Главная 16 Полезные советы стройности 16 Убрать живот в домашних условиях

Убрать живот в домашних условиях

Убрать живот в домашних условиях

Убрать живот в домашних условиях

Очень часто даже худеньким девушкам не нравится вид своего живота. Кажется, что мечта о плоском, подтянутом животе так и останется мечтой. Однако мы с этим не согласны и готовы помочь вам убрать живот в домашних условиях. Этот метод подходит каждой женщине, главное – не лениться. Каждая вторая дама оправдывает свой внешний вид тем, что ни одна диета не способна исправить эту выпирающую часть тела, а физические упражнения дают лишь временный эффект. Мы готовы переубедить вас в этом и рассказать, как действовать, чтобы добиться результатов.

Проще всего принять ситуацию и смириться со своим внешним видом, чем упорно работать над собой. Проявите характер, и тогда вы сможете самостоятельно убрать живот в домашних условиях. Не отказывайтесь добровольно от красивого подтянутого тела. Зачем же списывать свою непомерную любовь к сладостям на плохой обмен веществ и генетическую предрасположенность?

Убрать живот в домашних условиях: причины появления жировых отложений

Прежде чем приступить к работе над собой, необходимо разобраться, почему лишние сантиметры откладываются на нашей талии. Следует отметить, что когда человек употребляет больше пищи, чем требуется его организму, ее излишки неминуемо превращаются в жир. Давайте перечислим основные причины появления выпирающего живота:

  • Употребление пищи с высоким содержанием холестерина (жареное, копченое, фаст-фуды, растительные жиры и т.д.);
  • Переедание;
  • Стресс;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нарушение процесса пищеварения.

Позаботьтесь о своем здоровье и начните убирать живот в домашних условиях доступными методами. Если пустить ситуацию на самотек, то со временем жир в области брюшной полости начнет обволакивать внутренние органы и заполнять пространство между ними, и в итоге может развиться рак. Кроме того, большой живот может свидетельствовать о скоплении лишней жидкости в организме.

Убрать живот в домашних условиях: основные рекомендации

Чтобы избавиться от жира в области живота, не обязательно издеваться над своим организмом при помощи жестких диет. Если вы будете голодать, то после выхода из диеты начнете еще быстрее набирать вес, так как организм, испытавший стресс, будет делать запасы на будущее.

Для избавления от лишних килограмм не нужно отказывать себе в любимой пище, даже очень калорийные продукты можно кушать, но только в небольших количествах и в первой половине дня. Однако постарайтесь уменьшить калорийность своего рациона и употребляйте в течение дня больше овощей и фруктов.

Специалисты по правильному питанию рекомендуют употреблять как можно больше воды. Каждое утро натощак примерно за 20 минут до завтрака выпивайте по одному стакану воды комнатной температуры. В течение дня, чтобы убрать живот в домашних условиях, выпивайте минимум 1,5-2 л негазированной воды. Если вам трудно осилить этот объем, то небольшой объем воды можно заменить зеленым чаем. Кроме того, пейте по стакану воды за полчаса перед каждым приемом пищи, чтобы обмануть желудок и съесть меньше еды. Диетологи не советуют пить во время еды, так как это растягивает желудок и замедляет процесс переваривания. Пейте жидкость не ранее чем через 1 час после еды.

Как накачать пресс живота дома: эффективный комплекс упражнений

Убрать живот в домашних условиях

Избавиться от жировых отложений и накачать пресс живота в домашних условиях можно всего за пару недель. Для этого необходимо проявить силу воли, скрупулезно следовать всем перечисленным советам и не пропускать тренировки. Мы подобрали для вас упражнения, направленные на проработку мышц пресса, их необходимо выполнять регулярно и максимально точно. Количество повторов каждого упражнения должно достигать 30 раз:

  • Сядьте на пол, слегка наклонитесь назад, поддерживая себя на вытянутых руках. Подтягивайте ноги к груди и медленно выпрямляйте их;
  • Исходное положение то же. Теперь для подтяжки пресса живота дома поочередно подтягивайте к груди то одну, то другую ногу;
  • Лягте на пол. Сгибайте и подтягивайте обе ноги, как в первом упражнении;
  • Повторите предыдущее упражнение, только старайтесь держать ноги на весу, не касаясь пола;
  • Лягте на пол, слегка разведите ноги в стороны и согните их в коленях. Медленно поднимайте и опускайте корпус, держа руки на груди или животе;
  • Исходное положение то же, ноги вытянуты. Поочередно тяните правую руку к левой ноге и наоборот. Обязательно отрывайте плечо от пола;
  • Исходное положение то же, ноги согнуты в коленях. Поочередно тянитесь рукой к противоположной ноге, отрывая плечо от пола;
  • Не меняя исходного положения, начинаем тянуться двумя руками к коленям, максимально приподнимая корпус от пола;
  • Чтобы проработать нижний пресс живота в домашних условиях, оставайтесь на полу, согните ноги в коленях и поочередно поднимайте вытянутые ноги;
  • Упражнение похоже на предыдущее, только теперь необходимо одновременно поднимать обе ноги. Лучше, если вы не будете на протяжении всего упражнения касаться ногами пола;
  • Лежа на полу, поднимайте вытянутые ноги до 45 градусов относительно пола и удерживайте их в этом положении на несколько секунд. Сделайте 10 повторов;
  • Исходное положение то же. Теперь согните ноги в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону;
  • Повторите предыдущее упражнение с вытянутыми ногами, описывая полукруг;
  • Чтобы накачать пресс живота дома и сделать его рельефным, сядьте на стул или другую устойчивую твердую поверхность, обопритесь на вытянутые руки и подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях;
  • Лягте на пол и одновременно поднимайте корпус и вытянутые ноги, образуя между ними угол в 45 градусов. Задержитесь в максимальной точке на несколько секунд и повторите упражнение еще 10 раз.

Чтобы максимально накачать пресс живота в домашних условиях, старайтесь постепенно увеличить количество повторов каждого упражнения до 50 раз. Данный комплекс необходимо выполнять ежедневно на голодный желудок и не ранее чем через пару часов после последнего приема пищи. Для занятий выбирайте удобную спортивную форму. Помещение должно хорошо проветриваться, чтобы в организм поступал кислород и жир активно сжигался.

Убрать живот в домашних условиях: секреты похудения

Если вы хотите быстрее добиться своей цели и стать обладательницей плоского живота, то можете прибегнуть к маленьким хитростям. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать ежедневно 1 литр чая с корнем имбиря. Рецепт приготовления чая, как убрать живот дома быстро и эффективно: выжмите сок из половинки лимона и натрите на мелкой терке 2 столовые ложки имбиря. Поместите эти ингредиенты в литровую банку или в термос и залейте кипятком. Полученный напиток должен настояться минимум 1 час.

Пить имбирный чай нужно в разбавленном виде, так как он может получиться очень острым. Настойку можно добавлять в зеленый, черный чай или кофе. Выбирая для себя данный способ, как убрать живот дома и ускорить обмен веществ, знайте, что он противопоказан людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Имбирный чай может вызвать обострение гастрита и воспаление двенадцатиперстной кишки. Никогда не прибегайте к опасным методам похудения.

Убрать живот в домашних условиях

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Убрать живот в домашних условиях

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Убрать живот в домашних условиях

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бификол — инструкция, отзывы

Бификол Бификол – препарат из группы противодиарейных, противомикробных и кишечных противовоспалительных средств. Выпускается медикамент в виде сухого лиофилизата, предназначенного для приготовления суспензии для приема внутрь.

Артемизин — инструкция по применению, отзывы

Артемизин Артемизин – эффективный противоглистный натуральный биокомплекс. Активные вещества Артемизина S оказывают вяжущее, противовоспалительное, фитонцидное, противогрибковое и антибактериальное действие.

Бадяга — инструкция, отзывы

Бадяга Бадяга – лекарственный препарат животного происхождения для местного применения. Лекарственная форма – порошок в пакетах по 2,5, 5 или 10 г, а также гель Бадяга форте, в тубах по 50 г. Главным компонентом лекарства являются губки-бадяги, которые обитают в чистых водоемах с проточной водой определенной температуры.

Амоксикар — инструкция, применение, противопоказания

Амоксикар Амоксикар – антибактериальное лекарственное средство. Выпускается в гранулах, таблетках, в виде порошка для приготовления детского раствора, а также для внутривенного и внутримышечного введения.

Бактрим — инструкция, применение, отзывы

Бактрим Бактрим – препарат, принадлежащий к группе противомикробных средств широкого спектра действия. Выпускают медикамент в таких формах: Таблетки для взрослых, содержащие 480 мг ко-тримоксазола (что соответствует 400 мг сульфаметоксазола и 80 мг триметоприма); Таблетки Бактрим Форте в дозировке 960 мг (800/160 мг); Таблетки Бактрим для детей 120 мг (100/20 мг); Концентрат для приготовления раствора, предназначенного для инфузий в дозе 480 мг (400/80 мг); Сироп, 1 мерная ложка (5 мл) которого содержит 240 мг ко-тримоксазола (200/40 мг); Суспензия Бактрим с дозировкой действующих веществ аналогичной сиропу.

Аторвастатин — применение, инструкция, отзывы

Аторвастатин Аторвастатин – лекарственный препарат для снижения уровня холестерина в крови. Изготавливают Аторвастатин таблетки, покрытые оболочкой, по 10 штук в блистерах, по 3 блистера в картонной пачке.

Ацилакт — инструкция, применение, отзывы

Ацилакт Ацилакт – лекарственное средство, в составе которого присутствуют ацидофильные бактерии молочных штаммов. Лекарство оказывает на организм противомикробное действие.

Амоксиклав — инструкция, применение, отзывы

Амоксиклав В состав Амоксиклава входят ампициллин и клавулоновая кислота, которая обеспечивает устойчивость ампициллина в желудке и кишечнике, тормозя активность ферментов (бета - лактамаз), которые разрушают антибиотики пенициллинового ряда.

Амикацин — инструкция, применение, побочные действия

Амикацин Амикацин – антибиотик широкого спектра действия из группы аминогликозидов. К нему чувствительны следующие патогенные микроорганизмы: Применение Амикацина целесообразно в тех случаях, когда другие аминогликозиды (гентамицин, тобрамицин, нетилмицин) оказываются бессильны, например, для подавления особо устойчивых мутировавших штаммов синегнойной палочки.

Альтан — инструкция по применению, отзывы

Альтан Альтан – это комплексное средство для лечения кислотозависимых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Препарат украинский, выпускается ЗАО НПЦ "Борщаговский химико-фармацевтический завод" только в форме таблеток, покрытых оболочкой, производится из экстракта соплодий ольхи серой и ольхи клейкой, которые являются зарегистрированным лекарственным сырьём.

Ацетилсалициловая кислота — инструкция, применение, аналоги

Ацетилсалициловая кислота Ацетилсалициловая кислота – противовоспалительный и жаропонижающий медикамент. Ацетилсалициловая кислота – противовоспалительный и жаропонижающий медикамент.

Бонисан — инструкция, применение, отзывы

Бонисан Бонисан – биологически активная добавка (БАД), содержащая растительные гормоны. В продаже можно найти капсулы в дозировке 460 мг и крем-лубрикант Бонисан во флаконе 50 мл. 1 капсула содержит экстракт изофлавонов сои Solgen, глицитеин, дайдзеин и генистеин.

Блемарен — инструкция, применение, отзывы

Блемарен Изготавливают Блемарен шипучие таблетки круглые, белого цвета, с легким ароматом лимона. Активными веществами комбинированного лекарственного средства выступают лимонная кислота, цитрат натрия и гидрокарбонат калия.

Бициллин — инструкция, применение

Бициллин Фармацевтический продукт Бициллин является представителем группы природных антибиотиков пенициллинов. Благодаря данному препарату замедляется синтез стенки и клеточной оболочки микроорганизмов, в результате чего прекращается рост и размножение бактерий.

Белодерм — инструкция, отзывы, аналоги

Белодерм Белодерм – препарат, принадлежащий к группе глюкокортикостероидов местного применения. В продаже можно найти: Крем Белодерм 0,05% белого цвета без механических включений, содержащий 640 мкг бетаметазона дипропионата (что соответствует 500 мкг бетаметазона). Вспомогательные вещества: натрия гидроксид, фосфорная кислота, хлоркрезол, макрогола цетостеарат, натрия дигидрофосфата моногидрат, белый вазелин, цетостеариловый спирт (40% стеариловый спирт и 60% цетиловый спирт), масло минеральное, вода.

Амбене — инструкция по применению, отзывы, аналоги

Амбене Амбене – это оригинальный препарат комплексного действия, применяющийся при суставных болях разного происхождения. Аналогов Амбене не имеет, существуют только лекарственные средства сходного действия, но с другим составом.

Рейтинг@Mail.ru