Главная 16 Полезные советы стройности 16 Как можно эффективно убрать живот

Как можно эффективно убрать живот

Как можно эффективно убрать живот

Как можно эффективно убрать живот

Самым любимым местом для ненавистного жира является талия: даже маленькая конфетка приводит к лишним сантиметрам у людей, предрасположенных к полноте. Если, подойдя к зеркалу, вы трезво оценили фигуру, увидели свисающие складки из-под пояса, и задумались, как эффективно убрать живот, то следуйте нижеприведенным советам.

Правильная еда – первый эффективный способ убрать живот

Данные рекомендации, помогающие разрешить дилемму, как эффективно убрать живот, приведут к тому, что ваша талия станет стройнее на несколько сантиметров уже за пару недель.

Итак, начнем разговор с завтрака. Как известно, он заряжает нас энергией на целый день, без нее вся программа по завоеванию стройных форм сойдет на нет, ведь где мы будем черпать силы на спорт? Лучше всего на завтрак подойдут порция каши из гречневой, овсяной, перловой или рисовой крупы. Дополните трапезу фруктами, типа ананаса и грейпфрута, которые активизируют обмен веществ. Только помните, что фрукты нужно съедать или за полчаса до еды, или спустя час после. Отличным завершением завтрака станет чашечка зеленого чая, который способен стимулировать сжигание подкожного жира.

Но на этом мы еще не ставим точку. Чтобы быстро и эффективно убрать живот, обогатите дневное меню тарелкой грубых злаков, свежих овощей и фруктов. Отличным средством для похудения и очищения кишечника станет стакан молока или кисломолочного продукта с добавлением нескольких ложек отрубей. Но увлекаться последними не следует, так как они способны не только выводить шлаки, но и полезные вещества для нашего организма.

В течение дня вам необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Вода – это источник жизни, поэтому не пренебрегайте полутора литрами чистой воды ежедневно. Одним из самых эффективных способов убрать живот считается вода с добавлением лимона или имбиря. Чтобы ее приготовить, необходимо в двух литрах воды прокипятить две столовые ложки тертого корня имбиря. После остывания добавляем в напиток сок двух лимонов.

Ваш рацион необходимо очистить от таких вредных для талии продуктов, как сдоба, алкоголь, жевательные резинки, жареная и жирная пища, фаст-фуд, газированные напитки. Кроме того, приучайте себя тщательно жевать пищу и трапезничать не впопыхах, а размеренно и спокойно. Помните, что перекусы на ходу – верный источник появления жировых отложений.

В борьбе с жирами за стройную талию необходимо кушать белок, который не только поможет нарастить мышцы при физических нагрузках, но и запустит процесс сжигания жира. Организм начинает использовать жир для получения энергии, поскольку создается ее дефицит из-за длительного переваривания белка. Именно так и запускается процесс по сжиганию жировых отложений. Убрать живот быстро и эффективно помогут кисломолочные продукты, обладающие минимальной жирностью. Этой пище можно также выразить благодарность за нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, без чего, как известно, можно не мечтать о похудении.

Если вы – сладкоежка, то придется пагубные для фигуры кондитерские изделия заменить фруктами или сухофруктами, которые насыщают клетчаткой.

Психологические аспекты питания:

  • кушайте с маленьких тарелок;
  • приучите себя к пятиразовому режиму питания;
  • трапезничайте лишь тогда, когда чувствуете голод, иначе все советы, как эффективно убрать живот, не помогут;
  • во время чтения, просмотра телепередач и фильмов, разговоров по телефону категорически запрещается принимать пищу, ведь это приведет к тому, что скушаете вы намного больше, чем хотели на самом деле.

Как можно эффективно убрать живот

Ну вот, с питанием мы разобрались. Но инстинктивно каждый из нас чувствует, что пришла пора поговорить о самом нелюбимом для многих деле, а именно о тренировках. Ведь без них эффективно убрать живот, как бы того не хотелось, не получится. Поэтому все отговорки откладываем в сторону, находим в шкафу хлопчатобумажную майку и шорты и вперед, за победой!

Сначала берем хула-хуп и крутим его пятнадцать минут. Постепенно увеличивайте продолжительность изо дня в день. Кроме того, можете воспользоваться диском здоровья. Для новичка следует начать с 20 скручиваний. В дополнение к комплексу, направленному на решение проблемы, как эффективно убрать живот, приводим несколько упражнений:

  • ложимся на пол, ступни ставим на пол, сгибаем в коленях ноги, руки кладем за голову. На выдохе отрываем верхнюю часть тела до поясницы от пола, а на выдохе опускаемся в исходную позицию. Подбородком тянемся к потолку. Выполняем 30 повторений;
  • исходное положение – как в прошлом упражнении. На выдохе приподнимаем плечи и разворачиваем их в правую сторону, совершаем выдох. На вдохе возвращаемся в начальное положение. Делаем то же самое на другую сторону. Повторяем 60 раз;
  • ложимся на спину, ноги скрещиваем, поднимаем вверх. Вытягиваем вдоль тела руки, немного упираемся ладонями в пол. Совершаем подъемы и опускания таза, при этом ноги должны тянуться вверх, а не за голову. Достаточно для первого раза пяти повторений;
  • садимся на стол, держимся на сидение, спина ровная, подбородок поднят. Теперь поднимаем ноги, поворачиваем их вправо, влево. Затем колени подтягиваем к груди и возвращаемся в начальную позицию. Выполняем 10 повторений.

Чтобы этот способ убрать живот эффективнее работал, помните, что количество повторений и подходов нужно увеличивать ежедневно.

Спасение от жира на талии – косметические процедуры

Ну и последний нюанс, помогающий ускорить решение вопроса, как эффективно убрать живот, – это обертывания. Они локально воздействуют на проблемную зону, заставляя активнее расщепляться подкожный жир. Конечно же, эту процедуру нельзя рассматривать как основной метод борьбы за осиную талию, но как приятное дополнение – почему бы и нет?

Итак, перед обертыванием необходимо очистить кожу скрабом, помассировать жесткой мочалкой и распарить под горячим душем. Когда вы нанесете после состав, обмотайте себя пленкой, укутайте живот теплым шарфом и отдохните сорок минут. После снова принимаем душ и наносим антицеллюлитное средство.

  • процедура с составом из голубой глины поможет вам быстро и эффективно убрать живот. Для этого необходимо голубую глину развести в теплой воде до консистенции сметаны;
  • обертывания с перцем и корицей – соединяем чайную ложку молотого красного перца, 10 г молотой корицы, две столовые ложки растительного масла, шесть капель цитрусового эфирного масла;
  • для проведения процедуры с ламинарией необходимо настоять три столовые ложки ламинарии в кипятке. После набухания смесь наносим на тело, чтобы эффективно убрать живот, как вы того и желали.

Помните, что курс составляет от десяти до семнадцати процедур, проводимых через день. До и после обертывания нельзя кушать два часа.

Итак, мы с вами изменили рацион, включили в расписание физические нагрузки как самые эффективные способами убрать живот и добавили косметические процедуры. Теперь можно с уверенностью сказать, что спустя несколько недель вы заметите перемены к лучшему!

Как можно эффективно убрать живот

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как можно эффективно убрать живот

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как можно эффективно убрать живот

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бификол — инструкция, отзывы

Бификол Бификол – препарат из группы противодиарейных, противомикробных и кишечных противовоспалительных средств. Выпускается медикамент в виде сухого лиофилизата, предназначенного для приготовления суспензии для приема внутрь.

Артемизин — инструкция по применению, отзывы

Артемизин Артемизин – эффективный противоглистный натуральный биокомплекс. Активные вещества Артемизина S оказывают вяжущее, противовоспалительное, фитонцидное, противогрибковое и антибактериальное действие.

Бадяга — инструкция, отзывы

Бадяга Бадяга – лекарственный препарат животного происхождения для местного применения. Лекарственная форма – порошок в пакетах по 2,5, 5 или 10 г, а также гель Бадяга форте, в тубах по 50 г. Главным компонентом лекарства являются губки-бадяги, которые обитают в чистых водоемах с проточной водой определенной температуры.

Амоксикар — инструкция, применение, противопоказания

Амоксикар Амоксикар – антибактериальное лекарственное средство. Выпускается в гранулах, таблетках, в виде порошка для приготовления детского раствора, а также для внутривенного и внутримышечного введения.

Бактрим — инструкция, применение, отзывы

Бактрим Бактрим – препарат, принадлежащий к группе противомикробных средств широкого спектра действия. Выпускают медикамент в таких формах: Таблетки для взрослых, содержащие 480 мг ко-тримоксазола (что соответствует 400 мг сульфаметоксазола и 80 мг триметоприма); Таблетки Бактрим Форте в дозировке 960 мг (800/160 мг); Таблетки Бактрим для детей 120 мг (100/20 мг); Концентрат для приготовления раствора, предназначенного для инфузий в дозе 480 мг (400/80 мг); Сироп, 1 мерная ложка (5 мл) которого содержит 240 мг ко-тримоксазола (200/40 мг); Суспензия Бактрим с дозировкой действующих веществ аналогичной сиропу.

Аторвастатин — применение, инструкция, отзывы

Аторвастатин Аторвастатин – лекарственный препарат для снижения уровня холестерина в крови. Изготавливают Аторвастатин таблетки, покрытые оболочкой, по 10 штук в блистерах, по 3 блистера в картонной пачке.

Ацилакт — инструкция, применение, отзывы

Ацилакт Ацилакт – лекарственное средство, в составе которого присутствуют ацидофильные бактерии молочных штаммов. Лекарство оказывает на организм противомикробное действие.

Амоксиклав — инструкция, применение, отзывы

Амоксиклав В состав Амоксиклава входят ампициллин и клавулоновая кислота, которая обеспечивает устойчивость ампициллина в желудке и кишечнике, тормозя активность ферментов (бета - лактамаз), которые разрушают антибиотики пенициллинового ряда.

Амикацин — инструкция, применение, побочные действия

Амикацин Амикацин – антибиотик широкого спектра действия из группы аминогликозидов. К нему чувствительны следующие патогенные микроорганизмы: Применение Амикацина целесообразно в тех случаях, когда другие аминогликозиды (гентамицин, тобрамицин, нетилмицин) оказываются бессильны, например, для подавления особо устойчивых мутировавших штаммов синегнойной палочки.

Альтан — инструкция по применению, отзывы

Альтан Альтан – это комплексное средство для лечения кислотозависимых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Препарат украинский, выпускается ЗАО НПЦ "Борщаговский химико-фармацевтический завод" только в форме таблеток, покрытых оболочкой, производится из экстракта соплодий ольхи серой и ольхи клейкой, которые являются зарегистрированным лекарственным сырьём.

Ацетилсалициловая кислота — инструкция, применение, аналоги

Ацетилсалициловая кислота Ацетилсалициловая кислота – противовоспалительный и жаропонижающий медикамент. Ацетилсалициловая кислота – противовоспалительный и жаропонижающий медикамент.

Бонисан — инструкция, применение, отзывы

Бонисан Бонисан – биологически активная добавка (БАД), содержащая растительные гормоны. В продаже можно найти капсулы в дозировке 460 мг и крем-лубрикант Бонисан во флаконе 50 мл. 1 капсула содержит экстракт изофлавонов сои Solgen, глицитеин, дайдзеин и генистеин.

Блемарен — инструкция, применение, отзывы

Блемарен Изготавливают Блемарен шипучие таблетки круглые, белого цвета, с легким ароматом лимона. Активными веществами комбинированного лекарственного средства выступают лимонная кислота, цитрат натрия и гидрокарбонат калия.

Бициллин — инструкция, применение

Бициллин Фармацевтический продукт Бициллин является представителем группы природных антибиотиков пенициллинов. Благодаря данному препарату замедляется синтез стенки и клеточной оболочки микроорганизмов, в результате чего прекращается рост и размножение бактерий.

Белодерм — инструкция, отзывы, аналоги

Белодерм Белодерм – препарат, принадлежащий к группе глюкокортикостероидов местного применения. В продаже можно найти: Крем Белодерм 0,05% белого цвета без механических включений, содержащий 640 мкг бетаметазона дипропионата (что соответствует 500 мкг бетаметазона). Вспомогательные вещества: натрия гидроксид, фосфорная кислота, хлоркрезол, макрогола цетостеарат, натрия дигидрофосфата моногидрат, белый вазелин, цетостеариловый спирт (40% стеариловый спирт и 60% цетиловый спирт), масло минеральное, вода.

Амбене — инструкция по применению, отзывы, аналоги

Амбене Амбене – это оригинальный препарат комплексного действия, применяющийся при суставных болях разного происхождения. Аналогов Амбене не имеет, существуют только лекарственные средства сходного действия, но с другим составом.

Рейтинг@Mail.ru