Витамин В5

Витамин В5

Витамин В5

Ещё одно название, под которым известен витамин В5 – пантотеновая кислота. Пантотенат кальция – кальциевая соль пантотеновой кислоты, также считается этим витамином.

Пантотеновая кислота является одним из представителей водорастворимых витаминов группы B.

Открытие витамина В5 произошло в 1933 году. Автором открытия стал Роджер Уильямс. Название «пантотеновая кислота» вещество получило благодаря греческому слову pantoten, что означает – «повсюду». Ведь, как оказалось, витамин В5 принимает участие в огромном количестве протекающих в организме биохимических реакций, входит в состав всех живых тканей (обычно в связанном виде), участвует в синтезе более чем 80 ферментов и гормонов. С другой стороны, этот витамин содержится во многих продуктах питания, что позволяет регулярно получать его в необходимых количествах.

В 1939 году удалось выделить чистый витамин В5 из печени млекопитающих. А в 1940 году была точно установлена формула пантотеновой кислоты: C9H1705N, а также произведён её искусственный синтез (в виде кальциевой соли).

Свободная пантотеновая кислота представляет собою тягучую, маслянистую жидкость, имеющую желтоватый цвет. Вещество хорошо растворяется в воде и уксусной кислоте. В спирте растворяется плохо, в жирах не растворяется. Пантотенаты кальция и натрия легко кристаллизуются.

В медицине как источник витамина В5 используется пантотенат кальция. Это белый кристаллический порошок, не имеющий запаха, с ярко выраженным горьким вкусом.

Необходимый для жизнедеятельности витамин В5, пантотеновую кислоту, человек получает с пищей. Небольшое его количество может синтезироваться некоторыми микроорганизмами, находящимися в кишечнике человека.

Витамин В5 разрушается под действием кислот и высоких температур.

Основная задача пантотеновой кислоты – участие в процессе производства энергии внутри клетки.

Витамин В5 входит в состав большого числа коферментов, что объясняет огромное биологическое значение и необходимость этого вещества для живых организмов вообще и для человека в частности. В биохимических процессах пантотеновая кислота принимает участие в виде коэнзима A. Он входит в состав ферментов, участвующих в окислительных процессах и в процессах переноса кислотных остатков (ацетилирования). Коэнзим А часто называют универсальным «дирижером» обменных процессов, так как это вещество принимает участие в регулировании белкового, углеводного, жирового обмена, а также регулирует обмен жирных кислот, аминокислот, холестерина, гемоглобина, ацетилхолина, гистамина.

Кроме того, витамин В5 необходим в процессе образования гормонов надпочечников – глюкокортикоидов. Поэтому пантотеновая кислота так важна для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, артритов, колитов, аллергии.

Одним из свойств этого вещества является способность подавлять биосинтез липопротеинов низкой плотности – «плохого» холестерина. Кроме того, витамин В5 инициирует процесс выделения жиров жировыми клетками, чем очень способствует разрушению жировых отложений.

Пантотеновая кислота необходима для образования клеток кожи, слизистых оболочек. Способствует поддержанию нормальной пигментации волос и играет немаловажную роль для предотвращения появления ранних морщин.

Пантотеновая кислота содержится в самых разных продуктах натурального происхождения. При здоровом сбалансированном питании человек полностью получает необходимое количество пантотеновой кислоты.

10-20 лет назад дефицит витамина В5 как таковой не встречался. Однако в последнее десятилетие, в связи с увлечением людей консервированными продуктами и «фастфудом», дефицит витамина В5 стал проявляться всё чаще. Дело в том, что вещество разрушается при длительной тепловой обработке и при действии кислот, которые выступают в роли консервантов. В консервированных, варёных, жареных, печёных и копчёных продуктах большая часть пантотеновой кислоты не сохраняется.

Отвечая на вопрос, где содержится витамин В5, можно выделить несколько «чемпионов» по содержанию этого важного вещества. Лучшими источниками пантотеновой кислоты являются:

  • пивные и пекарские дрожжи;
  • сырой яичный желток;
  • кисломолочные продукты;
  • почки, печень;
  • каши из недроблёных круп;
  • все виды листового салата и листовой капусты;
  • арахис;
  • овсяные хлопья;
  • хлеб с отрубями.

Достаточно большое количество витамина В5 содержится в орехах, в рыбе и мясе птицы, особенно, в тёмном мясе индейки.

Суточная потребность в витамине В5 для взрослого человека составляет 5-10 мг в сутки. Дети в зависимости от возраста должны потреблять от 2 до 5 мг пантотеновой кислоты ежедневно.

При беременности и кормлении ребёнка грудью, при больших умственных и физических нагрузках потребности в пантотеновой кислоте возрастают и могут достигать 20-25 мг.

Витамин В5

Пантотеновая недостаточность может дать о себе знать общим ухудшение самочувствия, слабостью, тошнотой, бессонницей, вялостью, депрессией, появлением трещин в углах рта и на стопах, угревой сыпью, потускнением и выпадением волос, ухудшением зрения и ослаблением памяти.

Витамин В5 назначается в виде пантотената кальция. Его принимают внутрь, местно (при кожных заболеваниях), в виде внутримышечных и внутривенных инъекций.

Показаниями к применению препарата являются сенная лихорадка, аллергический дерматит, ожоги, трофические язвы, бронхиальная астма, катары верхних дыхательных путей, бронхиты, снижение тонуса кишечника, абстинентный синдром, недостаточность кровообращения.

Иногда врачи назначают пантотенат кальция для нейтрализации побочных действий некоторых препаратов. Установлено, что пантотеновая кислота уменьшает токсичность мышьяка и лекарств, используемых при лечении туберкулёза, в то же время, витамин В5 повышает эффективность сердечных гликозидов.

В спорте пантотеновая кислота применяется как препарат, стимулирующий рост мышечной массы. Пантотенат кальция усиливает выработку гемоглобина и гормонов, в том числе и стероидных, улучшает работу печени, активизирует процессы освобождения от токсических веществ. Кроме того, витамин В5 способствует повышению производства организмом ацетилхолина, что играет важную роль для увеличения силы мышечного сокращения. В целом, в спорте пантотеновая кислота применяется как препарат, позволяющий организму работать наиболее экономично, а также как эффективное антистрессовое средство.

Витамин В5

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Витамин В5

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Витамин В5

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

© 2018, admin. Все права защищены.

О admin

x

Check Also

Сжигаем жир, ускоряем метаболизм

Сжигаем жир, ускоряем метаболизм Правда, обидно, что ваша подруга или соседка может съесть целый торт и ни на грамм не поправиться, а вы только понюхаете его и сразу прибавка в весе на пару килограмм? Такая разница в восприятии организмом пищи заключается в особенностях метаболизма, который отвечает за переработку калорий и накопление жировой ткани.

Метаболизм жиров

Метаболизм жиров Под обменом веществ или, по-простому, метаболизмов жиров понимается ряд взаимосвязанных друг с другом химических реакций, которые происходят в организме человека.

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд – особенности программы

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд На оздоровительные методики и на методики похудения, как и на одежду, существует мода, и она очень изменчива. Было время, когда все занимались аэробикой, шейпингом, потом калланетикой, стрип-пластикой… Список можно продолжать бесконечно, однако некоторые методики сохранили актуальность и сегодня.

Как делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж Целлюлит – поистине бич нашего времени, от которого желает избавиться каждая вторая женщина. В борьбе с этой «апельсиновой коркой» очень важно знать, как делать антицеллюлитный массаж.

Как делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж Целлюлит – поистине бич нашего времени, от которого желает избавиться каждая вторая женщина. В борьбе с этой «апельсиновой коркой» очень важно знать, как делать антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитный массажер

Антицеллюлитный массажер Чего только не придумали люди в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой» – целлюлитом. Очень хорошо разобраться с этой проблемой помогает массаж, а его помощники – антицеллюлитные массажеры, которыми вполне возможно работать самостоятельно в домашних условиях.

Антицеллюлитный массажер

Антицеллюлитный массажер Чего только не придумали люди в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой» – целлюлитом. Очень хорошо разобраться с этой проблемой помогает массаж, а его помощники – антицеллюлитные массажеры, которыми вполне возможно работать самостоятельно в домашних условиях.

Как рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать свой идеальный вес Сегодня иметь подтянутую, стройную фигуру хотели бы как женщины, так и мужчины, причём не только молодые, но и люди постарше. Как узнать свой идеальный вес, к которому следует стремиться? Ведь идеальное соотношение роста и веса зависит и от конституции, и от возраста, и даже от того, насколько долго человек имел лишний вес и в каком количестве.

Как рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать свой идеальный вес Сегодня иметь подтянутую, стройную фигуру хотели бы как женщины, так и мужчины, причём не только молодые, но и люди постарше. Как узнать свой идеальный вес, к которому следует стремиться? Ведь идеальное соотношение роста и веса зависит и от конституции, и от возраста, и даже от того, насколько долго человек имел лишний вес и в каком количестве.

Плоский живот за 6 недель

Плоский живот за 6 недель Подтянутый пресс всегда среди девушек считался эталоном красоты, ведь тонкая талия выгодно подчеркивает женственные бедра и грудь. Как добиться такого идеала? Физические нагрузки и правильное питание помогут вам обрести плоский живот в домашних условиях.

Плоский живот за 6 недель

Плоский живот за 6 недель Подтянутый пресс всегда среди девушек считался эталоном красоты, ведь тонкая талия выгодно подчеркивает женственные бедра и грудь. Как добиться такого идеала? Физические нагрузки и правильное питание помогут вам обрести плоский живот в домашних условиях.

Идеальные бедра и ягодицы

Идеальные бедра и ягодицы Наверное, нет в мире такой женщины, которая не мечтала бы о безупречной фигуре, в особенности об идеальных бедрах и ягодицах. Это и неудивительно, ведь добиться округлых форм и полного отсутствия целлюлита довольно непросто.

Похудей для здоровья

Похудей для здоровья Избыточный вес является причиной не только эстетических, но и физических неудобств. Кроме того, он вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Лазерная липосакция

Лазерная липосакция Каждому человеку, будь то мужчина или женщина, хочется хорошо выглядеть. На какие только ухищрения не идут современные люди, чтобы добиться стройной пропорциональной фигуры.

Как подтянуть кожу на животе

Как подтянуть кожу на животе Сброшенные килограммы оставили неприятные последствия в виде обвисшей кожи на животе? Не отчаивайтесь! Сегодня существует достаточно различных способов, позволяющих избавиться от данной проблемы.

Убрать живот в домашних условиях

Убрать живот в домашних условиях Очень часто даже худеньким девушкам не нравится вид своего живота. Кажется, что мечта о плоском, подтянутом животе так и останется мечтой.

Рейтинг@Mail.ru
error: Content is protected !!