Главная 16 Полезные советы стройности 16 Убрать живот в домашних условиях

Убрать живот в домашних условиях

Убрать живот в домашних условиях

Убрать живот в домашних условиях

Очень часто даже худеньким девушкам не нравится вид своего живота. Кажется, что мечта о плоском, подтянутом животе так и останется мечтой. Однако мы с этим не согласны и готовы помочь вам убрать живот в домашних условиях. Этот метод подходит каждой женщине, главное – не лениться. Каждая вторая дама оправдывает свой внешний вид тем, что ни одна диета не способна исправить эту выпирающую часть тела, а физические упражнения дают лишь временный эффект. Мы готовы переубедить вас в этом и рассказать, как действовать, чтобы добиться результатов.

Проще всего принять ситуацию и смириться со своим внешним видом, чем упорно работать над собой. Проявите характер, и тогда вы сможете самостоятельно убрать живот в домашних условиях. Не отказывайтесь добровольно от красивого подтянутого тела. Зачем же списывать свою непомерную любовь к сладостям на плохой обмен веществ и генетическую предрасположенность?

Убрать живот в домашних условиях: причины появления жировых отложений

Прежде чем приступить к работе над собой, необходимо разобраться, почему лишние сантиметры откладываются на нашей талии. Следует отметить, что когда человек употребляет больше пищи, чем требуется его организму, ее излишки неминуемо превращаются в жир. Давайте перечислим основные причины появления выпирающего живота:

  • Употребление пищи с высоким содержанием холестерина (жареное, копченое, фаст-фуды, растительные жиры и т.д.);
  • Переедание;
  • Стресс;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нарушение процесса пищеварения.

Позаботьтесь о своем здоровье и начните убирать живот в домашних условиях доступными методами. Если пустить ситуацию на самотек, то со временем жир в области брюшной полости начнет обволакивать внутренние органы и заполнять пространство между ними, и в итоге может развиться рак. Кроме того, большой живот может свидетельствовать о скоплении лишней жидкости в организме.

Убрать живот в домашних условиях: основные рекомендации

Чтобы избавиться от жира в области живота, не обязательно издеваться над своим организмом при помощи жестких диет. Если вы будете голодать, то после выхода из диеты начнете еще быстрее набирать вес, так как организм, испытавший стресс, будет делать запасы на будущее.

Для избавления от лишних килограмм не нужно отказывать себе в любимой пище, даже очень калорийные продукты можно кушать, но только в небольших количествах и в первой половине дня. Однако постарайтесь уменьшить калорийность своего рациона и употребляйте в течение дня больше овощей и фруктов.

Специалисты по правильному питанию рекомендуют употреблять как можно больше воды. Каждое утро натощак примерно за 20 минут до завтрака выпивайте по одному стакану воды комнатной температуры. В течение дня, чтобы убрать живот в домашних условиях, выпивайте минимум 1,5-2 л негазированной воды. Если вам трудно осилить этот объем, то небольшой объем воды можно заменить зеленым чаем. Кроме того, пейте по стакану воды за полчаса перед каждым приемом пищи, чтобы обмануть желудок и съесть меньше еды. Диетологи не советуют пить во время еды, так как это растягивает желудок и замедляет процесс переваривания. Пейте жидкость не ранее чем через 1 час после еды.

Как накачать пресс живота дома: эффективный комплекс упражнений

Убрать живот в домашних условиях

Избавиться от жировых отложений и накачать пресс живота в домашних условиях можно всего за пару недель. Для этого необходимо проявить силу воли, скрупулезно следовать всем перечисленным советам и не пропускать тренировки. Мы подобрали для вас упражнения, направленные на проработку мышц пресса, их необходимо выполнять регулярно и максимально точно. Количество повторов каждого упражнения должно достигать 30 раз:

  • Сядьте на пол, слегка наклонитесь назад, поддерживая себя на вытянутых руках. Подтягивайте ноги к груди и медленно выпрямляйте их;
  • Исходное положение то же. Теперь для подтяжки пресса живота дома поочередно подтягивайте к груди то одну, то другую ногу;
  • Лягте на пол. Сгибайте и подтягивайте обе ноги, как в первом упражнении;
  • Повторите предыдущее упражнение, только старайтесь держать ноги на весу, не касаясь пола;
  • Лягте на пол, слегка разведите ноги в стороны и согните их в коленях. Медленно поднимайте и опускайте корпус, держа руки на груди или животе;
  • Исходное положение то же, ноги вытянуты. Поочередно тяните правую руку к левой ноге и наоборот. Обязательно отрывайте плечо от пола;
  • Исходное положение то же, ноги согнуты в коленях. Поочередно тянитесь рукой к противоположной ноге, отрывая плечо от пола;
  • Не меняя исходного положения, начинаем тянуться двумя руками к коленям, максимально приподнимая корпус от пола;
  • Чтобы проработать нижний пресс живота в домашних условиях, оставайтесь на полу, согните ноги в коленях и поочередно поднимайте вытянутые ноги;
  • Упражнение похоже на предыдущее, только теперь необходимо одновременно поднимать обе ноги. Лучше, если вы не будете на протяжении всего упражнения касаться ногами пола;
  • Лежа на полу, поднимайте вытянутые ноги до 45 градусов относительно пола и удерживайте их в этом положении на несколько секунд. Сделайте 10 повторов;
  • Исходное положение то же. Теперь согните ноги в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону;
  • Повторите предыдущее упражнение с вытянутыми ногами, описывая полукруг;
  • Чтобы накачать пресс живота дома и сделать его рельефным, сядьте на стул или другую устойчивую твердую поверхность, обопритесь на вытянутые руки и подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях;
  • Лягте на пол и одновременно поднимайте корпус и вытянутые ноги, образуя между ними угол в 45 градусов. Задержитесь в максимальной точке на несколько секунд и повторите упражнение еще 10 раз.

Чтобы максимально накачать пресс живота в домашних условиях, старайтесь постепенно увеличить количество повторов каждого упражнения до 50 раз. Данный комплекс необходимо выполнять ежедневно на голодный желудок и не ранее чем через пару часов после последнего приема пищи. Для занятий выбирайте удобную спортивную форму. Помещение должно хорошо проветриваться, чтобы в организм поступал кислород и жир активно сжигался.

Убрать живот в домашних условиях: секреты похудения

Если вы хотите быстрее добиться своей цели и стать обладательницей плоского живота, то можете прибегнуть к маленьким хитростям. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать ежедневно 1 литр чая с корнем имбиря. Рецепт приготовления чая, как убрать живот дома быстро и эффективно: выжмите сок из половинки лимона и натрите на мелкой терке 2 столовые ложки имбиря. Поместите эти ингредиенты в литровую банку или в термос и залейте кипятком. Полученный напиток должен настояться минимум 1 час.

Пить имбирный чай нужно в разбавленном виде, так как он может получиться очень острым. Настойку можно добавлять в зеленый, черный чай или кофе. Выбирая для себя данный способ, как убрать живот дома и ускорить обмен веществ, знайте, что он противопоказан людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Имбирный чай может вызвать обострение гастрита и воспаление двенадцатиперстной кишки. Никогда не прибегайте к опасным методам похудения.

Убрать живот в домашних условиях

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Убрать живот в домашних условиях

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Убрать живот в домашних условиях

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность варенья

Калорийность варенья Варенье, наверное, любят все. Оно вкусное и очень полезное, поскольку приготовлено из свежих ягод и фруктов. Но в варенье из-за термической обработки теряется часть витаминов первоначального продукта.

Калорийность варенья

Калорийность варенья Варенье, наверное, любят все. Оно вкусное и очень полезное, поскольку приготовлено из свежих ягод и фруктов. Но в варенье из-за термической обработки теряется часть витаминов первоначального продукта.

Калорийность пирожных

Калорийность пирожных При соблюдении диеты пирожные, как впрочем, пироги, пирожки, блины, булочки и прочие аппетитные продукты, из рациона питания бескомпромиссно удаляются.

Калорийность мармелада

Калорийность мармелада Если вы не представляете свою жизнь без сладостей, но стремитесь сохранить вес, то присмотритесь к полезным лакомствам. Наиболее безопасным для фигуры считается мармелад.

Калорийность скумбрии

Калорийность скумбрии Скумбрия – ближайший родственник окуня. Во многих странах скумбрию принято называть макрелью. Вам наверняка приходилось слышать, что рыба тем полезнее, чем она жирнее, тем больше в ней находится так необходимых нашему организму полиненасыщенных жирных кислот, в частности, кислоты Омега-3. Скумбрия является рыбой жирной.

Калорийность скумбрии

Калорийность скумбрии Скумбрия – ближайший родственник окуня. Во многих странах скумбрию принято называть макрелью. Вам наверняка приходилось слышать, что рыба тем полезнее, чем она жирнее, тем больше в ней находится так необходимых нашему организму полиненасыщенных жирных кислот, в частности, кислоты Омега-3. Скумбрия является рыбой жирной.

Калорийность крыжовника

Калорийность крыжовника Крыжовник представляет собой многолетнее растение, принадлежащее к роду Смородина, семейству Крыжовниковые. Это кустарник, высота которого достигает 1 − 1, 2 м. Также крыжовником называют ягоды – плоды кустарника до 15 мм в диаметре с ярко выраженными прожилками.

Калорийность апельсина

Калорийность апельсина Существует множество продуктов, способных помочь в борьбе с лишними килограммами. Калорийность апельсина позволяет включить его в этот список. Апельсин является одним из тех фруктов, которые отличаются приятным вкусом, многочисленными полезными свойствами, питательностью.

Калорийность халвы

Калорийность халвы История изобретения любимого и взрослыми, и детьми блюда – халвы, насчитывает несколько веков. Ее родиной считается Восток. Сегодня халва очень популярна, ее можно купить практически повсеместно, в любом магазине.

Калорийность пирогов

Калорийность пирогов Пироги с уверенностью можно назвать нашим национальным блюдом. Они издавна пеклись или жарились, делались маленькими, большими, закрытыми, открытыми.

Калорийность роллов

Калорийность роллов Японская кухня пользуется колоссальной популярностью во всем мире. Знаменитые суши и роллы изготавливают в специализированных ресторанах и кафе, а также продают в готовом виде в супермаркетах, магазинах, доставляют на дом.

Шашлык — калорийность, виды, рецепты

Калорийность шашлыка О пользе шашлыка давно ведутся споры. Сторонники шашлыков считают, что мясо на костре – наиболее здоровый и безопасный способ обработки продукта.

Калорийность окрошки

Калорийность окрошки Окрошка – идеальное блюдо для жаркого лета. В разгар тепла всегда хочется охладиться, набраться сил, расслабиться. Окрошка не только прекрасно утоляет аппетит, но и оставляет чувство легкости.

Однодневное голодание

Однодневное голодание Существует мнение, будто обходиться без пищи значительно проще, чем придерживаться правил той или иной диеты. Возможно, это звучит несколько парадоксально, но при голодании есть не хочется.

Однодневное голодание

Однодневное голодание Существует мнение, будто обходиться без пищи значительно проще, чем придерживаться правил той или иной диеты. Возможно, это звучит несколько парадоксально, но при голодании есть не хочется.

Голодание 7 дней

Голодание 7 дней Голодание практикуется людьми с древних времен. Оно является неотъемлемой частью некоторых религиозных течений и духовных практик. Считается, что голодание 7 дней существенно очищает человеческий организм и избавляет от ряда болезней.

Рейтинг@Mail.ru