Главная 16 Суставы 16 Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики

Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики

Комплексы упражнений при плечевом полиартрите

Периартрит требует своевременной диагностики и лечения. Наряду с медикаментозными методами врачи рекомендуют проводить особую гимнастику для поддержания работоспособности мышц и сустава.

Качественный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите может не только остановить процесс ухудшения работы, но также способствует снятию болевых ощущений, отечности и уменьшению воспаления.

Если поставлен диагноз плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений будет неотъемлемой частью лечения. Нужно лишь правильно распределить нагрузку, а иначе можно ухудшить состояние.

Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики
Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики

Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально для каждого пациента. Лечащий врач обязательно сможет посоветовать хорошего специалиста для того, чтобы занятия приносили максимальную пользу и не навредили здоровью. Самовольное составление списка упражнений недопустимо. Плечелопаточный периартрит это не то заболевание, где можно делать что-то, не зная работы мышц и суставов.

Главное правило при выполнении любых движений — избегать боли и чрезмерной напряженности в области поврежденного участка. Упражнения при плечелопаточном периартрите делят на 2 основные группы. К первой группе относят набор наиболее простых разминочных упражнений. Ко второй — более сложные, требующие внимательности и аккуратности.



При выборе упражнения реабилитологи опираются на:

  • диапазон движения;
  • появление болевых ощущений;
  • стадию периартрита;
  • продолжительность заболевания;
  • физическую подготовку пациента;
  • индивидуальные особенности.

Применяемые движения носят разгрузочный характер. Они направлены на то, чтобы снять нагрузку и воспаление. Комплекс таких упражнений можно применять даже во время острой стадии, когда периартрит не позволяет делать растяжку, когда еще не сошла припухлость и воспаление. Амплитуда движения увеличивается до тех пор, пока не появятся признаки дискомфорта, боли. Ее следует уменьшать, пока полностью не исчезнут неприятные ощущения.

Легкие круговые движение кистью руки по часовой стрелке в течение 1 минуты. После чего сменить направление.

Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики
Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики

Сжать пальцы в кулак, продержать 10-15 секунд, выпрямить.

Сгибание и разгибание локтевого сустава до крайней позиции. Зафиксировать сжитую руку на несколько секунд, после чего расслабить.

Круговые движения руки в области локтевого сустава в течение 1-2 минут.

Сидя на стуле, руки положить на переднюю часть бедра ладонями вниз. Выполнять ходьбу в сидячем положении, руки попеременно скользят вперед, обводится коленный сустав, и, затем, возвращаются в исходное положение. Во время выполнения, движения выполняются всем телом. Чем больше возможность рук, тем большую роль отдаем именно им. Это одно из лучших упражнений. Оно прекрасно вписывается в любой комплекс. Его можно и нужно выполнять в промежутке между любыми другими.



Сидя на стуле, позвоночник прямой, руки опустить и расслабить. Выполняем легкие попеременные движения плечами вперед и назад. Во время выполнения начинаем слегка сгибать и выпрямлять позвоночник. Это упражнение, как и предыдущее, используется несколько раз в течение занятия.

Осуществляем легкие круговые движения плечами сначала в одну сторону, затем в другую. В процессе участвует все тело, а не только плечи.

Руки опущены вниз. Делаем круговые движения плечами по очереди, наклоняя тело в сторону.

Сложить ладони в замок и максимально поднять их над головой. Продержать руки в таком положении 30 секунд. Затем начать легкое попеременное перетягивание. Если поднятие рук вызывает болевые ощущения, то можно выполнять то же самое, только руки опустить вниз.

Выпрямить руки перед собой, слегка опереться ими на стенку. Можно добавить попеременное движение плечами вперед и назад.

После того как плечелопаточный периартрит начинает проходить, уменьшаются или полностью исчезают его симптомы, можно перейти к упражнениям второй группы. Не забывайте, что это более сильная нагрузка и проводить занятия лучше под наблюдением специалиста.

Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики
Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики

Прежде чем начать выполнение, нужно разогреть связки с помощью простых движений, описанных выше. На это потребуется около 50 минут.



Комплекс более сложных упражнений.

  1. Слегка упереться ладонями в стену. Выполнить сгибание и разгибание рук в локтях.
  2. Не меняя положения тела, двигаем шеей вверх и вниз, как бы подныривая под вытянутые руки.
  3. Упереться одной рукой о спинку стула, наклонить тело вперед. Расслабив и опустив вторую руку, проводим спиралевидные движения.
  4. Поднять руки и согнуть в локтях перед собой. Можно выполнять подъем и опускание.
  5. Положить ладони на плечи, руки в стороны. Осуществлять легкие совместные круговые движения. В процессе участвует грудной и поясничный отдел позвоночника.
  6. Заложить руки за голову. Поворачиваем тело и голову из одной стороны в другую, четко фиксируем исходное положение при каждом повороте.
  7. Руки вдоль тела. Делаем подъемы рук перед собой. Второй вариант выполнения: руки поднимаются в стороны.
  8. Положить ладонь на противоположное плечо, подбородком тянуться к противоположному. Менять руки каждые 30 секунд.
  9. Ходьба на месте. Сначала руки просто расслаблены. Спустя 1-2 минуты подключаем их к движению. Постепенно начинаем все больше и больше заводить их за спину. В таком виде движения рук имеют небольшую дугу.
  10. Усложняем упражнение — начинаем проводить легкие повороты кистями рук. При этом ладонь всегда развернута к телу.
  11. Продолжаем ходьбу на месте, но руки уже движутся вверх и вниз, как будто что-то вытягиваем из пола. Добавляем подкручивание.

Комплекс Попова широко известен среди реабилитологов. С его помощью лечат не только плечелопаточный периартрит, но и многие другие его виды. В основе лежат мелкие движения.



Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики
Плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений и основные методики

Помимо прочего, такая гимнастика позволяет избежать больших нагрузок, упражнения предельно просты. Взаимодействие одновременно большого количества групп мышц позволяет регулировать нагрузку на поврежденный участок. Именно комплекс упражнений по методике Попова чаще всего применяется во время острой стадии заболевания.

Обычное лечение поможет избавиться от симптомов, но никакие лекарства неспособны сами по себе вернуть полную подвижность. Периартрит попросту не позволяет мышцам нормально работать. Именно поэтому упражнения при плечелопаточном периартрите так важны. Правильно выбранный комплекс в самое быстрое время поможет вернуть былые возможности, чтобы от перенесенного заболевания не осталось и следа. Нужно только не лениться и четко следовать инструкциям

О admin

x

Check Also

Артрит коленного сустава: лечение ( народные средства), причины, симптомы, диагностика и степени заболевания

Артрит коленного сустава – как лечить и вылечить? Понятие «артрит» включает группу заболеваний суставов, сопровождающихся болью, отеком, воспалительными процессами.

Артрит, артроз — лечение суставов народными средствами

Артрит, артроз - лечение суставов Симптомы артрита суставов Основные признаки заболевания: Боль при движении сустава, ограниченная подвижность, припухлости, покраснение, отек.

Боли в тазобедренном суставе

Боли в тазобедренном суставе. Причины, виды болей, патологии, вызывающие болезненность, помощь при болях Часто задаваемые вопросы Сайт предоставляет справочную информацию.

Замена сустава, Операция, Ортопедия и травматология

Голеностопный сустав: боли и лечение Полная информация о Замена сустава Хирургическое вмешательство с заменой коленного сустава проводится в ряде случаев. Распространена такая операция среди пациентов, у которых коленные суставы повреждены остеоартритом.

Чем лечить суставы колен: методы и средства

Чем лечить суставы коленей Боли, скрип и тяжести в коленях доставляют массу неудобств. В статье описано, как избавиться от боли, шишек и тяжести в коленях. Перед использованием народных методов необходима консультация врача, проведение УЗИ и точный диагноз.

Возможно лечение народными средствами гонартроза?

Лечение гонартроза коленного сустава народными средствами Заболевания коленного сустава, которые появляются преимущественно в зрелом возрасте, как правило, именуются отложением солей.

Что такое компрессионный перелом позвоночника у детей

Лечение компрессионного перелома позвоночника у детей Компрессионный перелом позвоночника — это очень серьезная травма. Её можно получить при падении с высоты или при неудачном приземлении после прыжка.

Полиостеоартроз пальцев рук

Причины, диагностика и лечение полиостеоартроза пальцев рук Полиостеоартроз пальцев рук — одна из наиболее частых форм заболевания опорно-двигательного аппарата. Термином остеоартроз обозначают ряд заболеваний суставов, дегенеративно-дистрофического характера, с вовлечением в патологический процесс суставного хряща, а также всего сустава.

Хруст в шейном отделе: причины характерного звука, опасные последствия и избавление

Хруст в шейном отделе: причины и избавление Довольно часто можно наблюдать картину, когда человек до упора поворачивает голову в разные стороны до тех пор, пока не раздается характерный звук, который напоминает хруст.

Подушка при остеохондрозе шейного отдела: виды, свойства

Выбор качественной подушки при остеохондрозе шейного отдела За все время существования человечества крепкий сон отвечал за дневную производительность труда. Ведь когда организм не выспался он более агрессивно реагирует на раздражители, чувствуется недомогание.

Растяжение связок голеностопа: эффективное лечение

Как вылечить растяжение связок голеностопа Кроме спортивных занятий растяжение может получиться и у тех, кто: обладает избыточным весом; вынужден выполнять тяжёлый физический труд или занят тяжёлым видом спорта; имеет врожденные нарушения в конфигурации стоп (плоскостопие и прочее); носит неудобную обувь (с высоким каблуком и прочее). Распознать растяжение можно не только по боли в суставе и лодыжке почти сразу станет заметен отек мягкой ткани, иногда в этой области видна появляется синюшность кожи.

Заболевание хондроз: виды, симптомы, причины

Хондроз спины и его причины возникновения Сегодня мало кто из людей обращает внимание на боли спины. Все ищут оправдание в неудобной подушке, в физической перегрузке за день.

Артроз коленного сустава: причины, развитие, лечение

Причины развития, клиническая картина и лечение артроза коленного сустава 2 степени Деформирующий артроз коленного сустава 2 степени относится к дегенеративным заболеваниям, которые характеризуются первичными изменениями суставного хряща.

Лечение артроза стопы: от инъекций до пиявок

Различные методы лечения артроза стопы Лечение артроза, как и любого недуга, в первую очередь направлено на снижение болевых сопровождающих сигналов, блокирования распространения поражающих суставы процессов, купирование воспалительных очагов.

Пяточная шпора: лечение димексидом

Лечение пяточной шпоры медикаментозным препаратом димексидом Пяточная шпора представляет собой нарост на кости в виде шипа или клина, который доставляет сильные неудобства и болевые ощущения при ходьбе.

Супрапателлярный бурсит колена: диагностика, лечение

Факторы развития и терапия супрапателлярного бурсита коленного сустава Супрапателлярный бурсит коленного сустава — разновидность бурсита, часто диагностируемого заболевания, проявляющегося в воспалении синовиальной жидкости суставных сумок.

Рейтинг@Mail.ru