Первое движение 8 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и втягивание стопы.
1.Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально разверните вовнутрь стопу левой ноги.
2.Одновременно отведите наружу кисть правой руки. Выполняя движение перед лицом, равномерно перемещайте руку по дуге вправо, в положение справа от туловища, ладонь направьте вперед.
Таким образом руки разводятся в стороны на одинаковую высоту.
3.Взглядом сопровождайте правую руку.
8 форма Тайцзицюань. Второе движение.
Удерживание шара и возвращение стопы.
1.Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.
2.Одновременно согните левую руку перед грудью, ладонь направьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем с разворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положения слева перед животом, ладонь направлена вверх.
Ладони двух рук расположены друг против друга, и таким образом создается положение Удерживание шара.
3.Взгляд направлен на левую руку.
8 форма Тайцзицюань. Третье движение.
Выполнение шага и разведение рук.
Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.
Четвертое движение. Нога имитирует лук, а рука – колчан.
Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны.
Таков тип движения колчан, выполняемый в данной форме.
Пятое движение. Поворот туловища и вытягивание руки.
Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.
Шестое движение. Поворот туловища и поглаживание назад.
Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения поглаживание, выполняемый в данной форме.
Седьмое движение. Поворот туловища и перемещение рук.
Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.
Восьмое движение. Нога в виде дуги и надавливание вперед.
Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения надавливание, выполняемый в данной форме.
Девятое движение. Приседание назад и возврат кистей.
Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.
Десятое движение. Дугообразный шаг и нажатие кистями.
Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения нажатие, выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме Схватить воробья за хвост справа.
Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй.
При выполнении первого движения в процессе перехода от седьмой формы к восьмой обратите внимание на следующие моменты:
1.Когда вслед за поворотом туловища вправо вы выполняете равномерное движение по дуге вправо правой рукой, нельзя вслед за ней перемещать вправо и левую руку. С выполнением первого движения кисти рук развернуты несколько наружу, а сами руки расположены на одном уровне справа и слева от туловища.
2.Поднятый носок левой ноги, когда он разворачивается вовнутрь, должен несколько заходить за прямое направление, в котором вы развернули туловище. При недостаточной величине поворота вовнутрь носка левой ноги, направление дугообразного шага, который будет выполнен дальше, может измениться.
