Главная 16 Полезные советы стройности 16 Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

От такой проблемы, как «ушки» страдают многие: и девушки, и мужчины знакомы с этой проблемой. На боках жир откладывается очень быстро и легко, у многих первые лишние килограммы появляются именно на талии, а вот избавиться от них очень непросто. Как убрать жир с боков самостоятельно? Поможет только комплексный подход.

«Ушки» появляются от любви к сладкому и мучному. Поэтому стоит воздержаться от конфет, выпечки, сладких напитков (газировки, соков из пакетов), пива, сдобы и т.д. Что еще поможет убрать жир с боков живота?

  • Ешьте больше фруктов, овощей и круп. Каши можно есть в любых количествах, но только в первой половине дня. На ужин в качестве гарнира выбирайте тушеные или паровые овощи;
  • Пейте больше жидкости. Это может быть простая вода или зеленый (травяной) чай;
  • Часто большой живот может быть следствием зашлакованности организма и плохой работы кишечника. Поэтому необходимо провести чистку кишечника. Самый простой и быстрый способ – это клизмы с солевым или уксусным раствором. Если такой метод слишком радикальный для вас, можно почистить организм яблоками или овощными соками;
  • Чтобы быстро убрать жир с боков живота, не нужно голодать. Но разгрузочные дни один раз в неделю не помешают. Проводить их можно на кефире, на гречке или на яблоках;
  • Включите в свой рацион салат из овощей: помидоры, огурцы, капуста (белокочанная или пекинская) и немного оливкового масла. Такой салат должен быть гарниром к одному из блюд и основным приемом пищи (например, гарнир к обеду и основное блюдо на ужин). Салат богат клетчаткой, он поможет улучшить пищеварение и избавиться от живота;
  • Замените хлеб на хлебцы. Старайтесь больше употреблять клетчатки (отрубей). Такая грубая пища быстро дает чувство насыщения, очищает организм от шлаков и токсинов. Отруби можно добавлять в кефир и пить на ночь. Также они станут отличным дополнением к утренней овсяной каше;
  • Полный живот может говорить о том, что в организме скапливаются соли. Сокращайте постепенно потребление соли.

Помимо правильного питания для плоского живота нужно подключать упражнения на пресс. Как убрать жир с боков быстрее всего? Лучше всего в этом деле поможет кручение обруча. Но для того, что сделать талию стройной, придется крутить обруч по 20-30 минут каждый день. Сегодня в магазине можно выбрать обруч на любой вкус и кошелек. Для тонкой талии лучше всего подойдет тренажер с утяжелением или с массажными насадками на внутренней части обруча.

Быстро убрать бока поможет дыхательная гимнастика бодифлекс. Она направлена на скорое уменьшение объемов всего тела. С ее помощью можно получить первые результаты уже через 2 недели занятий. Бодифлекс поможет подтянуть тело, избавиться от лишних сантиметров, укрепит организм в целом. Для занятий требуется всего 30 минут в день. Вы можете выполнять не весь комплекс упражнений, а только те, которые вам нужны. Но у бодифлекса есть одна опасность: многие тренирующиеся замечали, что объемы возвращаются обратно, если бросить заниматься дыхательной гимнастикой.

Как убрать жир с боков с помощью силовых тренировок? Необходимо выполнять стандартные упражнения на пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Также дополните тренировки боковыми наклонами корпуса, их нужно выполнять по 50 раз в каждую сторону. Лучше выполнять наклоны с утяжелением, возьмите в каждую руку по гантели. Такие тренировки дадут свой результат, но не так быстро, как бодифлекс. Для первых результатов придется заниматься не менее одного месяца.

Как убрать жир с боков

Дополнить правильное питание и тренировки сможет массаж. Его можно проводить самостоятельно. Массаж – это идеальный способ избавиться от лишних сантиметров, улучшить кровообращение и размять жировые залежи. Делайте массаж ежедневно с использованием любого массажного масла (лучше взять специальное разогревающее). На каждый бок нужно уделить не менее пяти минут. Можно проводить процедуру при помощи вакуумных банок, их легко купить в любой аптеке.

Убрать пару лишних сантиметров и избавиться от лишней жидкости в организме помогут домашние обертывания. Их необходимо делать 2-3 раза в неделю. Смешайте мед, 2 столовые ложки молотого кофе и 1 чайную ложку жгучего перца. Нанесите смесь под пленку, наденьте теплые брюки и укутайтесь в одеяло на 40 минут. Затем смойте состав и нанесите питательный крем.

Как убрать жир с боков дома? Сочетайте все косметические процедуры с контрастным душем. Он поможет улучшить циркуляцию крови и запустит процесс сжигания жира. Время приема такого душа должно составлять от 1 минуты в самом начале до 5 минут в конце. Начинайте тренировать свой организм с малых перепадов температур, постепенно увеличивая разницу.

«Ушки» могут появиться не только девушек, но и у мужчин. Виной тому сидячая работа, малоподвижный образ жизни, перекусы всухомятку, поздние ужины и любовь к пиву. Этим грешат многие мужчины. Для стройной фигуры придется прощаться со своими вредными привычками.

Как убрать жир с боков мужчине с помощью спорта? Лучшим решение будет записаться в тренажерный зал. Силовые тренировки помогут мужчине привести мышцы живота в форму довольно быстро. К тому же, личный тренер сможет прописать всю систему питания. Кроме силовых занятий для пресса нужно заниматься кардиотренировками. Лучше всего подойдет бег и велотренажеры. Они также отлично укрепляют мышцы брюшного пресса. Бегать можно на улице и в парке, но тогда время пробежки должно быть не менее 40 минут. А вот на велотренажере заниматься лучше в групповых классах с тренером. Только интенсивные тренировки помогут избавиться от живота.

Как убрать жир с боков

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как убрать жир с боков

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как убрать жир с боков

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бонисан — инструкция, применение, отзывы

Бонисан Бонисан – биологически активная добавка (БАД), содержащая растительные гормоны. В продаже можно найти капсулы в дозировке 460 мг и крем-лубрикант Бонисан во флаконе 50 мл. 1 капсула содержит экстракт изофлавонов сои Solgen, глицитеин, дайдзеин и генистеин.

Блемарен — инструкция, применение, отзывы

Блемарен Изготавливают Блемарен шипучие таблетки круглые, белого цвета, с легким ароматом лимона. Активными веществами комбинированного лекарственного средства выступают лимонная кислота, цитрат натрия и гидрокарбонат калия.

Бициллин — инструкция, применение

Бициллин Фармацевтический продукт Бициллин является представителем группы природных антибиотиков пенициллинов. Благодаря данному препарату замедляется синтез стенки и клеточной оболочки микроорганизмов, в результате чего прекращается рост и размножение бактерий.

Белодерм — инструкция, отзывы, аналоги

Белодерм Белодерм – препарат, принадлежащий к группе глюкокортикостероидов местного применения. В продаже можно найти: Крем Белодерм 0,05% белого цвета без механических включений, содержащий 640 мкг бетаметазона дипропионата (что соответствует 500 мкг бетаметазона). Вспомогательные вещества: натрия гидроксид, фосфорная кислота, хлоркрезол, макрогола цетостеарат, натрия дигидрофосфата моногидрат, белый вазелин, цетостеариловый спирт (40% стеариловый спирт и 60% цетиловый спирт), масло минеральное, вода.

Амбене — инструкция по применению, отзывы, аналоги

Амбене Амбене – это оригинальный препарат комплексного действия, применяющийся при суставных болях разного происхождения. Аналогов Амбене не имеет, существуют только лекарственные средства сходного действия, но с другим составом.

Капли Адрианол – инструкция, отзывы, применение

Адрианол Адрианол – это торговое название лекарственного препарата в форме капель для носа. Существует детская форма. В препарате присутствуют два сосудосуживающих вещества – фенилэфрин и трамазолин.

Как убрать бока за неделю – практические рекомендации

Как убрать бока На носу теплые деньки, и это означает, что пришла пора снять шубы и показать себя во всей красе. Но что же делать, если у вас бока? Они мешают застегнуть любимую юбку, свисают над ремнем.

Адреналин – инструкция, показания, применение

Адреналин Препарат Адреналин относят к группе гормональных лекарств. Данное средство имеет либо животное происхождение – содержится в надпочечниках крупного рогатого скота, либо синтетическое – производится искусственным путем.

Параметры фигуры – женская, идеальная, тип

Параметры фигуры В наше время каждая представительница прекрасного пола стремится обладать пресловутыми параметрами фигуры 90-60-90. Но почему возникли именно такие цифры и зачем стараться вписаться в стандарт? Когда наблюдаешь, как девушки нещадно истязают свое тело диетами в борьбе за каждый сантиметр, кажется, будто мир сошел с ума.

Параметры фигуры – женская, идеальная, тип

Параметры фигуры В наше время каждая представительница прекрасного пола стремится обладать пресловутыми параметрами фигуры 90-60-90. Но почему возникли именно такие цифры и зачем стараться вписаться в стандарт? Когда наблюдаешь, как девушки нещадно истязают свое тело диетами в борьбе за каждый сантиметр, кажется, будто мир сошел с ума.

Параметры фигуры – женская, идеальная, тип

Параметры фигуры В наше время каждая представительница прекрасного пола стремится обладать пресловутыми параметрами фигуры 90-60-90. Но почему возникли именно такие цифры и зачем стараться вписаться в стандарт? Когда наблюдаешь, как девушки нещадно истязают свое тело диетами в борьбе за каждый сантиметр, кажется, будто мир сошел с ума.

Альдецин — инструкция по применению, аналоги, отзывы

Альдецин Альдецин – глюкокортикостероид для интраназального и ингаляционного применения. Выпускается в форме спрея назального дозированного. Действующим веществом лекарства является беклометазон.

Идеальная фигура для девушки – женская, пропорции, миф

Идеальная фигура для девушки В таком вопросе, как женская привлекательность, трудно высказывать однозначные мнения. То, что кажется красивым одному мужчине, может казаться отталкивающим другому.

Таблетки и мазь Алпизарин — инструкция, отзывы, применение

Алпизарин Алпизарин относится к группе противовирусных препаратов широкого спектра действия. Самое активное применение он нашел в борьбе со всеми известными науке типами вируса герпеса.

Таблетки и мазь Алпизарин — инструкция, отзывы, применение

Алпизарин Алпизарин относится к группе противовирусных препаратов широкого спектра действия. Самое активное применение он нашел в борьбе со всеми известными науке типами вируса герпеса.

Таблетки и мазь Алпизарин — инструкция, отзывы, применение

Алпизарин Алпизарин относится к группе противовирусных препаратов широкого спектра действия. Самое активное применение он нашел в борьбе со всеми известными науке типами вируса герпеса.

Рейтинг@Mail.ru