Главная 16 Магия 16 Утренняя медитация — правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация — правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники

Утренняя медитация — отличный способ начать день с позитивным настроем. Существует множество разнообразных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание от всего негативного и помогают внедрить в подсознание новые, полезные установки.

Чем полезна утренняя медитация?

Почему стоит выбирать для медитаций именно утренние часы? Всё дело в том, что именно в это время пробуждается ваша энергия. А подсознание находится в наиболее восприимчивом состоянии. Поэтому те установки, которые вы в него заложите с утра, будут работать на вас весь оставшийся день.

Вы наверняка замечали, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего дня. Если вы проспали, проснулись от неприятного звука будильника, не успели позавтракать, поругались с мужем, то и весь остальной день не заладится.

Если же выспались, проснулись с позитивными мыслями и настроем «я все могу», то успеваете днем сделать все дела быстро и без напряжения. Именно медитация утром и помогает достичь такого результата.

Несколько причин заняться медитацией именно утром:

  1. Проще всего найти свободные 15 минут, которых может не оказаться днем из-за большого количества дел, или вечером, когда от усталости валитесь с ног
  2. Ваше подсознание в утренние часы свободно от посторонних мыслей, и дневные проблемы еще не беспокоят
  3. Именно утром вы ставите цели и задачи на день. Чистое сознание поможет сделать это максимально эффективно



Далее рассмотрим конкретные техники.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Известный по всему миру духовный деятель, основатель своего собственного философского учения, славится и тем, что изобрел несколько простых, но очень эффективных медитативных техник.

А самая известная из них — динамическая медитация. Что нужно делать:

  • Займите комфортное положение тела. Вокруг вас должно быть достаточно свободного пространства, чтобы ненароком не удариться
  • Сомкните губы, ноги разведите на ширину плеч и немного согните в коленях, глаза закройте, а тело постарайтесь максимально расслабить
  • Начинайте активно дышать через нос. Вдохи и выдохи должны быть сильными, глубокими, резкими. Сделайте по 100 вдохов и 100 выдохов. Следите, чтобы дыхание было мощным и ритмичным
  • После этого позвольте эмоциям, наполняющим вас, вырваться наружу. У каждого человека это проявляется по разному. Вы можете зарыдать, громко засмеяться, захотеть кричать, петь или танцевать. Не ограничивайте себя, пусть ваше тело делает все, что захочется
  • Выплесните абсолютно все эмоции, наполняющие вас, освободите сознание
  • Затем снова расслабьтесь и примите удобную позу, но уже стоя. Ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните вверх, насколько можете
  • Начинайте прыгать, выкрикивая мантру «ХУ». Звук должен быть четким и емким, выходить из тела на выдохе. Делайте это в течение пяти минут
  • Затем замрите и закройте глаза. Вы словно превратились в монумент из камня. В голове — полное безразличие ко всему происходящему. Станьте наблюдателем, который словно со стороны следит за вашими ощущениями
  • Стойте так до тех пор, пока не почувствуете желание двигаться



На этом медитация окончена. Она в равной степени подходит и для женщин, и для мужчин. Уже в начале дня вы сбрасываете с себя груз предыдущих проблем и освобождаете сознание для новых свершений.

Женская утренняя медитация

Этот метод придумал Хосе Сильва. Он считал, что сила человеческой мысли способна абсолютно на все. Но, чтобы мысль начала действовать, ее нужно визуализировать в определенном состоянии. Оно называется альфа.

Что нужно делать:

  • Как только проснулись, снова закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить тело. Сделайте глубокий вдох
  • Начинайте считать от 1 до 100 и обратно. В процессе счета мысленно представляйте каждую цифру. Какая она? Объемная, переливающаяся всеми цветами радуги? Возможно, в воображении возникнут звуковые ассоциации, или вы станете ощущать какие-то запахи
  • С последним счетом вы войдете в состояние альфа и можете приступить к визуализации
  • На этом этапе представьте перед собой большой черный экран, как в кинотеатре. Наблюдайте, какие образы появляются на нем. Если они негативные, сотрите мысленно картинку с экрана, и замените на позитивную
  • Например, вы можете «изобразить» в своем воображении приятное времяпрепровождение с любимым человеком, вручение награды, повышение по службе, новые водительские права. Или просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем лужайке



Вдоволь насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще какое-то время. После этого можете вставать и приступать к обычным утренним процедурам.

Такая медитация поможет сразу после пробуждения настроить подсознание на позитивный лад, зарядиться энергией и хорошим настроением.

Посмотрите видео с техникой утренней медитации для создания идеального дня:

Правила и рекомендации

Чтобы утренние медитации стали для вас по-настоящему эффективными, попробуйте следовать нашим рекомендациям:

  • Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, идеальное время для пробуждения абсолютно у каждого человека — с 5 до 6 утра. Это и самое лучшее время для духовных практик
  • Занимайтесь регулярно. Уже один сеанс медитации принесет пользу, но если повторять его каждый день, вы ощутите колоссальный эффект
  • Включайте приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет быстрее расслабиться и войти в нужное для медитации состояние

Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр или молитв. Все это также прекрасно работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего тонкого тела и оздоравливая ауру.

О admin

x

Check Also

Характеристика знака Зодиака Рак

Раки — кто они? Кому не хочется узнать лучше близкого человека или просто знакомого? А может быть понять самого себя? Если использовать гороскоп, где у каждого человека есть свой знак, ...

Характеристика знака Зодиака мужчина-Овен: в отношениях, в любви, в сексе, в браке

Описание, характер и совместимость знака Зодиака мужчина-Овен Главная » Знаки Зодиака » Описание, характер и совместимость знака Зодиака мужчина-Овен Первый представитель зодиакального круга Овен (21.03 – 19.04) – общепризнанный лидер ...

Характеристика знака зодиака людей родившихся 4 апреля

Характеристика знака зодиака людей родившихся 4 апреля Люди, которые родились 4 апреля по знаку зодиака Овны. Этих людей не назовешь домоседами, и вряд ли они – классические интроверты. Это, безусловно, ...

Характеристика знака Зодиака Лев

Лев — какой он? Знак Зодиака Лев – позитивный, харизматичный, активный и своенравный человек, который не любит идти на поводу у других людей и предпочитает сам принимать решения и полагаться ...

Характеристика знака зодиака весы, описание мужчин и женщин: сильные и слабые стороны, отношения с другими знаками

Знак зодиака весы — общая характеристика, описание мужчин и женщин Одним из самых интересных знаков, пожалуй, является знак зодиака Весы. Женщина, характеристика которой представляет интерес для всех людей, интересующихся астрологией, ...

Характеристика знака Зодиака Весы

Весы — какие они? Чтобы узнать лучше характер близкого человека или понять самого себя, существуют различные методики, особой популярностью среди которых пользуется гороскоп. У каждого человека есть свой знак Зодиака ...

Характеристика знака Зодиака Близнецы

Кто они такие, эти Близнецы? У каждого знака Зодиака имеется своя индивидуальная характеристика, изучив которую можно узнать лучше любого представителя данного знака, понять его суть, узнать привычки и предпочтения, а ...

Характеристика женщины Телец и её отношение к жизни

Женщина Телец: характер и поведение знака Среди всех зодиакальных знаков женщина Телец является самой красивой и желанной для противоположного пола. Она обладает сильной сексуальной энергией и притягательностью, поэтому всегда находится ...

Характеристика года Собаки: чего стоит ожидать, как его встретить

Как пройдет год собаки из его основные характеристики Согласно традиционным предсказаниям китайских мудрецов, собака животное добродушное и непривередливое, верное своим принципам и верящее в дружбу. Это животное любит стабильность и ...

Характеристика года собаки для всех знаков: для кого год принесет удачу и радость, а кому невезение

Характеристика года собаки для всех знаков зодиака Знак зодиака по китайскому календарю Собака отличается честностью и стремлением к справедливости. Она не пройдет мимо, когда обижают слабого, всегда придет на помощь. ...

Характеристика года Собаки для всех знаков Зодиака

Каким будет гороскоп на 2018-й год Жёлтой Земляной Собаки Восточный календарь говорит о том, что 2018-му году покровительствует Жёлтая Земляная Собака. Для этого животного характерны такие качества характера: преданность, трудолюбивость ...

Характер мужчины Рака

Мужчина-Рак — какой он? Характеристика людей по знакам Зодиака считается одной из самых достоверных. Зная дату рождения мужчины или женщины, можно узнать не только характер или личностные качества, но и ...

Характер знака зодиака телец: сильные и слабые стороны знака

Каким характером обладает знак зодиака телец Фиксированный знак стихии земли, созидатель и гурман, Телец воплощает собой принцип любви к жизни и ее благам, а также имеет качества упорства и практичности. ...

Характер женщины стрельца, какой мужчина ей нужен: описание знака зодиака, выбор подходящего партнера из других знаков

Какая женщина-стрелец по характеру и какой партнёр ей нужен Женщина Стрелец обладает такими качествами, как добросердечность, дружелюбие, естественность. Все ее действия идут от души. Если плачет, то плачет навзрыд, если ...

Характер женщины Овен и поведение в обществе

Женщина Овен: характеристика знака и особенности личности Созвездие Овна находится под влиянием Марса, поэтому женщины, родившиеся под этим знаком, отличаются невероятной энергичностью, силой и смелостью. Они самостоятельны, целеустремлённы, и никогда ...

Характер женщины девы, ее поведение в: работе, обществе и отношениях с мужчинами

Женщина дева: характер и поведение в разных сферах жизни Некоторые люди бывают скрытными по своей натуре, в связи с этим достаточно трудно подступиться к ним и понять ведущие мотивы их ...

Рейтинг@Mail.ru