Главная 7 Магия 7 3 Форма тайцзицюань

3 Форма тайцзицюань

Первое движение 3 формы Тайцзицюань. Удерживание шара вслед за шагом.

1.Выполните поворот туловища слегка влево.

2.Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр тяжести по-прежнему остается распределен на левой ноге.

3.Одновременно с вращением ладони вниз равномерно согните левую руку перед грудью. Правую руку, разворачивая ладонью вверх, перемещайте по дуге влево в положение слева перед животом.

Ладони направлены друг к другу и, таким образом, руки располагаются слева перед грудью в положении Удерживание шара.

4.Взгляд направлен на левую руку.

3 форма Тайцзицюань. Второе движение.

Приседание назад и поворот туловища.

1.Разверните туловище немного вправо, поставьте правую ногу на всю стопу с приседанием назад, центр тяжести переносится на правую ногу.

2.Вслед за поворотом туловища одновременно начинайте разводить руки в стороны, одну – вправо-вверх, другую – влево-вниз.

3.Взгляд перемещается вслед за правой рукой.

3 форма Тайцзицюань. Третье движение.

Промежуточный шаг и разведение рук.

1.Разверните туловище слегка влево в восточном направлении.

2.Одновременно продолжайте выполнять движение руками, одной – вправо-вверх, другой – влево-вниз, ладонь правой руки направлена влево-назад (в северо-западном направлении), пасть тигра (пространство между большим и указательным пальцами) направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.

Левую руку опускайте в положение слева перед бедром, при этом запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.

3.Одновременно выполните левой ногой движение слегка вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы. Благодаря незначительному изгибу в колене левой ноги, выполняется промежуточный шаг слева.

Туловище в этом положении удерживайте прямо, поясницу и бедра расслабьте.

4.Взгляд направлен вперед.

Таково конечное положение в форме Белый журавль раскрывает крылья.

О admin

x

Check Also

5 законов Вселенной, которые помогут вам стать счастливее

5 законов Вселенной, которые помогут вам стать счастливее Стать счастливее можно и без денег, без всеобщего признания. Счастье исходит от нас самих, поэтому важно почувствовать его своим разумом и душой. Не материальные блага позволяют людям ...

Цветок щучий хвост – вред или польза: приметы, уход, можно ли держать дома?

Цветок щучий хвост приносит вред или пользу? Щучий хвост или сансевьера — оригинальное растение без стебля, его листья, широкие и тянущиеся вверх, произрастают из общего гнезда. Название растения обусловлено его внешним видом — куст похож ...