Главная 16 Магия 16 Пранаяма упражнения для начинающих, видео

Пранаяма упражнения для начинающих, видео

Пранайма — дыхательная гимнастика из йоги

В йоге пранаяма – это управление при помощи дыхательных путей жизненной энергией, которую еще называют праной. Используются такие упражнения для очищения от загрязнений и для накопления жизненной энергии и ее преобразования. Состоит термин «пранаяма» из двух слов санскритского происхождения – прана и яма.

Прана обозначает жизнь, энергию, дыхание, а яма – остановка, управление, контроль. Отсюда и определение данного упражнения, как техники управления дыханием. Хотя некоторые расшифровывают данное слово как накопление энергии, что тоже верно. В данной статье мы рассмотри упражнения пранаяма, которые можно будет выполнить без видео и посторонней помощи. Данные методики рассчитаны на начинающих и часто сопровождаются различными видео, мы же постараемся все расписать довольно подробно, чтобы можно было ограничиться одним материалом.

Польза от данного метода

Управление дыханием, контроль жизненного воздуха приводит к объединению разума и тела. Как и любой другой тип йоги, он состоит из комплекса специфических практик, направленных на дыхание.

Пранаяма положительно влияет на:

  1. Внутренние органы и их работу, поскольку упражнения способствуют легкому массажу внутренних органов;
  2. Мышцы, которые участвуют в дыхании;
  3. Нервную систему, поскольку оказывается расслабляющее действие и человек успокаивается.



Своей конечной целью пранаяма ставит пробуждение в теле Кундалии – энергии, которая изображается в виде спящей змеи. Проводятся упражнения такого плана в стандартной для йоги позе – позе Лотоса.

Подготовка

Различные видео рассказывают и показывают то, как правильно выполнять техники пранаяма, однако не каждое видео дает советы относительно того, как следует подготавливаться к данному мероприятию.

Перед выполнением методики следует обратить внимание на следующее:

  • Помещение, где будет проходить занятие, должно быть хорошо проветрено, а воздух должен быть чистым;
  • Кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми;
  • После последнего приема пищи должно пройти хотя бы 4 часа;
  • После пранаяма кушать рекомендуется через полчаса-час, еда должна быть легкой и полезной;
  • Все мышцы в момент выполнения программы должны быть расслабленными;
  • Бедра и руки должны быть свободными и расслабленными;
  • Слюна сглатывается только после выдоха;
  • Выполняются методики с закрытыми глазами.

Если у человека имеются проблемы с сердцем или дыхательными путями, то данные методики должны выполняться без остановки дыхания. Неправильное выполнение комплекса чревато серьезными проблемами.

Начинается выполнение данной методики со спокойного и размеренного дыхания в удобной позе через обе ноздри. Ребра должны раздвигаться при вдохе и сужаться при выдохе. Большим пальцем правой руки следует закрыть правую ноздрю и вдохнуть и выдохнуть через левую. Далее это же повторяется с левой ноздрей. Данное действие – начало цикла. Данное упражнение повторяется 6 раз на каждую ноздрю, причем движения ребер должны быть плавными и размеренными.



Следующий цикл включает задержку дыхания хотя бы на семь секунд, зажимая каждую из ноздрей. Таких повторений должно быть также по шесть на каждую сторону носа.

И последний цикл включает зажатие двух ноздрей на несколько секунд, количество повторов – 12. Со временем продолжительность задержки дыхания можно увеличивать. Однако делать это следует осторожно и медленно. На несколько секунд время можно увеличить только после недели практики.

Обратите внимание, в йоге должна отсутствовать спешка: приступать к занятию можно только в расслабленном состоянии, со свободными мыслями и в хорошем настроении. Если вы будете заниматься через силу и не следуя правилам, то от занятий не будет никакой пользы. Со временем можно будет освоить и более сложные приемы. Приведенный выше комплекс рассчитан на начинающих людей, которые со временем смогут выйти на новый, более сложный уровень и овладеть более трудными приемами.

Пранаяма дыхательные упражнения – комплекс, который позволяет управлять жизненной энергией. Упражнения предполагают воздействие посредством концентрации углекислого газа и кислорода на физиологическую и эмоциональную составляющие человека. Освоить основные приемы можно различными методами: при помощи специальных видео, книг, материалов. Изучив данную статью, у вас все получится без видео и книг, достаточно прочитать внимательно то, что мы написали и выполнить все в точности.

О admin

x

Check Also

Энергетические меридианы тела человека: подробная карта

Энергетические меридианы тела человека: подробная карта и описание Энергетические каналы или энергетические меридианы тела человека — понятие, пришедшее к нам из восточной медицины. Подробная карта используется, чтобы диагностировать различные заболевания, ...

Сватовство в наши дни — какие есть традиции и обычаи

Сватовство в наши дни – соблюдаются ли обычаи и традиции В наши дни еще встречается сватовство, традиции и обычаи будут рассматриваться в статье. В настоящее время сватовство – веселое мероприятие, ...

Энергетика и биоэнергетика по дате рождения человека

Энергетика по дате рождения: как её рассчитать Энергетика человека представляет собой запас жизненных сил и энергии, которым обладает конкретная личность. Мы можем повышать свою энергетику при помощи различных способов (о ...

Свадебные традиции в России, самые древние обычаи

Свадебные обычаи в наше время: обмен обручальными кольцами Современные свадебные традиции в России по большей части заимствованы из обрядов венчания Древней Руси. Но время не стоит на месте, и из ...

Сбываются ли сны со среды на четверг?

Сбываются ли сны со среды на четверг? Сны снятся неспроста. Судьба дает понять, что сновидение важное и просит отнестись к увиденному с серьезностью. Тогда сбываются ли сны со среды на ...

Эндоскопическое удаление камней из почек

Мочекаменная болезнь по праву считается одной из самых распространенных среди заболеваний мочеполовой сферы. Данное урологическое заболевание одинаково часто встречается и среди женщин, и среди мужчин всех возрастных категорий. При мочекаменной ...

Сбываются ли сны с четверга на пятницу

Сны с четверга на пятницу — вещие? Сбываются ли они? Человечество издавна испытывало особое любопытство к сновидениям. Особой чести удостаивались сны-предсказания (так называемые вещие). До сих пор считается, что вещие ...

Экстрасенсорика для начинающих: как равзить в себе сверхспособности

Особенности экстрасенсорики для начинающих Экстрасенсорика – это загадочная и мистическая область возможностей человека, позволяющая выйти за пределы традиционного восприятия мира. Далеко не каждый задумывается над тем, что он, оказывается, обладает ...

Сбываются ли сны с субботы на воскресенье?

Сбываются ли сны с субботы на воскресенье? Не всем известно, что толкование снов зависит не только от того, что приснилось. Но и когда в какой день недели. Оказывается, каждый день ...

Сбываются ли сны с понедельника на вторник?

Сбываются ли сны с понедельника на вторник? Ответ на этот вопрос зависит от вас. Верите ли в сонники или предпочитаете толковать сновидения с точки зрения психологии. Попробуем разобраться, существуют ли ...

Экстрасенс Сафонов Владимир Иванович: уроки экстрасенсорики

Уроки экстрасенсорики великого мастера Экстрасенса Сафонова Владимир Ивановича Сафонов Владимир Иванович — экстрасенс, чьи уроки экстрасенсорики известны по всему миру. Он оставил после себя великое наследие знаний и ещё при ...

Сбываются ли сны с воскресенья на понедельник?

Сбываются ли сны с воскресенья на понедельник? Ниточками связи между нашим и мистическим миром называют и сновидения. Сон может подтолкнуть к шагу и наоборот предупредить сновидца о несчастье, дать ему ...

Эзотерика поможет узнать характер и судьбу по дате рождения

Как в эзотерике узнать свой характер и судьбу по дате рождения Перед каждым человеком в жизни поставлена задача постоянно развиваться и обогащаться духовно. В процессе самосовершенствования неизбежно возникают разные вопросы, ...

Сбросим вес по «Бодифлексу» — Блог Ведьмы Анаконды

Сбросим вес по «Бодифлексу» У американки Грир Чайдлерс не было жажды славы и отсутствовало стремление заработать кучу денег. Она была обычная, среднестатистическая женщина, которая очень хотела похудеть, но никакие упражнения ...

Сборник с Ютуб: слушать мантры для привлечения удачи и богатства

Привлекаем удачу и богатство с помощью мантры Как стать преуспевающим и обеспеченным человеком? Для этого необходимо подружиться с энергией денег — случшать различные мантры для привлечения удачи и богатства. Денежная ...

Самый умный знак Зодиака по мнению астрологов

Какой знак Зодиака является самым умным Каждый человек по своему уникален и индивидуален. Кто то хорошо поет и танцует, а кто то хорошо разбирается в технике и электронике. Все эти ...

Рейтинг@Mail.ru