Главная 16 Анализ крови 16 Бессонница (нарушение сна): причины, лечение и средства

Бессонница (нарушение сна): причины, лечение и средства

Бессонница является патологическим состоянием, при котором отмечаются проблемы со сном. Человек не может нормально заснуть, время сна мало, пробуждение очень ранним утром без явной на то причины и мучающим желанием поспать на протяжении всего дня.

Это влечет к тому, что за ночь не происходит восстановление сил, и человека с бессонницей, на протяжении дня, преследует слабость, сильная сонливость, испорченное настроение и желание поспать прямо на рабочем месте.

Тождественным названием бессонницы является инсомния, и нужно знать, что это состояние официально признано заболеванием, которое провоцируют некоторые причины влияния на человеческий организм.

Какие особенности имеет бессонница?

Организм имеет свой черед бодрствования и отдыха, данные биологические часы функционируют так, чтобы днем человек достигал максимальной работоспособности, а ночью отдыхал, восстанавливая свои силы. Для этого организм заблаговременно подготавливает организм ко сну каждый день, примерно в одинаковое время.

При подготовке происходит замедление реакций организма, уменьшается интеллектуальная и физическая деятельность, понижается температура тела и артериальное давление, вырабатывается меньшее количество гормонов подобных адреналину.

При бессоннице происходит сбой в работе этих часов.

Нарушениям сна подвержены тридцать процентов мужского пола и тридцать пять процентов женского пола. Такое состояние чаще поражает людей возрастной категории в 50 лет и старше, но не редко бессонницу диагностируют и людей более молодой возрастной категории, включая подростков и маленьких детей.

Отклонения от нормального режима сна бывают разные: одним людям проблематично засыпать, а другие мучаются от слишком ранних пробуждений без видимой на то причины, а некоторые люди пробуждаются неоднократно во время спокойного сна.

Нарушения режима сна могут происходить, если человек слишком долго спал накануне (более 14-16 часов), тогда период бодрствования сдвигается, и человек не может уснуть ночью.

Для нормализации правильных биологических часов, и устранения хронической бессонницы нужно соблюдать режим дня, давая организму необходимый отдых в правильное для него время суток.

Классификация бессонницы

Классификация нарушений сна происходит по видам нарушения.

К ним относятся:

  • Поверхностный сон;
  • Постоянные пробуждения;
  • Расстройства при засыпании;
  • Пробуждение в ранее время.

Также, классификация бессонницы происходит зависимо от факторов, провоцирующих нарушения сна.

К ним относят:

  • Адаптационная – основными факторами являются психоэмоциональные нагрузки;
  • Психофизиологическая – страх ко сну по разнообразным факторам.

Разделение происходит, также, по продолжительности бессонницы.

Среди них выделяются:

  • Острая – нарушения сна сроком до двадцати одного дня;
  • Хроническая – продолжительность бессонницы более двадцати одного дня.

Помимо этого, классификация бессонницы происходит в зависимости от провоцирующих факторов:

  • Первичная – появляется при внешнем воздействии (яркий свет, шумы, неприятные запахи, переедание, большое количество содержащих кофеин, или спиртные напитки);
  • Вторичная – характеризуется появлением бессонницы при воспалениях, разных патологических состояниях, нарушениях работоспособности отдельных внутренних органов, сильных болей, или при вынашивании ребенка.

Причины бессонницы

Эффективное противостояние, если отмечается хроническая бессонница, возможно только после точного диагностирования первичного состояния, которое и спровоцировало заболевание.

Точное определение причины дается не просто, но помогает подобрать наиболее эффективное лечение, советы, отчего можно привести сон к норме, что устраняет болезнь и всю сопутствующую ей симптоматику.

Наиболее распространенными причинами, вследствие которых появляется бессонница, являются:

  • Пожилой возраст. Объясняется тем, что с течением лет физическая активность человеческого организма понижается, что не требует продолжительного сна. Восьмичасовой здоровый сон необходим только для восстановления психологического фона. Уменьшение времени сна у пожилых людей часто расценивается, как бессонница. В преклонном возрасте на количество и качество сна влияют, также, множественные заболевания и нарушения нервной системы. В таком возрасте человек может рано засыпать, или просыпаться, а также отмечается сонливость днем;
  • Сбой режима дня. Характеризуется тем самым сбоем биологических часов. Бессонница в такой ситуации, чаще всего, настигает человека при перелетах со сменой часовых поясов, работа в ночные смены. Особенностью бессонницы при сбое режима дня является: сон не приходит по ночам, а лишь к утру, понижается память и концентрация, ощущается утренняя и дневная сонливости, в вечернее и ночное время человек ощущает активность;
  • Нарушение правил необходимой гигиены при сне. Сюда относится большое количество причин. Если человек спит на очень твердой подушке, или кровати, в условиях шума, ненормальной температуры, отсутствии свежего воздуха – то может появляться бессонница. Человек может рано просыпаться от светящего солнца и т.д. При такой причине отмечается слишком чуткий сон, который часто прерывается, неспособность нормально заснуть, пробуждения в ранее время;
  • Тревожность, состояние беспокойство, психоэмоциональные нагрузки. Люди, которые беспокоятся обо всём, способны продолжительное время думать над проблемой, особенно перед сном. По большей мере, эта проблема касается женщин, так как они любят разобраться в себе и своей жизни, анализируя происходящее.
    Воздействие психоэмоциональных нагрузок и стрессовых ситуаций может поражать всех. Провоцировать стрессы могут различные факторы, от смены поры года, до разрыва с близким человеком, ругани начальника, или давки в метро. Вследствие влияния на организм стрессов происходит понижение защитных функций организма и провоцируется бессонница;
  • Поведение, которое провоцирует нарушение сна. В основе этой разновидности нарушения сна лежат факторы, при которых человек не собирается идти спать. Это может происходит из-за страхов, боязни, что может присниться кошмар, или случится инфаркт во сне, а также любые другие мысли, которые заставляют бояться ночного времени суток. Следствием этого возникает постоянная бессонница. Для засыпания, в таком случае, необходимо до четырех часов времени, сон не глубокий, с постоянными пробуждениями, человек ощущает усталость после сна. Очень часто данная форма нарушения сна связана и вызвана с определенным местом, и при смене локации сна – исчезает;
  • Патологические состояния нервной системы. К данной группе относятся заболевания, при которых поражается нервная система (депрессия, психические патологии, нейроинфекционные заболевания, черепно-мозговые травмы, неврозы и т.д.). При поражениях нейронов и участков нервной системы может происходить возбуждение центров сна. Происходит нарушения равновесия процессов торможения процессов и их возбуждения, что влечет к бессоннице;
  • Соматические патологии организма. Наличие у человека любых разновидностей заболеваний может повлечь бессоннице. Особенно опасны для сна заболевания инфекционного характера, повышенное давление, учащенное сердцебиение, язва желудка, увеличение предстательной железы, чешущиеся дерматозы. Даже самые малые поражения организма, которым сопутствует интоксикация, или болевые ощущения в отдельных частях тела становиться фактором кратковременной потери сна. При заболеваниях области кардиологии происходит сбой ритмов и хроническая бессонница;

Нормы сна по возрасту, нормальные соотношения дневного и ночного сна у детей

  • Неправильное питание. Спать нужно ложиться, не переедая, но и не с пустым желудком. Желательно поужинать за четыре часа до сна, так переработка пищи будет происходить до утра. Отмечается беспокойность сна, ощущение тяжести в животе, частые пробуждения;
  • Остановки дыхания во сне (апноэ) и храп. Данные заболевания регистрируются у пятнадцати и двадцати пяти процентов взрослых людей соответственно. Причинами храпа могут стать, аденоиды, увеличенные небные миндалины, искривление носовой перегородки, увеличенный небный язычок, чрезмерное количество лишнего веса.
    Появление апноэ обусловлено нарушениями функционирования мозга, при котором центры нервной системы, отвечающие за вдох, стимулируются не в полной мере. Проявление такого состояния может отмечаться до пяти раз за шестьдесят минут, продолжительностью до десяти секунд и более.
    Отличительными особенностями являются головные боли днем, понижение внимания и агрессивность, частые пробуждения;
  • Энурез. Ночное недержание мочи отмечается у двадцати пяти процентов детей дошкольного возраста и один процент у взрослых людей. Факторами, провоцирующими энурез, могут быть неполное формирование нервной системы, аллергические реакции, диабет, инфекционными поражениями мочевых путей, неврозами после стрессов. Особенности бессонницы при энурезе: частые пробуждения во сне, чтоб опорожниться;
  • Движения во сне, синдром беспокойных ног. При таком синдроме отмечаются непроизвольные движения ног и рук, возникающие несколько раз в минуту. Беспокойность такого сна, связанная с периодом вынашивания ребенка, диабетом, анемическими процессами, раком крови, хроническими патологиями почек и патологическая циркуляции крови в спинном мозге.
    Особенностями являются постоянная сонливость и агрессивность днем, ощущение усталости по утрам, постоянные пробуждения с болями в ногах, неспособность уснуть из-за дискомфорта;
  • Генетическая предрасположенность. Склонность к нарушению сна передается наследственно. Это объясняется сниженной выработкой серотонина (гормона спокойного сна). Особенностью является схожее нарушение сна у родителей и их детей;
  • Употребление лекарственных средств. Употребление чашки кофе, крепкого чая, черного шоколада, газированных сладких напитков, спиртных напитков, сигарет, наркотических средств, которые стимулируют нервную систему, активируя резервные силы, не дающие заснуть.

Какие общие признаки того, что человека мучает бессонница?

Любая проявляемая симптоматика определяется для каждого человека индивидуальными факторами, зависимыми от того, в чем причина нарушения сна.

Признаком того, что человек страдает бессонницей, является наличие одного, или нескольких нижеперечисленных показателей:

  • Потеря нормального сна в течение нескольких часов ночью;
  • Постоянная сонливость днём, желание спать на ходу;
  • Постоянные пробуждения;
  • Понижение работоспособности;
  • Потеря концентрации;
  • Невозможность быстро заснуть, на что уходит до четырех часов;
  • Если человек хочет спать, но просыпается рано утром, без видимой на, то причины.

В детском возрасте могут отмечаться некоторые, помимо вышеперечисленных, признаки.

Они особенны и присущи только в детском возрасте:

  • Потеря внимания, что влечет к отставанию в обучаемости;
  • Частые перемены настроения;
  • Агрессивность;
  • Высокая активность;
  • Нестабильность эмоционального характера.

При обнаружении симптоматики бессонницы, не следует сразу лечиться народными средствами.

Лучше обратитесь к квалифицированному специалисту, который точно определит первопричину и назначит наиболее эффективное лечение.

Является ли нарушение сна ранним признаком беременности?

Практически все будущие мамы (до восьмидесяти процентов), при вынашивании ребенка обнаруживают бессонницу, которая может быть как легкая, так и длительная.

При нарушении сна, в период вынашивания ребенка, причинами тому могут быть:

  • В период беременности организм женщины испытывает большую перестройку в гормональном фоне;
  • Разнообразные проявления токсикоза. Возможно появление рвотных позывов, изжоги, скачков артериального давления и других факторов, мешающие спокойно заснуть;
  • Окружающая обстановка, статус женщины, материальна обеспеченность и другие причины, которые подталкивают будущую мать к волнению. Здесь очень важен характер женщины, чем он крепче – тем меньше риск того, чтоб появилась и мучила частая бессонница;
  • Увеличение массы тела, отёчности конечностей, нагрузка на сердце, тоже отмечаются нарушением сна;
  • Шевеление эмбриона в ночное время суток;
  • Болевые ощущения в пояснице;
  • Малое количество потребляемых витаминов и минералов;
  • Судорожности;
  • Увеличение размерности матки, что приводит к сдавливанию близлежащих органов, затруднению дыхания, нарушениям циркуляции крови и постоянному выделению мочи. Ощущается наполненность мочевого пузыря, даже после того, как беременная женщина сходит в уборную.

В период вынашивания ребенка, организм женщины испытывает изменения в отношении гормонального фона, состава крови, и требует максимального ухода и соблюдения усиленного питания.

При обнаружении симптоматики бессонницы у беременных – нельзя лечиться самому, любые средства народной медицины, или таблетки, употребляемые самостоятельно, могут навредить плоду.

Для лечения нужно обследование врача.

Чем грозит игнорирование признаков?

При игнорировании симптоматики, которые проявляются уже неделю и более, медленно начинают прогрессировать осложнения.

Наиболее распространенными осложнениями бессонницы являются:

  • Постоянная сонливость и желание заснуть днем, даже в рабочем процессе, что может привести к травматическим ситуациям;
  • Неспособность концентрироваться на одном деле;
  • Понижение реакции;
  • Упадёт трудоспособности, выносливости и интеллектуальной деятельности;
  • Постоянна агрессивность;
  • Хроническое плохое настроение.

Диагнсотика

Для эффективной терапии бессонницы необходимо точно диагностировать причину нарушений сна.

Для этого проводятся следующие меры:

  • Выслушивание жалоб, определение симптоматики, образа жизни, внешних факторов сна;
  • Изучение анамнеза, так как у пациента могут присутствовать уже диагностированное заболевание, которое вызывает нарушение сна. Такими заболеваниями являются патологии сердца, нарушения в мочевыделительной систему, патологии нервной системы, отклонения в функционировании головного мозга, черепно-мозговые травмы и травмы спинного мозга, расстройства желудка;
  • Осмотр у психолога, невропатолога, психиатра и любого другого врача, при подозрении на отдельные заболевания;
  • Электроэнцефалография (ЭЭГ) – помогает определить фазы сна и длительность каждой из них;
  • Компьютерная и магнитно-резонансная томографии – помогают полностью изучить организм и особенно структурность головного мозга на наличие патологических состояний;
  • Определение характера бессонницы при помощи определённых измерений и тестов.

После точного диагностирования причины, после которой возникла болезнь, врачи назначают средства народной медицины, или лекарственные препараты, что помогут вылечить бессонницу.

Как бороться и что делать с бессонницей?

Противостоять нарушениям сна бывает достаточно проблематично. Употребление таблеток применяется в крайних случаях, основной задачей лечения, является устранение причины (без лекарств), которая не дает нормально спать.

Прежде чем обращаться к квалифицированному специалисту и задумываться о том, чтобы принимать таблетки, следует начать соблюдать нижеперечисленные действия:

  • Нужно выработать свой режим дня, отводя достаточное время на отдых и полноценный сон. Стараться засыпать в одно и то же время, чтобы организм выработал биологический ритм;
  • За час до сна следует отложить просмотр телевизора, компьютера и телефона, а также разговоры по гаджетам. Это поспособствует расслаблению зрительной и нервной системы, подготавливая организм ко сну. На ночь лучше почитать книгу, но не научную (не электронную);
  • Постараться за час до сна не нагружать мозг интеллектуальной работой;
  • Спать нужно ложиться не с переполненным желудком, но и не с голодным;
  • Устранить спиртные и содержащие кофеин напитки, сигареты и таблетки, которые могут вызвать состояние бессонницы;
  • Спать в комфортных для себя условиях, с нормально проветренной комнатой, не сильно твердой, но и не совсем мягкой кровати, при выключенном свете.

При соблюдении всех вышеперечисленных правил и отсутствии посторонних шумов, запахов и света, человек заснет в ближайшее время.

Если этого не происходит, то лучше включить расслабляющую музыку, и послушать, пока не появиться сонливость, и желание закрыть глаза.

Народные средства, помогающие избавиться ночью от нарушений сна

Лечение средствами народной медицины допускается только после обследования и консультации лечащего врача.

Основными средствами, помогающими наиболее эффективно бороться с бессонницей, являются:

  • Валериана (настойка). Чтобы приготовить такую настойку нужно мелко подробить сухие листья валерианы. Заваривается настойка в соотношении одной чайной ложки измельченной травы на стакан кипятка. Отвар настаивается в течение двух часов, после чего нужно принять по сто миллилитров перед сном. Помимо этого, рекомендуется употреблять по две столовых ложки, три раза в день.
    Если давать отвар ребенку, то в меньшей дозировке – одна столовая ложка перед сном, и по одной ложке два раза в день.
    Эффект наступает через три дня после употребления настоя валерианы, а через пару недель бессонница исчезает, как и напряжение нервной системы;
  • Сон-трава. Данная разновидность травы эффективно противостоит бессоннице в любой возрастной категории. Она производит помощь в обезболивании и успокоении организма.
    Наиболее эффективным средством является настойка на данной траве. Приготовление её состоит из того, что нужно взять десять свежих цветков сон-травы (бутонов), мелко нарезать и засыпать в банку. После этого налить 0,5 водки и настаивать в холодильнике на протяжении десяти дней.
    Употребляется настойка по две чайных ложки непосредственно за полчаса до того, как идти спать. Если бессонница не проходит, можно увеличить дозировку до одной, или двух столовых ложек. Если принимать настой регулярно, то уже через три недели происходит купирование нарушения сна. Нельзя злоупотреблять настоем, так как передозировки снижают активность половой жизни;
  • Тыквенный отвар. Для его приготовления потребуется двести пятьдесят грамм тыквы, измельченной на крупной терке. После этого её мякоть нужно поместить в кастрюлю и наполнить её одним литром воды. Кастрюля ставится на средний огонь и доводится до кипения. Отвар настаивается в течение сорока минут.
    Употребление показано за час до сна по пол стакана. Спустя неделю употребления нужно увеличивать дозировку до полного стакана. Эффективность наступает через четыре дня. Для вкусовых качеств можно добавлять мед. Принимать лекарство нужно на протяжении сезона тыквы.
  • Душистый чай. Данный отвар представляет собой чай из душистых трав. Напиток обладает хорошим вкусом и эффективно борется с бессонницей. Для приготовления нужно взять пятьдесят грамм мелкого корня валерианы, сорок грамм хмеля (свежего), двадцать грамм цикория, двадцать грамм листьев мяты и столовую ложку меда.
    Вышеупомянутые ингредиенты заливаются литром кипящей воды и настаиваются в течение двенадцати часов. После этого чай процеживается, греется и употребляется по стакану за час до сна. Такой чай очень рекомендуют людям престарелого возраста. Применяют его, также, люди страдающие от патологий сердца и сосудов.

Душистый чай

Применение всех вышеперечисленных средств народной медицины рекомендуется только после консультации лечащего врача, дабы не спровоцировать нежелательные отягощения.

Чем лечить бессонницу?

Проблема, когда человека беспокоит ночная бессонница, можно купировать и при помощи лекарственных препаратов. Употребление таблеток и средств, направленных на борьбу с нарушениями сна, допускается при назначении врача.

Медики прибегают к терапии лекарственными средствами только в случаях, если человека замучила длительная хроническая бессонница.

Наиболее часто назначаемые медикаменты приведены в таблице ниже:

О admin

x

Check Also

Вазоспастическая стенокардия: лечение, симптомы и причины

Поступая к миокарду кислорода в малом количестве, возникает болевой приступ, именуемый стенокардией. Бляшка, вырастая, перекрывает проходимость сосуда сужается, что и замедляет поступление крови к сердцу. Сама по себе стенокардия не ...

Ваготония: что это, причины, симптомы и лечение

Ваготония является патологическим состоянием организма, провоцируемое чрезмерным тонусом блуждающего нерва, который отвечает за нормальную функциональную работу внутренних органов, процесс секреции и функционирование сосудов. Данное заболевание не является самостоятельным, и симптомы ...

В12-дефицитная анемия: симптомы, лечение и причины

Заболевания в организме, которые вызванны дефицитом витамина В12 имеют несколько медицинских названий: В12 дефицитная анемия; Болезнь Бирмера-Аддисона; Пернициозная анемия. История заболевания История болезни данного вида уходит своими корнями в 1855 ...

Быстрое лечение геммороя в домашних условиях: рецепты, лекарства

Геморрой — это болезнь, о которой многие бояться сказать и не многие решаются показать, тем самым усугубляют течение патологии. Многие люди не спешат на прием к доктору проктологу, хотя и ...

Брахиоцефальные артерии (БЦА): анатомия и диагностика

Брахиоцефальные артерии — это стволы сосудов, снабжающие кровью главный человеческий орган — головной мозг. Больший объем биологической жидкости, поступающей в клетки всего органов головного мозга, проходит по брахиоцефальным артериям. Поражение ...

Брадиаритмия: виды, лечение, причины и признаки

Брадиаритмия (БА) является патологическим состоянием, при котором частота сердечных сокращений становится реже, и колеблется на уровне ниже шестидесяти ударов в минуту. Сокращение всех компонентов сердца происходит с нормальным ритмом и ...

Болят вены на ногах: лечение и почему появляется боль

Когда болят вены на ногах, следует незамедлительно отправляться к доктору, потому что за подобным симптомом может скрываться серьезное заболевание. Только специалист способен определить, временная это проблема или начинающаяся патология. Проблема ...

Болит сердце что делать и принимать в домашних условиях?

Боль в сердце – тревожный симптом, который указывает на серьезные отклонения в работе «главного мотора» и предупреждает о развитии серьезного заболевания. Маскироваться под сердечную может любая другая боль. Поэтому первое, ...

Болезнь Паркинсона: симптомы и признаки, лечение

Болезнь Паркинсона, БП (Parkinson) является патологическим состоянием организма, характеризующееся как тяжелый и медленно развивающийся недуг, при котором происходит отмирание нейронов, синтезирующих дофамин (гормон радости), являющийся нейромедиатором. Недостаточное количество данного гормона ...

Болезнь Виллебранда, фактор: симптомы, причины и диагностика

Болезнь Виллебранда (БВ)- это врожденное заболевание гемостаза, которое проявляется количественным, а также качественным недостатком плазменного фактора Виллебранда (ФВ) и это провоцирует повышенную кровоточивость. Болезнь Виллебранда связана с внезапным образованием: Петехии ...

Болезнь Бюргера: симптомы и лечение, диагностика

Болезнь Бюргера – аутоиммунное заболевание, которое проявляется поражением кровеносных сосудов среднего и мелкого калибра. Результатом данной патологии становится постепенное отмирание тканей, окружающих пораженный сосуд. Облитерирующий тромбангиит (второе название болезни Бюргера) ...

Болезнь Бехчета: симптомы и лечение синдрома, диангностика

Болезнь Бехчета — это аутоиммунное заболевание, которое относится к группе васкулитов сосудистой системы с поражением артериол и венул среднего и мелкого диаметра. Рецидивами данной патологии, являются язвы в слизистой ротовой ...

Болезнь Альцгеймера: симптомы, причины и диагностика

Болезнь Альцгеймера (БА) является патологическим состоянием организма, которое является развивающейся формой старческого слабоумия, что влечет к полной потере психических функций мозга (мышление, ориентация в пространстве, речь, память, интеллектуальные способности и ...

Болезнь (синдром) Рандю-Ослера: лечение, симптомы и диагностика

Болезнь Рандю-Ослера – это наследственная патология, которая проявляется через поражение стенок кровеносных сосудов. Из-за генетически обусловленных поражений наблюдается множество мелких кровоизлияний, в медицинской литературе называемых телеангиэктазиями. Впервые данное заболевание было ...

Болезни сосудов: симптомы и признаки сосудистых заболеваний

Болезни сосудов не могут быть сами по себе, они связаны с проявлением некоторых отдельных заболеваний систем организма. По сосудам циркулирует кровь по всему организму в непрерывном состоянии. Сердечно-сосудистые заболевания включают ...

Билирубин норма в анализе крови, высокий, симптомы

Билирубин – гемсодержащее пигментное соединение, выделяющееся при распаде красных кровяных телец. Оно выделяется из организма человека в составе желчной жидкости, поэтому относится к желчным пигментам. Образование желчных пигментов Билирубины располагаются ...

Рейтинг@Mail.ru