Белковое питание

Белковое питание

Белковое питание

Белковое питание – это обязательная составляющая рациона того человека, который усиленно и целенаправленно занимается физическими упражнениями. Иногда оно принимает форму специальной диеты, основанной на употреблении продуктов, богатых белками. Но чаще всего используется промышленное белковое питание, которое значительно облегчает жизнь спортсменам и людям, задействованным в тяжелом физическом труде.

Каждая клетка любой ткани человеческого тела состоит из белка, поэтому организм постоянно ощущает потребность в восполнении и обновлении этого компонента. Абсолютно все белки состоят из определенного набора аминокислот, которых существует около 20-ти видов. Большая часть из них не может самостоятельно вырабатываться организмом человека, поэтому поступает исключительно с продуктами питания. Самое полноценное белковое питание – это то, которое состоит из молока, мяса, рыбы и птицы. Но полное усвоение все полезных веществ, содержащихся в подобной еде, невозможно без регулярного и одновременного поступления в организм углеводов, жиров и прочих микроэлементов и витаминов. Именно это лишний раз доказывает необходимость разнообразного питания при физических нагрузках.

К чему может привести одно только белковое питание?

Если в организм поступают исключительно белки, то он начинает их расходовать как своеобразное «топливо», провоцирующее усиленный распад этих элементов. Такие процессы приводят к образованию токсических продуктов, оседающих, в основном, в почках. Именно поэтому одно только белковое питание при физических нагрузках, которое многие используют для похудения, не всегда приносит пользу. Кроме этого, однообразный белковый рацион может негативно сказаться на работе центральной нервной системы или нарушить деятельность пищеварительных органов.

Белковое питание

Правильно налаженное потребление продуктов, имеющих повышенное содержание белка, подходит для беременных, кормящих, пожилых людей и тех, кто занимается тяжелым трудом. Также оно будет актуально для подростков, организм которых проходит этап интенсивного роста. Но чаще всего к такому типу питания склоняются именно спортсмены, поскольку если обычному человеку достаточно 80 грамм чистого белка в день, то им его нужно не менее 120 грамм.

Однако, чтобы данная тактика организации рациона не принесла больше вреда, чем пользы, нужно кушать также пищу, богатую углеводами, минералами, витаминами и жирами. А это обязывает употреблять фрукты, каши, сливочное и растительное масло, хлеб и

прочее. Кроме белков животного происхождения, обязательно поступление в организм белка растительной этиологии – грибов, бобовых, семечек и орехов.

Насколько важно дополнительное протеиновое питание?

Бывают ситуации, когда одно только белковое питание не может полностью поддерживать организм спортсмена. Такое положение вещей обязывает человека дополнить свой рацион протеиновыми препаратами. Но, как бы ни казалось, выбрать действительно качественный и сбалансированный товар не так просто. Поэтому, покупая протеиновую или белковую смесь, нужно прислушиваться к следующим рекомендациям:

  1. Приобретать их нужно исключительно в медицинских учреждениях или магазинах, целенаправленно занимающихся продажей подобных товаров.
  2. Протеиновое питание, равно как и белковое, должно быть выпущено известным производителем, которого рекомендуют врачи и тренеры.
  3. Лучше всего организмом усваиваются белки молочной сыворотки, произведенные в форме изоляторов, а именно сухой массы из белка, прошедшей полный цикл фильтрации или же ионного обмена. Они же вызывают минимальное количество побочных эффектов.
  4. Позаботьтесь о наличии справки, доказывающей, что продукт был сделан и упакован в одном месте. Транспортировка не запакованных смесей может спровоцировать полную или частичную потерю полезных свойств.

Белковое питание

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Белковое питание

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Белковое питание

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Поливиниловый спирт — применение, свойства

Поливиниловый спирт Поливиниловым спиртом называется синтетический искусственный термопластичный полимер, растворимый в воде. Синтезом соединения является реакция обмена алкоголиза или щелочного гидролиза.

Поливиниловый спирт — применение, свойства

Поливиниловый спирт Поливиниловым спиртом называется синтетический искусственный термопластичный полимер, растворимый в воде. Синтезом соединения является реакция обмена алкоголиза или щелочного гидролиза.

Силикат калия — получение, свойства, вред

Силикат калия Силикатом калия называют соль кремниевой кислоты, которая обладает природным происхождением. В производстве пищевых продуктов соединение известно в качестве добавки под номером Е560.

Поливинилпирролидон — свойства, применение

Поливинилпирролидон Поливинилпирролидоном называют полимер, растворимый в воде, образованный из мономера N-винилпирролидона. Это вещество также известно под наименованиями повидон или поливидон.

Расчет калорий

Расчет калорий В течение дня наш организм тратит калории. Причем не только во время физических нагрузок — работа за компьютером, чтение книг, переваривание пищи, дыхание, работа сердечной мышцы и другие процессы также требуют энергии.

Расчет калорий

Расчет калорий В течение дня наш организм тратит калории. Причем не только во время физических нагрузок — работа за компьютером, чтение книг, переваривание пищи, дыхание, работа сердечной мышцы и другие процессы также требуют энергии.

Питание для девушек — инструкция, применение, комментарии

Питание для девушек Как должна питаться современная девушка? Этот вопрос актуален для всех девушек, ведь каждая хочет быть здоровой и красивой. Ни занятия спортом, ни косметика не помогут, если питание организовано неправильно.

Продукты от запора — советы при выборе

Продукты от запора На сегодняшний день запор часто называют болезнью современной цивилизации. Но многие не говорят об этой проблеме, потому что это не принято. Что провоцирует его развитие? Ответ очень прост – это современный образ жизни: несбалансированное и неправильное питание, ограниченное движение, стрессы, переутомление, постоянная занятость.

Продукты для правильного питания — инструкция, применение, отзывы

Продукты для правильного питания Как подбирать продукты для правильного питания? Какие продукты подходят для правильного питания, а какие нет? Эти и другие вопросы, как правило, волнуют тех, кто встал на путь оздоровления организма путем употребления качественной, здоровой и полезной пищи.

Продукты для правильного питания — инструкция, применение, отзывы

Продукты для правильного питания Как подбирать продукты для правильного питания? Какие продукты подходят для правильного питания, а какие нет? Эти и другие вопросы, как правило, волнуют тех, кто встал на путь оздоровления организма путем употребления качественной, здоровой и полезной пищи.

Продукты, содержащие белок — инструкция, применение, отзывы

Продукты, содержащие белок Белки имеют очень большое значение для организма человека. Они участвуют во всех важнейших жизненных процессах: способности к росту, размножении, обмене веществ и, даже, в мыслительной функции.

Продукты, содержащие белок — инструкция, применение, отзывы

Продукты, содержащие белок Белки имеют очень большое значение для организма человека. Они участвуют во всех важнейших жизненных процессах: способности к росту, размножении, обмене веществ и, даже, в мыслительной функции.

Полиэтиленгликоль — свойства, вред, применение

Полиэтиленгликоль Полиэтиленгликолем называют пищевую добавку, которая известна под номером Е1521. Она используется как пеногаситель, а также влагоудерживающий компонент.

Полифосфаты — вред, свойства, применение

Полифосфаты Полифосфаты – это полимеры фосфорной кислоты, играющие значительную роль в биоэнергетике живых клеток. Как пищевая добавка, полифосфаты известны под обозначением Е452.

Полифосфаты — вред, свойства, применение

Полифосфаты Полифосфаты – это полимеры фосфорной кислоты, играющие значительную роль в биоэнергетике живых клеток. Как пищевая добавка, полифосфаты известны под обозначением Е452.

Натрия лаурилсульфат — свойства, применение, вред

Натрия лаурилсульфат Натрия лаурилсульфат - это синтетическое поверхностно-активное вещество, являющееся хорошим детергентом (моющим, очищающим средством). Благодаря высокой эмульгирующей способности используется во многих косметических средствах: гелях, масках, лосьонах, кремах для бритья, шампунях, пенах для ванн и пр. В промышленном комплексе лаурилсульфат натрия применяется в средствах для очистки двигателей, машинных маслах, средствах для мойки автомобилей и т.д. Международная аббревиатура SLS.

Рейтинг@Mail.ru