вариантом. Это движение всем нам известно и относится к комплексным нагрузкам.

Скакалка для похудения — инструкция, применение, отзывы

Эффективность скакалки для похудения Многие люди и не подозревают, что скакалка помогает похудеть не хуже, нежели бег. Она даст вам возможность сбросить ненавистные килограммы, не выходя при этом из дома.

Плавание для похудения — инструкция, применение, отзывы

Польза плавания для похудения Плавание – это особый вид спортивных занятий, который приносит ощутимую пользу практически всем системам и органам организма.

Уксус для похудения – виды, калорийность, свойства

Уксус для похудения Мы часто используем уксус для заправки салатов. Однако этот продукт также используют для похудения, поскольку он ускоряет обмен веществ, переработку глюкозы, вследствие чего пища быстрее и лучше перерабатывается.

Что пить для похудения — советы диетологов

Что пить для похудения Большинство диет и программ спортивных тренировок не достаточно хорошо освещают вопрос того, что пить для похудения. В основном все ограничивается стандартной рекомендацией ежедневного употребления 1,5-3 л жидкости в сутки.

Перец для похудения – красный, черный, капсулы

Перец для похудения Всех людей можно условно разделить на две категории: на тех, кто любит острые блюда, и тех, кто отдает предпочтение пресной пище, считая ее более здоровой и полезной.

Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы

Смузи для похудения Смузи – это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями.

Сыроедение для похудения – меню, отзывы, примеры

Сыроедение для похудения Сыроедение – это употребление пищи без какой-либо тепловой обработки. Несмотря на столь простое и понятное всем определение начинать питаться сырой пищей нужно по правилам, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Соки для похудения – калорийность, очищение, виды

Соки для похудения Использование соков для похудения породило массу дискуссий по поводу целесообразности такого их применения. Как известно, для того чтобы выжать фреш, фрукты или овощи нужно подвергнуть механической обработке, что приводит к разрушению части витаминов.

Творог для похудения — инструкция, применение, отзывы

Творог для похудения Благодаря ряду полезных свойств творог можно использовать для самых разнообразных диет, включая и лечебные. А как бонус – он замечательно сочетается с остальными продуктами.

Рейтинг@Mail.ru