Главная 16 Народная медицина 16 Бананы: польза и вред для организма человека, свойства, применение для здоровья мужчин, женщин

Бананы: польза и вред для организма человека, свойства, применение для здоровья мужчин, женщин

Банан — это съедобный плод, который с ботанической точки зрения является ягодой, но обычно его считают фруктом. Бананы различаются по сортам и могут иметь разные размеры, цвет, твердость и текстуру.

Ценятся за доступность независимо от сезона и приятный вкус. В состав фрукта входит большое количество полезных веществ, которые оказывают профилактическое и лечебное действие на организм.

Употреблять плоды можно в любом виде, в том числе сырыми и в сочетании с другими продуктами.

Банан представляет собой длинный и плотный фрукт с кожурой, которая может быть красной, желтой, зеленой или другого цвета. Внутренняя часть состоит из белой волокнистой мякоти нежной консистенции и с приятным сахаристым вкусом. Бананы можно употреблять по-разному.

В основном их едят сырыми, когда фрукты достигают биологической зрелости, то есть становятся насыщенно-желтого цвета. Но есть сорта, которые во многих частях мира употребляют в обработанном виде.

Ценность фрукта обусловлена насыщенным химическим составом, куда входят:

  • практически все витамины: группа В, А, РР, К, С;
  • токоферолы;
  • макро- и микроэлементы: железо, калий, бор, медь, цинк, фосфор, селен, йод;
  • растительная клетчатка;
  • органические кислоты;
  • флавоноиды;
  • ферменты;
  • катехины и пектины;
  • антиоксиданты.

Неспелые бананы имеют в своем составе крахмал, а спелые — глюкозу и фруктозу. Калорийность колеблется в зависимости от степени зрелости плодов — от 60 до 100 ккал на 100 грамм. Распределение БЖУ следующее: жиров — 0,4 грамма, белков — 1,6 г, углеводов — 22 г.

Всеобщую любовь у взрослых и детей фрукт завоевал благодаря способности улучшать настроение и заряжать жизненной энергией. Это обусловлено действием аминокислот, имеющихся в составе, а именно: триптофана, лизина и метионина.

Бананы благотворно влияют на здоровье человека. Согласно научным исследованиям, эти плоды включают в себя различные питательные вещества, обладающие оздоровительным эффектом. Преимущества введения фруктов в постоянный рацион человека:

  • Способствуют стабилизации пищеварения.
  • Полезны при похудении, поэтому часто входят в диетическое меню.
  • Являются эффективным кардиологическим средством, нормализуют сердечную деятельность.
  • Благодаря мощным антиоксидантам, таким, как дофамин и катехин, помогают избегать патологий сердца и дегенеративных изменений головного мозга.
  • Служат профилактикой сахарного диабета.
  • Поддерживают нормальное функционирование почек.
  • Избавляют от изжоги.
  • Улучшают сон.

Употребление бананов показано при следующих нарушениях:

Лечебное действие Повышенный уровень сахара в крови

Бананы содержат пектин, который является разновидностью пищевых волокон. Наряду с крахмалом он способствует нормализации уровня сахара в крови после приема пищи. Это замедляет процесс опорожнения желудка, что приводит к потере аппетита.

Бананы имеют низкий показатель гликемии: у незрелых гликемический индекс не более 30, а у спелых — около 60. Таким образом, употребление этого продукта безопасно при отсутствии противопоказаний по здоровью.

Главной причиной диабета 2-го типа является резистентность к инсулину. Это также вызывает сопутствующие проблемы со здоровьем.

Согласно научным исследованиям, если употреблять около 15–30 г устойчивого крахмала каждый день, то за 4 недели чувствительность к инсулину улучшается примерно на 33–50%. Бананы способствуют этому в полной мере.

Но не рекомендуется есть их, если диабет уже прогрессирует.

Нарушения процесса пищеварения Диетическое волокно и клетчатка улучшает процесс пищеварения. Устойчивый крахмал, который есть в составе бананов, не переваривается, поэтому сразу поступает в толстую кишку. Благодаря этому создается благотворная среда для жизнедеятельности полезных кишечных бактерий, тем самым улучшается перистальтика. Научно доказано, что пектин служит профилактикой онкологических новообразований в пищеварительном тракте Депрессия Дофамин, который содержится в бананах, является гормоном счастья. Поэтому употребление продукта позволяет избежать депрессии Нарушения работы сердца Калий — один из минералов, который важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Бананы среднего размера включают около 9% суточной нормы калия. Такая еда понижает вероятность возникновения проблем с сердцем на 27%. Регулярное употребление помогает поддерживать артериальное давление на допустимом уровне. Еще один минерал, магний, не менее значим для здоровья сердца Лишний вес Важное качество бананов — высокая питательная составляющая, несмотря на малое число калорий. Ими можно заменять вредные перекусы между основными приемами пищи. Дополнительно организм подпитывается витаминами и другими важными веществами. Таким образом, употребление этого продукта позволяет избавиться от лишних килограммов. Ароматной мякотью можно подавить чувство голода, что обусловлено высокой питательной составляющей.

Люди, которые употребляют бананы на регулярной основе в течение многих лет, меньше имеют проблем с почками.

Большинство фитнес-тренеров рекомендуют включать фрукт в диету мужчинам и женщинам, которые находятся в режиме тренировки или высокой физической активности. Это объясняется высоким минеральным и углеводным насыщением.

В результате устраняются судороги и болезненные ощущения в мышцах, возникающие от перенапряжения.

О admin

x

Check Also

Живица сосновая: что это такое, лечебные свойства, применение

На хвойных деревьях в местах надрезов на стволе можно обнаружить маленькие капли прозрачной жидкости. Это вещество называется живицей. Еще во времена Второй мировой войны ее использовали в госпиталях для лечения ...

Ежевика: полезные свойства и противопоказания для организма женщин и мужчин, применение

Ежевика – растение кустарникового типа из семейства Розовых, известна также под названием ожина. Культуру активно используют в народной медицине. На основе разных частей растения готовят целебные отвары, настои. Польза ежевики ...

Дягиль: лечебные свойства и противопоказания травы, применение растения

Дягиль лекарственный является двухлетней культурой. В народе она еще известна как дудник, ангелика, луговая дудка, волчий корень, коровник. Растение активно используют в народной медицине. На его основе готовят различные отвары ...

Дягилевый мед: полезные свойства и противопоказания, применение в народной медицине

Дягилевый мед является редким и заметно более дорогостоящим сортом. В свободном доступе на прилавках России он появился не так давно, а до этого был известен на Алтае и в северной ...

Дурнишник: лечебные свойства травы и противопоказания, применение

Дурнишник превосходит по своей эффективности многие современные медикаменты. Лечебные свойства данной травы признаны традиционной и народной медициной. В медицинских целях используют все части растения. Его применяют при воспалительных процессах, вирусах ...

Донник лекарственный: описание, полезные свойства, применение в народной медицине, потивопоказания

Донник лекарственный легко узнать среди полевых цветов по сильному ароматному запаху. Эта его особенность привлекает и пчел. Целебные свойства проявляются в обезболивающем, отхаркивающем, ранозаживляющем, противосудорожном, противовоспалительном действиях. Препараты применяют в ...

Дисбактериоз: симптомы, лечение народными средствами у взрослых и детей

Дисбактериоз считается состоянием, при котором нарушается микрофлора кишечника, так как изменяется видовой состав бактерий. Количество полезных лакто- и бифидобактерий уменьшается, а патогенных – увеличивается. Дисбактериоз кишечника не является отдельным заболеванием. ...

Действенные народные средства от приливов и потливости при климаксе у женщин

Климакс — это гормональная перестройка организма, которая происходит у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Одними из наиболее характерных симптомов в этот период становятся частые приливы жара, особенно ...

Девясил: лечебные свойства и противопоказания, применение в народной медицине

Траву девясил еще в народе называют диким подсолнечником, оменом, майником, желтым цветом, медвежьим ухом. Это многолетнее растение активно применяют в народной медицине. Из него готовят отвары, настои. Они устраняют воспалительные ...

Дайкон: полезные свойства и противопоказания, рецепты приготовления

Корнеплод дайкон еще называют японской редькой. Своим внешним видом он напоминает белую морковь крупных размеров. Дайкон широко используют в кулинарии: в основном он применяется для приготовления салатов и вторых блюд. ...

Грязелечение: показания и противопоказания, физиотерапия в домашних условиях

Терапия лечебными грязями наиболее часто используется при патологиях опорно-двигательной системы. Грязевые аппликации можно делать в домашних условиях. Существует несколько видов пелоидов, и чтобы не ошибиться в выборе, следует проконсультироваться со ...

Грушанка: лечебные свойства травы и противопоказания, применение для женщин и мужчин

Грушанка — травянистое растение-многолетник. В народе культуру называют луговым ландышем (ее цветы напоминают это растение), ладанницей, зеленкой. Трава активно используется в народной медицине. Благодаря уникальному составу, она обладает мочегонным действием, ...

Грибы лисички: польза и вред, лечебные свойства, способы приготовления

Лисички еще называются петушками из-за формы, напоминающий гребень этой птицы. По описанию они относятся к шляпочным съедобным грибам. Но между ножкой и верхней частью у них нет четкой границы, так ...

Грецкий орех с медом: лучший рецепт для потенции мужчин, полезные свойства, приготовление

Грецкий орех и мед сами по себе приносят огромную пользу для организма человека. Но именно благодаря такому гармоничному сочетанию, средства, приготовленные на их основе, особенно благоприятно влияют на мужское здоровье. ...

Гранат: полезные свойства и противопоказания фрукта для организма

Гранат в восточных странах называется королем фруктов. Это связано не только с формой плодоножки в виде короны, но еще и полезными свойствами плода. Ученые классифицируют гранат как ягоду. В плотной ...

Горчица в носки ребенку и взрослому: народные средства от простуды и гриппа

При появлении первых симптомов простуды или гриппа у взрослых и детей горчичные носки помогут остановить болезнь и почувствовать себя лучше. Описание процедуры простое и провести ее в домашних условиях сможет ...

Рейтинг@Mail.ru