Калорийность груш

Калорийность груш

Для многих груши являются любимым лакомством. Но, помимо нежного вкуса и удивительно приятного аромата, груши обладают и множеством полезных свойств. Груша – отличное общеукрепляющее средство, благотворно действующее на работу сердца, почек, печени. Содержащиеся в груше вещества оказывают мягкое желче – и мочегонное действие, нормализуют работу желудочно – кишечного тракта, успокаивают учащённое сердцебиение, оказывают противовоспалительный эффект, благотворно влияют на функцию кроветворения, нервную систему, помогают бороться с депрессией и поднять настроение. Издревле известно, что свежие груши, их сок, а также компоты и отвары эффективно поддерживают мужскую силу.

Богатый минеральный состав, наличие витаминов C, P, PP, E, A, группы B, в сочетании с низкой калорийностью груши, делают этот фрукт ценным диетическим продуктом.

Калорийность груши зависит от сорта фрукта и состава почв, на которых они произрастают. Количество калорий в грушах, поступающих в продажу, составляет 42-47 ккал на 100 г.

Груши содержат примерно 0,3 г жиров, 0,4 г белков, около 11 г углеводов, 2,8 г пищевых волокон. Примерно 84-85% массы груши приходится на долю воды. Груша содержит сравнительно много углеводов. Но и содержание клетчатки в ней значительно. Чем выше количество клетчатки в продукте, тем ниже его калорийность. Поэтому и калорийность груши, при относительно большом содержании углеводов, находится на невысоком уровне.

Большую часть сахаров, входящих в состав груши и обеспечивающих фрукту мягкий сладкий вкус, составляет фруктоза. Для усвоения фруктозы инсулин не обязателен, в отличие от глюкозы. Поэтому груша подходит для питания больных сахарным диабетом.

Наибольшей полезностью обладают самые спелые и ароматные груши. Причём этот фрукт отлично сохраняет свои свойства и в сушёном, и в вяленом виде. Только следует иметь в виду, что, если калорийность груш свежих составляет не более 47 ккал, то калорийность груш сушёных возрастает до 170 ккал.

Груши хороши не только в свежем или сушёном виде. Их можно запекать и отваривать. Существует множество вариантов удивительно вкусных десертов, основным компонентом которых является груша. Однако при приготовлении десертов используются такие компоненты как орехи, мёд, сахар, масло или сливки. Поэтому, если для вас принципиально важно, сколько калорий в груше содержится, увлекаться такими десертами не стоит. Ведь их энергетическая ценность намного превышает порог низкокалорийности – 100 ккал на 100 г продукта.

Калорийность груш

Поскольку калорий в груше содержится не много, то вполне понятно, что этот фрукт часто используется в ограниченных по количеству калорий диетах. Те, кто любит груши, даже могут всерьёз задуматься о том, как похудеть на грушах. Тем более что существует даже специальная грушевая диета. Она должна длиться от 3 до 7 дней – по желанию и самочувствию человека, решившего этой диетой воспользоваться. Дольше недели соблюдать диету нельзя. Если в течение недели желаемый результат не был достигнут, то в течение трёх месяцев следует придерживаться рационального питания, а затем вновь повторить диету.

В течение недели, благодаря низкой калорийности груш, можно похудеть на 4-6 килограммов. Решив применить грушевую диету, следует учесть, что груши нежелательно есть натощак. Также, следующий приём пищи, после того как съедена груша, должен состояться не ранее, чем через 3 часа.

Примерное меню диеты, принцип действия которой основан на невысокой калорийности груш.

Завтрак – 1 ломтик ржаного хлеба, полстакана натурального нежирного йогурта. 2 груши.

Обед – 100 г белого куриного мяса, 100-150 г отварного риса. Вместо курятины и риса можно съесть такое же количество нежирной телятины и гречневой каши. Мясо вполне можно заменить рыбой, а крупяной гарнир – салатом из свежих овощей, приправленным несколькими каплями лимонного сока и 1 чайной ложкой льняного или оливкового масла.

Ужин – 2 спелые груши. Через полчаса после ужина можно выпить зелёный чай без сахара, с лимоном.

Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, мёд и прочие, не указанные в меню продукты. Между завтраком и обедом можно выпить стакан свежевыжатого грушевого сока, разведя его кипячёной водой 1:1.

Калорийность груш

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Калорийность груш

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Калорийность груш

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность лапши

Калорийность лапши Лапша представляет собой разновидность макаронных изделий, которая сегодня входит в рацион множества людей. Все продукты, которые мы употребляем, условно можно разделить на две группы: легкую и тяжелую пищу.

Железо в продуктах питания

Железо в продуктах питания Наш организм остро нуждается в железе, однако сам его синтезировать не в состоянии. Поэтому восполнить запасы этого важного микроэлемента можно только двумя способами: из пищевых продуктов или из аптечных поливитаминных комплексов, содержащих железо.

Железо в продуктах питания

Железо в продуктах питания Наш организм остро нуждается в железе, однако сам его синтезировать не в состоянии. Поэтому восполнить запасы этого важного микроэлемента можно только двумя способами: из пищевых продуктов или из аптечных поливитаминных комплексов, содержащих железо.

Режим питания

Режим питания Соблюдение продуманного и правильно распланированного режима питания способствует нормализации обменных процессов организма. Наличие в рационе низкокалорийных и полезных продуктов поможет сбросить лишний вес, не прибегая при этом к специальным диетам или жестким ограничениям.

Калорийность свинины

Калорийность свинины Свиное мясо нежное, сочное, ароматное. Оно обладает прекрасными вкусовыми свойствами и в отварном, и в жареном виде. А блюда, приготовленные из свиного фарша, по праву считаются одними из самых вкусных.

Калорийность свинины

Калорийность свинины Свиное мясо нежное, сочное, ароматное. Оно обладает прекрасными вкусовыми свойствами и в отварном, и в жареном виде. А блюда, приготовленные из свиного фарша, по праву считаются одними из самых вкусных.

Калорийность риса

Калорийность риса Белый рис – это один из самых распространенных гарниров. Он обладает отличными вкусовыми качествами, которые гармонируют с любыми продуктами, быстро готовится и приятно выглядит.

Калорийность меда

Калорийность меда Мёд одно из самых древних лакомств. О полезных свойствах мёда сложены легенды. В народной медицине, пожалуй, нет другого такого универсального средства, которое бы применялось при излечении самых разных недугов.

Калорийность макарон

Калорийность макарон Сегодня макароны принадлежат к числу блюд, которые пользуются огромной популярностью во всем мире. Их приготовление отличается простотой и не требует много времени.

Калорийность банана

Калорийность банана Бананы – это относительно дешёвый и доступный продукт. Он имеет достаточно богатый витаминный и минеральный состав. Однако бананы при диете используются не часто, так как считается, что калорийность бананов слишком высока.

Калорийность круп

Калорийность круп В питании человека злаки занимают не последнее место, и было бы полезно узнать о популярных злаковых культурах, а также получить информацию о калорийности круп – основе нашего рациона.

Калорийность мороженого

Калорийность мороженого Почему мороженое так любят и взрослые, и дети? Оно содержит в себе L-трипофан, активизирующий выработку «гормона счастья» – серотонина, благодаря которому после вкушения лакомства значительно улучшается настроение.

Продукты от запора

Продукты от запора Проблемы пищеварительной системы – не редкость для современного человека, ведь мы все время куда-то спешим и любим «побаловать» себя фаст-фудом, полуфабрикатами и сладостями вместо того, чтобы съесть тарелку горячего супа или овощной салат.

Калий в питании

Калий в питании Калий – один из самых необходимых организму человека элементов. Без него невозможна нормальная деятельность мягких тканей. Клетки мозга, сердца, скелетной мускулатуры, почек, печени, желез внутренней секреции, стенок сосудов без калия не могут жить и функционировать.

Калорийность говядины

Калорийность говядины Говядиной принято называть мясо крупного рогатого скота. Этот вид мяса весьма популярен среди гурманов и сторонников здорового образа жизни. Диетические блюда из говядины входят в рацион спортсменов и людей, следящих за своим весом.

Белки в питании

Белки в питании Любой белок представляет собою сложное органическое соединение, образованное из аминокислот. В питании человека белки играют важнейшую роль. Основная функция белка в организме – пластическая, он выступает прежде всего в роли «строительного материала» для каждой живой клетки.

Рейтинг@Mail.ru