Главная 16 Полезные советы стройности 16 Калорийность черного хлеба

Калорийность черного хлеба

Калорийность черного хлеба

Черный хлеб – продукт, традиционно присутствующий на столе в своих самых разных вариациях. Принято считать, что калорийность черного хлеба ниже, чем у других хлебобулочных изделий. И это действительно так, хотя и тут все очень сильно зависит от конкретной разновидности хлеба.

Если вас интересует, сколько калорий в черном хлебе, следует точно определить, какой именно продукт вы планируете купить:

  • хлеб ржаной подовый из обдирной муки – 197 ккал;
  • хлеб ржаной подовый из обойной муки – 174 ккал;
  • хлеб бородинский – 207 ккал;
  • хлеб чусовской темный – 212 ккал;
  • хлеб кайзер – 271 ккал;
  • хлеб ржаной подовый из сеяной муки – 210 ккал.

Сравнение данных наглядно показывает, что калорийность черного хлеба очень сильно варьируется. И зависит это от конкретного состава продукта, а именно, качества муки и объема добавок. Правда, очень часто калорийность ржаного хлеба возрастает в виду наличия полезных компонентов, к примеру, пророщенных зерен.

Оказывают ли калории черного хлеба влияние на здоровье?

Подсчитывая сколько калорий в черном хлебе, не надо забывать и о содержащихся в нем полезных витаминах и микроэлементах.

Так, всем известная калорийность бородинского хлеба, не отменяет его пользы в виду большого содержания отрубей и муки грубого помола, стимулирующих работу кишечника и улучшающих пищеварение. Кроме того, черный хлеб сделает любой перекус очень сытным. Также он содержит редкий витамин РР и витамины Е, А, Н и В. Таким образом, калорийность ржаного хлеба не мешает ему быть полезным и ценным продуктом.

Помимо этого черный хлеб отличается большим содержанием кальция (27 мг), очень большим процентом фосфора в его составе (158 мг) и ценного магния (47 мг).

Употребляя черный и бородинский хлеб, калорийность которых не является причиной для отказа от данных продуктов, вы обеспечите приток в организм калия (135 мг на 100 г) и пищевых волокон. Кроме того, этот вид хлеба является кладезем ценного витамина B9.

Может ли употребление черного хлеба нанести вред организму? Помимо калорийности черного хлеба у него вряд ли найдутся серьезные недостатки. Единственное к чему может привести его слишком активное употребление – это повышение кислотности желудка.

Хлебная диета – отличный способ привести себя в форму и не страдать от чувства голода

Удивительно, но ржаной хлеб, калорийность которого не так уж и значительна, стал основой для популярной диеты, помогающей плавно и без стресса снять небольшое количество лишних килограмм. Ее автором стала израильский биолог Ольга Раз Кестнер. Она доказала, что калорийность черного хлеба не мешает употреблять его каждый день и при этом худеть.

Какой именно хлеб выбирать для такой диеты? Наилучший вариант – диетический черный хлеб, калорийность которого минимальна или сухие злаковые хлебцы. Альтернативой им может стать оригинальный бородинский хлеб, калорийность которого немного выше. Очень хорош для такой диеты зерновой черный хлеб, калории в котором соседствуют с полезными цельными злаками.

Хлебная диета делится на два различных этапа, для каждого из которых характерен свой режим питания. При этом к числу общих правил относится запрет на сладкое и соленое, прочие мучные изделия, полуфабрикаты и тяжелую жирную пищу. Вы получите необходимое количество энергии и калорий из черного хлеба. Что касается жидкости, то во время хлебной диеты вы должны выпивать в день не менее 12 стаканов простой кипяченой воды, травяного чая или минеральной воды без газа. Обычный чай и кофе – под запретом.

В качестве дополнения к диете на черном хлебе, калории в котором дают достаточный запас сил, рекомендуется поддержать организм поливитаминами с содержанием кальция.

Примерная потеря веса, несмотря на употребление ржаного хлеба, составит порядка 2,5 кг.

1. Первый этап хлебной диеты – 1 неделя

На данном этапе диеты ее автор предлагает употреблять в день 12 ломтиков черного хлеба, калорийность которого дарует вам сытость и бодрость. Но не просто так! Имеющиеся калории в черном хлебе не позволяют комбинировать его с жирными продуктами. Зато он отлично сочетается с обезжиренным творогом, горчицей, йогуртом, тофу, пюре из авокадо с соком лимона, баклажанной икрой.

Высокая калорийность черного хлеба позволит получить достаточное количество энергии, даже если употреблять с ним только нежирную рыбу, телятину, вареные яйца и некрахмалистые овощи. При этом можно есть хлеб вприкуску с другими продуктами, готовить салаты или бутерброды. Главное – это дробное питание и не более 12 ломтиков хлеба в сутки. В этом случае, калорийность черного хлеба не станет для вас проблемой.

2. Второй этап хлебной диеты – от 1 недели и больше

Особенность – два ломтика черного хлеба, калорийность которых сравнима с большим количеством других продуктов, заменяются на 150 г вареных макарон, 3-4 столовые ложки хлопьев или 3-4 столовые ложки мюсли с фруктами и орехами, на стакан вареной кукурузы. Помимо этого, калорийность черного хлеба позволяет заменить его картофелем.

Что касается овощей и фруктов, то их вы можете употреблять без ограничений. А вот черный хлеб, ввиду его калорийности нельзя использовать слишком много. Другое дело – салаты из зелени, огурцов, помидор или яблок, заправленные лимонным соком или йогуртом.

Благодаря тому, что калорийность черного хлеба помогает удовлетворить чувство голода, используя такую диету, вы легко переживете пару недель без сладкого и тяжелой пищи. И даже значительная калорийность бородинского хлеба или хлеба зернового не станет препятствием для потери веса.

Максимальное количество килограмм, которое вы можете сбросить на таком режиме питания – 13-15. И это совсем неплохо.

Калорийность черного хлеба

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Калорийность черного хлеба

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Калорийность черного хлеба

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Консервант сорбат калия — применение, вред, свойства

Сорбат калия Сорбат калия представляет собой калиевую соль сорбиновой кислоты. Это природный консервант, который нашел свое применение при консервировании продуктов. В форме сорбиновой кислоты консервант сорбат калия содержится в рябиновом соке.

Калорийность фасоли — инструкция, применение, отзывы

Фасоль: польза, похудение и калорийность фасоли Фасоль является древним бобовым растением. Возделывать ее начали более семи тысяч лет назад. Она пришла к нам из Южной Америки.

Фитиновая кислота — свойства, вред

Фитиновая кислота Фитиновая кислота имеет вид белого аморфного порошка, у которого отсутствует ярко выраженный вкус и запах. Ее получают в лабораторных условиях, а также на производстве.

Фитнес питание

Фитнес питание Человек, который занимается спортом, отличается от человека, далекого от физических нагрузок, не только весом, мышцами и силой. Огромное отличие составляет рацион.

Фитнес питание

Фитнес питание Человек, который занимается спортом, отличается от человека, далекого от физических нагрузок, не только весом, мышцами и силой. Огромное отличие составляет рацион.

Хлорид аммония — получение, свойства, применение

Хлорид аммония Хлорид аммония наиболее широко известен потребителям, как пищевая добавка под кодом Е510. На вид это вещество представляет собой белоснежный порошок, состоящий из мелких кристалликов.

Хлорид магния — применение, получение

Хлорид магния Хлорид магния – это неорганическое соединение, достаточно часто встречающееся в природе. Его основной источник – бишофит, кристаллическая соль, которая возникла в результате испарения древних морей.

Хлорид магния — применение, получение

Хлорид магния Хлорид магния – это неорганическое соединение, достаточно часто встречающееся в природе. Его основной источник – бишофит, кристаллическая соль, которая возникла в результате испарения древних морей.

Пропиленгликоль — применение, вред, свойства

Пропиленгликоль Пропиленгликоль представляет собой жидкость, которая не характеризуется определенным цветом, имеет сладковатый привкус и слабый характерный аромат.

Натрия альгинат — свойства, применение, вред

Натрия альгинат Натрия альгинат – это соль альгиновой кислоты, натуральный полисахарид, добываемый из красных и бурых морских водорослей. В готовом виде он выглядит как светло-бежевый порошок, прекрасно впитывающий воду.

Поливиниловый спирт — применение, свойства

Поливиниловый спирт Поливиниловым спиртом называется синтетический искусственный термопластичный полимер, растворимый в воде. Синтезом соединения является реакция обмена алкоголиза или щелочного гидролиза.

Поливиниловый спирт — применение, свойства

Поливиниловый спирт Поливиниловым спиртом называется синтетический искусственный термопластичный полимер, растворимый в воде. Синтезом соединения является реакция обмена алкоголиза или щелочного гидролиза.

Силикат калия — получение, свойства, вред

Силикат калия Силикатом калия называют соль кремниевой кислоты, которая обладает природным происхождением. В производстве пищевых продуктов соединение известно в качестве добавки под номером Е560.

Поливинилпирролидон — свойства, применение

Поливинилпирролидон Поливинилпирролидоном называют полимер, растворимый в воде, образованный из мономера N-винилпирролидона. Это вещество также известно под наименованиями повидон или поливидон.

Расчет калорий

Расчет калорий В течение дня наш организм тратит калории. Причем не только во время физических нагрузок — работа за компьютером, чтение книг, переваривание пищи, дыхание, работа сердечной мышцы и другие процессы также требуют энергии.

Расчет калорий

Расчет калорий В течение дня наш организм тратит калории. Причем не только во время физических нагрузок — работа за компьютером, чтение книг, переваривание пищи, дыхание, работа сердечной мышцы и другие процессы также требуют энергии.

Рейтинг@Mail.ru