Главная 16 Народная медицина 16 Как бороться с бессонницей в домашних условиях народными средствами: простые и эффективные методы

Как бороться с бессонницей в домашних условиях народными средствами: простые и эффективные методы

Бессонница, или инсомния, – это расстройство сна, которое сопровождается неспособностью заснуть в течение продолжительного периода. Также человек может спать, но его сон прерывистый, а пробуждения слишком ранние.

У взрослых людей длительная бессонница приводит к переутомлению, нервозности, раздражительности и ухудшению самочувствия. Бороться с ней можно самостоятельно в домашних условиях, и народные средства помогут в этом.

Наиболее распространенной причиной бессонницы у взрослых людей считается нарушение функционирования нервной системы, спровоцированное стрессом, депрессией, испугом или навязчивыми идеями.

Если человек подвергается интенсивным интеллектуальным нагрузкам, связанным с учебой или работой, то это вызывает проблемы с ночным сном. Последние провоцируют плохое самочувствие в период бодрствования – днем человек постоянно хочет спать, что негативно влияет на его работоспособность.

К факторам, способствующим появлению бессонницы, относят вредные привычки, употребление кофеинсодержащих напитков перед отходом ко сну, просмотр остросюжетных фильмов перед сном, продолжительное чтение или использование гаджетов. Неудобная одежда и кровать также могут мешать нормальному сну.

Часто с инсомнией сталкиваются женщины, которые переживают климакс, или во время беременности.

Бессонница – это расстройство, которое нельзя игнорировать, поскольку оно наносит непоправимый вред здоровью человека. У мужчин продолжительное отсутствие полноценного сна препятствует продуцированию тестостерона, который вырабатывается половыми железами именно в фазу глубокого сна.

Эта проблема приводит к снижению либидо вплоть до импотенции. Инсомния провоцирует расстройство метаболизма, из-за чего развивается ожирение и сахарный диабет второго типа.

У женщин отсутствие полноценного сна приводит к гормональному сбою, проявляющемуся нарушением менструального цикла, развитием эндометриоза и других заболеваний репродуктивной системы. Также есть мнение, что бессонница повышает риск появления рака молочных желез.

Недостаток нормального отдыха провоцирует бесконтрольный аппетит в период бодрствования, из-за чего женщина постоянно переедает и набирает лишний вес.

Борьба с нарушениями сна возможна в домашних условиях благодаря применению народных средств, в состав которых входят натуральные компоненты, в частности, лекарственные растения.

Прежде чем применять средства для лечения расстройства сна, нужно внести коррективы в образ жизни:

  • отказаться от привычки обильно ужинать и употреблять кофе и алкоголь на ночь;
  • за 2 часа до сна перестать смотреть телевизор, работать за компьютером, пользоваться смартфоном;
  • расслабиться, приняв теплую ванну;
  • взять за привычку проветривать комнату перед сном.

За час до сна полезно совершить короткую пешую прогулку, если есть такая возможность. Нужно отвлечься от дел, связанных с работой, ведь зачастую инсомния возникает из-за переживаний, ассоциированных с этой сферой жизни.

Простые и эффективные рецепты народных средств, помогающих бороться с бессонницей у взрослых:

  1. 1. Успокоить нервную систему и нормализовать сон поможет валериана. Из нее готовят отвары и настои, оказывающие седативный эффект. Для приготовления настоя нужно взять 6 граммов корня и залить сырье стаканом кипятка. Пить по 2 столовые ложки трижды в день. Чтобы приготовить отвар, требуется в стакан холодной воды положить 2 чайные ложки корня растения. Заготовку кипятить на слабом огне в течение 5 минут, после чего процедить ее. Отвар принимать по 2 столовые ложки 4 раза в сутки.
  2. 2. Привести нервную систему в норму помогает пустырник. Чтобы приготовить настой, нужно залить стаканом кипятка 15 граммов сухого сырья. Напиток принимать по столовой ложке 4 раза в день.
  3. 3. Травяной сбор от бессонницы, в состав которого входят шишки хмеля, трилистник водяной, корень валерианы и перечная мята, поможет расслабиться и успокоиться перед отхождением ко сну. Чтобы приготовить успокаивающий напиток, нужно правильно рассчитать пропорцию. Корень валерианы и шишки хмеля берутся по одной части, а остальные травы – по 2. Две столовые ложки смеси надо залить двумя стаканами кипятка и 30 минут настаивать. Настой пить по половине стакана в 2 приема.
  4. 4. Успокоить нервную систему поможет боярышник. Для приготовления настоя из этого растения нужно взять 20 граммов ягод и 40 граммов цветов, которые затем необходимо заварить стаканом свежего кипятка. Напиток настаивать 30 минут, после чего употреблять его как чай.
  5. 5. Настой полыни помогает успокоиться и наладить сон. Для приготовления средства требуется 5 граммов соцветий растений залить стаканом кипятка. Заготовку настаивать несколько часов и принимать по четверти стакана каждые 3 часа на протяжении дня.
  6. 6. Если человеку не противопоказано употреблять алкоголь, то можно приготовить народное средство из семян укропа и кагора. На стакан церковного вина взять 50 граммов семян и проварить смесь 20 минут на слабом огне. Настаивать на протяжении часа в теплом месте и принимать по 50 граммов вечером.
  7. 7. Отвар ромашки аптечной – это универсальное народное средство, помогающее бороться не только с расстройствами нервной системы, но и воспалениями. Готовить напиток просто – нужно взять столовую ложку сухой ромашки, залить ее стаканом воды и прокипятить 2 минуты на слабом огне. Отвар несколько часов настаивать при принимать его в течение дня небольшими порциями.
  8. 8. При бессоннице рекомендуется настой мелиссы, для приготовления которого понадобится столовая ложка травы и стакан свежего кипятка. Сырье нужно настаивать на кипятке 40 минут. Полученный чай выпить перед сном.
  9. 9. Медвежий пучок – это популярное в народной медицине растение, обладающее выраженным седативным эффектом. Чайную ложку корня надо залить стаканом кипятка и настаивать несколько часов. Настой принимать по половине стакана на протяжении дня.

Мед – это натуральное седативное средство, которое полезно использовать при бессоннице. Продукт употребляют в чистом виде или в сочетании с другими компонентами, оказывающими подобное действие.

К примеру, можно взять стакан свежего лимонного сока, 2 столовые ложки гречневого меда и такое же количество грецких орехов. Измельченные орехи смешать с соком и медом, а полученную смесь принимать по столовой ложке перед отходом ко сну.

Мед перед сном употребляют с кефиром, что помогает не только успокоить нервную систему, но и нормализовать функционирование кишечника. В течение недели достаточно выпивать стакан кефира и чайной ложкой меда.

Кисломолочный продукт можно заменить обычной кипяченой водой комнатной температуры.

Альтернативные методы лечения бессонницы также включают ароматерапию. Вдыхание паров ароматических масел некоторых растений помогает успокоить нервную систему, расслабиться и настроиться на сон.

Успокаивающим эффектом обладает масло ромашки, лаванды, шалфея и сандалового дерева.

Ими рекомендуется дышать, добавив в ароматическую лампу. Также можно использовать их для ванны (4-6 капель).

Эфирные масла в небольших количествах (5 капель) добавляют в столовую ложку подогретого оливкового масла и используют в качестве смеси для массажа.

Если перечисленные методы лечения не помогают избавиться от бессонницы, то человеку нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить причины нарушения сна.

О admin

x

Check Also

Как быстро вылечить панариций на руке, ноге: лечение народным способом в домашних условиях

Пальцы рук и ног человека более подвержены травмам, чем любые другие части тела. Болезнетворные микроорганизмы проникают в организм через порезы, царапины и другие повреждения кожи, после чего появляется покраснение, воспаление ...

Как быстро вылечить опоясывающий лишай в домашних условиях народными средствами

Опоясывающий лишай или герпес относится к заболеваниям вирусной этиологии. Чаще всего патологию провоцирует возбудитель Varicella zoster, который попадает в организм человека через слизистые оболочки верхних дыхательных путей и вызывает ветряную ...

Как быстро вылечить насморк у взрослых и детей народными средствами в домашних условиях

Стремление вылечить насморк в домашних условиях объясняется значительным ухудшением состояния здоровья. Особые страдания представляет зуд, чиханье, затрудненное дыхание из-за отека, возникающего на слизистых покровах носовой полости. Начинают слезиться глаза, течет ...

Как быстро вылечить ларингит у взрослого в домашних условиях, народными средствами

Ларингит – это заболевание, сопровождающееся острым или хроническим воспалением гортани. У человека может поражаться как весь орган, так и отдельный его участок. Заболевание вызывает дискомфорт в области горла, кашель и ...

Как быстро вылечить крапивницу у взрослого человека в домашних условиях

Крапивница представляет собой унифицированное название для ряда заболеваний, причиной которых бывает реакция кожных покровов на те или иные раздражители. Обычно это выражается в возникновении волдырей, сильном зуде, покраснении поврежденных участков ...

Как быстро вылечить кашель у взрослых и детей народными средствами в домашних условиях

Кашель в холодное время года встречается часто. Обычно он наблюдается при простудах, гриппе, а также при более сложных заболеваниях: бронхитах, ларингитах, фарингитах, пневмонии. При неосложненных случаях вылечить кашель в домашних ...

Как быстро вылечить кашель в домашних условиях: применение прополиса, рецепты народной медицины

Кашель является одним из симптомов простудных заболеваний, а также аллергии, туберкулеза, проблем с нервами, желудочно-кишечным трактом. Зачастую он держится дольше всех симптомов и доставляет значительный дискомфорт больному. Обязательно следует делать ...

Как быстро вылечить грипп и ОРВИ у взрослых в домашних условиях

ОРВИ и грипп можно в домашних условиях. Во время эпидемий стационары принимают только тяжелых больных. Грипп на первых стадиях предусматривает обязательный постельный режим. В противном случае ослабленный организм не справится ...

Как быстро вылечить грипп в домашних условиях народными средствами у взрослых и детей

При легкой форме заболевания лечить грипп можно в домашних условиях. Больному выделяют комнату и изолируют от окружающих с целью предотвращения заражения. Пациенты должны есть из отдельной посуды, предварительно продезинфицированной кипятком. ...

Как быстро вылечить гайморит у взрослых в домашних условиях: симптомы и лечение народными средствами

Гайморит — заболевание пазух носа, возникает вследствие длительно нелеченого насморка, под действием бактерий, вирусов и грибов. Клиническая картина — выделение из носа, затруднение дыхания, отек и головные боли. Возникает как ...

Как быстро вылечить вазомоторный ринит в домашних условиях, народными средствами

Вазомоторный ринит нарушает носовое дыхание, препятствуя прохождению воздуха в легкие. Вследствие этого в носоглотке возникают застойные явления, часто зарождается воспалительный процесс. Кроме того, из-за отечности слизистой нарушается отток отделяемого из ...

Как быстро вылечить бронхит в домашних условиях у взрослых и детей народными средствами

Бронхит представляет собой воспалительное заболевание слизистой оболочки бронхов. Оно возникает вследствие негативного влияния на организм человека различных факторов — воздействия вирусов, бактерий, грибков, длительного вдыхания загрязненного воздуха, курения. Лечить бронхит ...

Как быстро вылечить ангину у детей в домашних условиях

Ангина – одно из самых распространенных детских инфекционных заболеваний. Часто его причиной становится источник инфекции в организме ребенка: ангина может сопровождать кариес, отит, синусит и др. При неосложненном течении возможно ...

Как быстро вызвать рвоту в домашних условиях

Чтобы искусственно вызвать рвоту для похудения, можно выпить рефлекторный препарат или приготовить раствор из поваренной соли и воды (на 200 мл 2 ст. л. ). При этом важно помнить, что ...

Как быстро вывести синяк в домашних условиях: народные рецепты, использование бадяги

Для того чтобы полностью исчезла гематома, требуется от 1 до 2 недель, в зависимости от ее размера. Избавиться от синяка в короткие сроки можно при помощи аптечных препаратов (Гепариновая мазь, ...

Как быстро вывести песок из почек в домашних условиях: симптомы и лечение болезни народными средствами

Почки обеспечивают фильтрацию крови и выведение конечных продуктов обмена веществ из организма вместе с мочой. Воспалительные процессы органов мочеполовой системы, плохое качество питьевой воды, прием сильнодействующих медикаментов провоцирует отложение продуктов ...

Рейтинг@Mail.ru