Главная 16 Вредные привычки 16 Что такое переедание: симптомы, причины и лечение

Что такое переедание: симптомы, причины и лечение

Что такое переедание: симптомы, причины и лечение

Неумеренное потребление пищи — расстройство, которое носит название «компульсивное переедание». Симптомы его обычно начинаются в конце подросткового возраста или во взрослом возрасте после изнурительной диеты.

Многих людей с компульсивным расстройством пищевого поведения мучает чувство вины, отвращение к себе и депрессия. Они беспокоятся о том, что последствия переедания будут непоправимыми для их тел и ругают себя за отсутствие самоконтроля.

Такое пожелание как «перестань так много есть и сядь на диету» может быть эмоционально разрушительным для человека, страдающего от навязчивого переедания, так как обжорство — это не столько любовь к еде, сколько способ справиться с эмоциональными проблемами.

Люди с пищевым расстройством знают, чем грозит им привычка есть больше, чем надо, и стыдятся ее. Поэтому они часто пытаются скрыть свои симптомы и едят тайно.

Поведенческие признаки компульсивного переедания:

  • невозможность прервать процесс поглощения пищи или контролировать количество съеденного.
  • Быстрое употребление большого количества еды «в один присест».
  • Чувство сытости не препятствует желанию поесть еще.
  • Скрытие или накопление пищи, чтобы поесть украдкой.
  • Постоянное и бессистемное питание в течение дня.

Эмоциональные симптомы переедания:

  • чувство стресса или напряжения проходит при еде.
  • Смущение при осознании того, сколько было съедено.
  • Чувство вины, отвращения к себе или депрессии после переедания
  • Безуспешные попытки контролировать вес.



Привычка есть чаще, чем нужно, приводит к эмоциональным, психологическим и физиологическим побочным эффектам, которые могут поставить под угрозу качество жизни. Преждевременная смерть также может явиться результатом переедания.

Когда человек с компульсивным перееданием потребляет чрезмерное количество пищи он может испытывать эйфорию, временное освобождение от психологического стресса и отвлечение от чувства печали, стыда, одиночества, гнева или страха. В головном мозге обжор при еде высвобождается нейротрансмиттер серотонин. Это способствует тому, что формируется привычка есть как можно чаще. Попытки отказаться от навязчивого переедания могут привести к более высоким уровням депрессии и тревоги в связи со снижением уровня серотонина.

Вред переедания заключается в повышении риска возникновения серьезных медицинских условий, в том числе:

  • высокого уровня холестерина;
  • диабета
  • болезни сердца;
  • артериальной гипертензии;
  • апноэ сна (временной приостановка дыхания во время сна);
  • депрессии;
  • болезни почек;
  • артрита;
  • повышенной нагрузки на кости.

Последствия вышеперечисленных состояний могут сказаться не сразу. Но с возрастом справиться с ними будет все труднее.

Смерть — редкое, но возможное последствие обжорства. В результате чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему кровь и кислород в меньшей степени достаются сердцу и мозгу и в большей — желудку и кишечнику. Такое состояние организма приводит к развитию кислородного голодания, болезни сердца и следствием этого может являться смерть.



В последние годы, пищевая зависимость стала популярной темой обсуждения у некоторых ученых. Есть теория, что разная пища с высоким содержанием жира, сахара и соли вызывает привыкание, провоцируя изменения в мозге, аналогичные тем, которые бывают при приеме наркотиков. Исследования на животных показали, что последствия употребления сахара у крыс включают в себя признаки пищевой зависимости.

Но идея пищевой зависимости является спорной. С одной стороны, стандартное лечение для наркомании — прекращение употребления наркотиков, а это невозможно в случае пищи. Кроме того, диета является очень важным компонентом цикла обжорства. С этой точки зрения, контрпродуктивно обозначать определенные продукты, как негативные.

В возникновении пищевого расстройства играют роль несколько факторов: от генетических до эмоциональных и психологических.

  1. Биологические причины компульсивного обжорства. Гипоталамус (часть мозга, ответственная за контроль аппетита) не отправляет правильные «данные» о голоде и сытости. Есть генетическая мутация, которая может вызвать пищевую зависимость. Низкий уровень серотонина в мозгу также играет роль в возникновении компульсивного обжорства.
  2. Социальные и культурные причины переедания. Распространенные последствия социального давления («красивые люди — худые и стройные») — вина и стыд за свой внешний вид у полных людей. Эти чувства они «заедают». Так образуется порочный круг. Некоторые родители невольно подготавливают почву для обжорства, используя пищу как награду или средство успокоения детей. У детей, которые подвергаются частой критике со стороны родителей и сверстников, или сексуальному насилию в семье, также может развиться привычка к перееданию.
  3. Психологические причины компульсивного обжорства. Существует тесная связь между обжорством и депрессией. Многие люди, даже зная, чем грозит переедание, не способны контролировать его, так как страдают от депрессии, либо же она была у них раньше. Другие могут иметь проблемы с выражением своих чувств. Низкая самооценка, одиночество, и неудовлетворенность собственным телом — факторы, способствующие перееданию. В этом случае бесполезно лечить только переедание. Лечение должно быть направлено, в первую очередь, на улучшение психологического состояния человека.
  4. Обжорство и эмоции. Одна из самых распространенных причин для переедания — попытка управлять неприятными эмоциями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх и беспокойство. Если был плохой день, может показаться, что еда — единственное утешение. Но облегчение, которое наступает во время еды — очень мимолетно.



Даже зная, к чему приводит переедание, человеку может быть трудно преодолеть свою привычку. В отличие от других зависимостей, еда является необходимой для выживания, так что нет возможности избежать ее. Вместо этого, нужно начать иначе относиться к процессу поглощения пищи, рассматривая его как удовлетворение потребности тела, а не эмоциональную «подпитку».

Для того, чтобы привычка объедаться осталась в прошлом, важно начать есть здоровую пищу. Это предполагает создание сбалансированной диеты с большим количеством витаминов и минералов.

Вот 10 стратегий, которые, как минимум, помогут свести к минимуму вред переедания, а как максимум — полностью преодолеть эту привычку.

  1. Один из самых важных аспектов управления перееданием заключается в нахождении альтернативных способов справляться со стрессом и другими подавляющими чувствами без использования пищи. Эти средства могут включать в себя упражнения, медитацию, и простые дыхательные упражнения.
  2. Есть нужно 3 раза в день плюс здоровые закуски. Пропуск приема пищи часто приводит к обжорству позже, в тот же день.
  3. Люди гораздо более склонны переедать, если у них есть десерты, закуски и много вкусной, но нездоровой еды в холодильнике. Чтобы не было соблазна съесть что-то перед сном, не следует покупать много продуктов и «забивать» холодильник до предела.
  4. Последствия строгой диеты часто включают в себя переедание. Вместо диеты нужно сосредоточиться на умеренном приеме пищи. Не надо запрещать себе определенные продукты, запретный плод — самый сладкий.
  5. Упражнения — отличный способ сбросить вес, а, кроме того, избавиться от плохого настроения, улучшить общее состояние здоровья и снизить стресс.
  6. Вместо того, чтобы есть от скуки, нужно попробовать отвлечь себя: прогуляться, почитать, поболтать с друзьями или заняться любимым хобби.
  7. Усталый человек может есть, чтобы повысить уровень энергии. Поэтому тем, кто желает похудеть, нужно хорошо высыпаться.
  8. Важно слушать свое тело и научиться различать голод эмоциональный и физический.
  9. Полезно завести дневник питания и записывать количество съеденной еды, время последнего перекуса и свои ощущения при еде. Это позволит выявить связь между настроением и обжорством.
  10. Поддержка — важная часть лечения людей с компульсивным перееданием. Это может быть как группа поддержки «анонимные обжоры», так и помощь близких друзей и родственников. Желательно обратиться к профессиональному диетологу и психотерапевту.



К данной статье еще нет отзывов. Оставьте отзыв первым.

Что такое переедание: симптомы, причины и лечение

Что такое переедание: симптомы, причины и лечение

Что такое переедание: симптомы, причины и лечение

© 2017 | Все права защищены

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.

Все представленные на сайте материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ознакомительный характер. Решение о необходимости применения того или иного метода определяется врачом.

О admin

x

Check Also

Симптомы цирроза печени на ранней стадии

Симптомы цирроза печени в начальной стадии Цирроз печени — это заключительный этап воспалительного процесса в ней, при котором печеночные дольки замещаются фиброзной соединительной тканью.

Антибиотики и алкоголь: последствия, совместимость

Можно ли пить алкоголь когда принимаешь антибиотики? Известно, что антибиотики и алкоголь несовместимы. Такая информация содержится в любой инструкции к подобным препаратам.

Температура при циррозе печени

Повышение температуры при циррозе печени Повышенная температура при циррозе печени — нормальное явление, но в большинстве случаев ее значения не бывают выше 37–37,5 градусов.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Вредные привычки и их влияние на здоровье Человек – существо, с одной стороны, потрясающе умное, с другой стороны – чудовищно иррациональное. У него, как у малого какого существа, имеется возможность накапливать знания, чтобы в дальнейшем применять их для собственного блага.

Социальные последствия вредных привычек

Социальные последствия вредных привычек Вредные привычки наносят ущерб физическому или психическому здоровью человека и часто связаны с отсутствием самоконтроля. К ним относятся: злоупотребление алкоголем или наркотиками; потребление табака в любой форме; переедание; регулярное употребление «нездоровой пищи»; навязчивые действия, включая азартные игры, шоппинг, сексуальную зависимость, и другие.

Как бросить пить без кодировки – проверенные методы

Как бросить пить без кодировки – проверенные методы Алкоголь – проблема поистине огромных масштабов. Сложно найти что-то сравнимое по разрушительному воздействию со спиртными напитками.

Отрыжка пеной: причины и способы профилактики

Отрыжка пеной: причины и способы профилактики Отрыжка — это изгнание газа из кишечника через рот. Вздутие живота, часто сопровождающее отрыжку, возникает из-за газа, попавшего в желудочно-кишечный тракт.

Влияние курения на организм человека – проблема повышенных масштабов

Влияние курения на организм человека – проблема повышенных масштабов Люди курят, причём курят так активно, что это даже кажется странным. Ведь если не все, то как минимум многие прекрасно осведомлены со всеми проблемами, которые могут возникнуть, если вы начнёте курить.

Смерть от курения: наиболее частые причины

Смерть от курения: наиболее частые причины Наибольшее количество смертей от курения в мире связано с раком легких и дыхательных путей. Следом за ним идет рак гортани (голосовых связок). На курение приходится около половины всех случаев смерти из-за рака полости рта, горла и пищевода, и чуть меньше половины случаев рака мочевого пузыря.

Болезни от алкоголя – какие они могут быть?

Болезни от алкоголя – какие они могут быть? Алкоголь – это проблема таких масштабов, что сложно представить то, что может с ней сравниться. И это не преувеличение и не попытка драматизации.

Чем опасна электронная сигарета – пробуем разобраться

Чем опасна электронная сигарета – пробуем разобраться В течение огромного количества времени люди курят это время измеряется веками. Для нас курение стало чем-то настолько привычным, что попросту кажется, что это абсолютно естественная часть нашей жизни.

Интернет зависимость

Интернет зависимость Термин «интернет зависимость» в психиатрическую практику впервые ввел американский психиатр Иван Голдберг еще в 1995 г. Под этим выражением он подразумевал скорее не медицинскую проблему, подобную алкоголизму и наркомании, а поведенческую аномалию, характеризующуюся сниженным уровнем самоконтроля и способную разрушить нормальную жизнь.

Какие существуют травы от алкоголизма

Какие существуют травы от алкоголизма Большой бедой для общества являются алкоголики. Эта ужасная зависимость ломает карьеры, разрушает семьи и губит людей. Существует очень много методов борьбы с этим пристрастием.

Вред курения — самые важные факты

Вред курения — самые важные факты К вредным привычкам чаще всего относят алкоголь и курение. О вреде курения не знает, пожалуй, только новорожденный, но, тем не менее, психологическая зависимость от курения была и остаётся самой распространённой во всём мире.

Как избавиться от запаха табака в квартире

Как избавиться от запаха табака в квартире Когда в доме есть курильщики, так или иначе помещение начинает пропитываться запахом табака. Кто-то принципиально курит дома, кто-то в основном старается выходить на улицу, но периодически все же предается вредной привычке в комнате или на балконе.

Проблема курения и её особенности

Проблема курения и её особенности Есть много неприятных и опасных привычек, которые популярны как среди молодёжи, так и среди людей постарше. Но всё-таки одной из наиболее массовой так и остаётся табакокурение.

Рейтинг@Mail.ru