Главная 16 Похудение 16 7 лучших упражнений для похудения рук
7 лучших упражнений для похудения рук * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

7 лучших упражнений для похудения рук

7 лучших упражнений для похудения рук

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Хотите узнать лучшие упражнения, чтобы придать тонус рукам и избавиться от обвисшей кожи и складок жира? Лето – пора маек и купальников, и некрасивые руки будут смотреться, мягко говоря, неуместно. Самое время подкачать их и придать им рельефность! Позвольте поделиться советами, которые помогут.

Придайте своим рукам тонус, сделав 3 подхода упражнений, которые включают в себя вращения и другие движения, рассчитанные на проработку вспомогательных мышц рук. Поищите в интернете видео, которые помогут вам делать всё правильно. Начинайте с 1 подхода и добавляйте еще по одному каждую неделю, чтобы постепенно нарастить мышечную массу, но в то же время не перекачаться. И повеселитесь от души! Может, это и выглядит глупо, но это работает, так что хорошенько подвигайте руками, чтобы избавиться от ненавистных складок. Будьте уверены – рельефность вашим рукам обеспечена!

Для укрепления нижней части рук, поставьте руки на ширине плес на скамью или стул. «Соскользните» попой со скамьи и задержите ее на весу перед скамьей. Вытяните ноги перед собой. Теперь опускайте тело и снова поднимайте его. Вдох – когда опускаем, выдох – когда поднимаем. Отлично, мы придали рельефность рукам и укрепили их мышцы!

А это одно из лучших, потому что оно помогает тонизировать и укреплять не только руки, но и ягодицы. Упражнение состоит из 4 шагов. Встаньте прямо, затем присядьте на корточки, положив ладони на пол. Теперь отведите обе ноги назад, сделайте отжимание, а затем снова поставьте ноги «на корточки» и выпрыгните вверх. Оно сложное, но и результаты дает потрясающие!

Отжимания – эффективный способ похудеть в руках, проработать мышцы плеч, спины и торса, избавиться от обвисшей кожи и складок жира. Главное – держать спину ровно и опускать грудь до самого пола, а затем снова выпрямлять руки. Рекомендуем 3 подхода по 20 раз 3 дня в неделю!

Тут нам понадобится любимый набор гантелей. Цель – делать вращательные движения, рассчитанные на бицепсы. Главное – напрягайте бицепсы во время вращения, чтобы выжать все из наших мышц. А если вы хотите также проработать и нижнюю часть тела, выполняйте выпады во время подъема гантелей. Отлично!

Рассчитано на трицепсы, которые задействованы практически в любом упражнении с отжиманием. Чтобы сделать его, встаньте справа от скамьи с гантелей в руке. Положите левую ногу и левую руку на скамью, затем наклонитесь вперед, пока бедра не будут под углом 45 градусов. Теперь выпрямляйте руку с гантелей и поднимайте ее вверх. Очень скоро вы заметите результаты!

Медленно поднимайте штангу или гантели прямо вверх, к подбородку, задержите на 3 секунды и медленно опускайте вниз. Не поднимайте вес выше уровня плеча, иначе будут задействованы трапециевидные мышцы, а не мышцы плеча. Это упражнение поможет придать форму вашим плечам и предотвратить появление обвисших зон. Ваша цель – 3 подхода по 18 раз 3 дня в неделю!

Надеемся, эти упражнения для похудения рук навсегда помогут попрощаться с обвисшей кожей и складками жира, и вновь почувствовать уверенность в себе! Готовы начать свой путь к потрясающе красивым рукам?

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    © 2018, admin. Все права защищены.

    О admin

    x

    Check Also

    Глюкофаж для похудения — результаты, отзывы

    Глюкофаж для похудения Недавно в медицинском обиходе появился новый термин: метаболический синдром. Это состояние организма, при котором замедленный обмен веществ со временем провоцирует развитие ожирения, гипертонии и сахарного диабета.

    Ламинария для похудения

    Ламинария для похудения Ламинария известна под названием морская капуста. Каждый из нас хоть раз пробовал ее. В Древнем Китае эта водоросль называлась морским женьшенем.

    Крем для похудения

    Крем для похудения Стройная, привлекательная фигура – мечта каждой девушки. Но чтобы приблизиться к заветной цели, далеко не всякая девушка спешит в тренажерный зал.

    Клетчатка для похудения

    Клетчатка для похудения Клетчатка для похудения - один из самых эффективных способов для снижения лишнего веса. Чем же так она так хороша? Чтобы выяснить это, необходимо разобраться, что же собой представляет клетчатка.

    Кленбутерол для похудения

    Кленбутерол для похудения Некоторые люди считают, что в борьбе за долгожданную стройность все средства хороши. Они не ограничиваются диетами и физическими упражнениями, а иногда и вовсе отказываются от спорта.

    Капсулы для похудения

    Капсулы для похудения Для того чтобы регулярно уделять время физическим нагрузкам и придерживаться сбалансированного питания, необходимы требовательность к себе и крепкая сила воли.

    Китайские таблетки для похудения

    Китайские таблетки для похудения Мы довольно часто встречаем рекламу китайских таблеток для похудения, которая восхваляет их и приписывает чудодейственные свойства.

    Глина для похудения

    Глина для похудения Глина – это уникальный подарок природы, с помощью которого можно существенно улучшить состояние кожи. Косметологи рекомендуют использовать глиняные маски и обертывания для борьбы с морщинами, целлюлитом, воспалениями и угревой сыпью.

    Керамическое белье для похудения

    Керамическое белье для похудения Существует огромное количество традиционных и нетрадиционных средств и способов для избавления от ненавистных лишних килограммов. Кроме стандартных диет и физнагрузки, это различные методики, народная медицина, массажи, магнитные кольца, бани, тренажеры и ещё много-много вариаций.

    Гель для похудения

    Гель для похудения По признанию большинства производителей косметики, гель для похудения не является самостоятельным средством, но его использование в комплексе с диетой и физическими нагрузками значительно ускоряет процесс расставания с лишними сантиметрами.

    Витамины для похудения

    Витамины для похудения О недостатке пищи или воды организм сигнализирует чувством голода или жажды. Последние исследования учёных позволили установить, что и при недостатке некоторых важнейших витаминов организм тоже подаёт сигналы, трактуемые нами как чувство голода.

    Вибротон для похудения

    Вибротон для похудения Человечество в последние 30-50 лет изобрело немало устройств, помогающих в борьбе с лишним весом. Одно из таких устройств – пояс Вибротон для похудения.

    Белье для похудения

    Белье для похудения Большинство людей, пытаясь решить проблему лишнего веса, испытывают трудности в связи с переходом к новому образу жизни: приходится регулярно заниматься физическими упражнениями и ограничивать себя в еде – изменять укоренившиеся привычки всегда тяжело.

    Бриджи для похудения

    Бриджи для похудения Среди модных на сегодняшний день фитнес-аксессуаров для похудения всё большую популярность приобретают пояса, шорты и бриджи для похудения. Как и во всех аксессуарах подобного плана, принцип действия бриджей строится на эффекте сауны, то есть когда зона под тканью нагревается, и потом начинает выходить лишняя жидкость, а с ней – токсины, «топятся» жировые отложения.

    Билайт для похудения — результаты, отзывы

    Билайт для похудения Препарат Билайт для похудения производится в Китае, а в нашей стране он появился около пяти лет тому назад. Эти капсулы с натуральными экстрактами растений предназначены, в первую очередь, для женщин, желающих максимально быстро восстановить свою фигуру после родов и периода грудного вскармливания, когда практически у всех появляется избыточный вес и нежелательные жировые складки на талии.

    Бабочка для похудения

    Бабочка для похудения Проблема избыточного веса актуальна для миллионов людей на нашей планете. Поэтому борьба с лишними килограммами ведётся по всем направлениям: совершенствуются методики тренировок, изобретаются суперэффективные тренажёры и миостимуляторы, составляются новые диеты.

    Рейтинг@Mail.ru
    error: Content is protected !!