Главная 16 Полезные советы стройности 16 Способы убрать живот

Способы убрать живот

Способы убрать живот

Способы убрать живот

Некрасиво выпирающий вперёд живот нередко можно увидеть даже у людей, которые не имеют лишнего веса. Если же лишние килограммы наличествуют, то жировые отложения в области живота ликвидации поддаются наиболее сложно. Прежде чем определиться, какие способы убрать живот следует использовать, необходимо выяснить, почему живот имеет объём значительно больше, чем хотелось бы.

Если фигура достаточно худощава, а живот тем не менее выпирает, то причина кроется, скорее всего, в слабости мышечного корсета, и особенно – в слабости мышц брюшного пресса. Нередко причиной выпирающего живота является и сутулость. В этих случаях лучший способ убрать живот – регулярно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета, причём укреплять нужно не только мышцы пресса, но и мышцы спины. Следует постоянно контролировать осанку, спину держать прямо, плечи отводить назад, живот – втягивать. Поначалу это будет требовать усилий, а затем войдёт в привычку.

Способы убрать живот

Какой бы ни была причина появления выпирающего живота, будь это нарушение осанки, слабость мышц передней стенки живота или просто излишняя полнота, без специальных упражнений не обойтись. При отсутствии лишнего веса достаточно комплекса лечебной физкультуры и силовых упражнений.

Если же большой живот появился как следствие избыточной полноты, то чтобы убрать живот, фитнес-тренировки следует строить так, чтобы достаточно внимания уделялось как аэробным, так и силовым упражнениям.

Аэробные упражнения позволят уменьшить количество жировой ткани в целом, а силовые упражнения будут способствовать приведению в тонус мышц и сжиганию жира именно в проблемных зонах. При выполнении упражнений будет полезно обернуть область проблемной зоны пищевой плёнкой – убрать живот с помощью дополнительного теплового эффекта будет проще.

Тренировка может иметь примерно такой вид:

  • 10 минут – вращение педалей велотренажёра в умеренном темпе (для разогрева организма);
  • 5 минут – упражнения для растягивания и приведения в тонус мышц туловища – потягивания, вращения тазом, корпусом, наклоны в стороны, вперёд и назад;
  • классические скручивания из положения лёжа на спине, выполняемые в 3-5 сериях, по 12-15 раз в каждой;
  • подъём согнутых ног (в усложнённом варианте – прямых) в висе на перекладине или шведской лестнице, выполняются в 3-5 сериях, по 12-15 повторов;
  • одновременный подъём туловища и прямых ног из положения лёжа на боку, одна рука вытянута вперёд (лежит на полу), другая рука – за головой, выполнить 12-15 раз в каждую сторону;
  • энергичная ходьба на беговой дорожке в течение 20-30 минут или 15 минут упражнений на эллиптическом тренажёре;
  • 3-5 минут – упражнения на растягивание мышц.

При тренировках по этому плану трижды в неделю эффективность данного способа убрать живот станет очевидна уже через 15-20 дней. Причём для оценки результативности способа стоит ориентироваться не столько на показания весов, сколько на данные, получаемые при измерении окружностей талии и бёдер.

Позволят довольно быстро убрать живот фитнес-тренировки, проводимые в бассейне. Причём это должно быть не просто пребывание в воде, а плавание в течение 30-40 минут или занятия аквааэробикой.

Отличными способами убрать живот, образовавшийся вследствие избыточного веса, являются обычная ходьба в быстром темпе, подъём и спуск по лестнице, велопрогулки, нордическая ходьба по пересечённой местности и гребля.

Сбалансированное питание как самый эффективный способ убрать живот

Как правило, живот начинает заметно уменьшаться, стоит лишь перейти на здоровое питание. Откажитесь от жирных, острых, консервированных и рафинированных продуктов, газированных сладких напитков, сдобной выпечки. Пойдёт на пользу и раздельное питание. Ужинать старайтесь не позже, чем за 3 часа до сна, а после ужина совершайте получасовые пешие прогулки. Уже через 10 дней вы заметите, что окружность талии уменьшилась на 2-5 см.

Если фитнес и сбалансированное питание вам кажутся слишком банальными и медленными способами убрать живот, то можно решиться и на более радикальные меры. Многие, чтобы убрать живот, на операцию решаются как на крайнюю меру. Оперативным путём можно убрать излишки жировой ткани и ушить вялые, со слабым тонусом мышцы.

Если вы решили, что для вас наилучший способ убрать живот – операция, то будьте готовы к тому, что восстановительный период, сопровождающийся отёками и болями, продлится несколько недель. Несколько месяцев вы не будете иметь возможности принимать горячую ванну и душ, посещать пляж, физические нагрузки будут ограничены.

Но даже если всем способам убрать живот вы предпочтёте именно операцию, вам всё равно придётся придерживаться сбалансированного питания, иначе результаты операции начнут исчезать прежде, чем закончится восстановительный период.

Если вами выбраны как основные способы убрать живот фитнес и сбалансированное питание, то процесс похудения будет идти не слишком быстро, но абсолютно безопасно. Вам в этом случае не стоит переживать о том, что кожа может повиснуть складками. Но существуют и домашние средства, которые способны улучшить состояние кожи и ускорить процесс похудения.

Пищевая плёнка убрать живот поможет скорее, если применять её не только во время занятий физическими упражнениями. Также имеет смысл делать обертывания и во время уборки дома или работы на дачном участке. Улучшают кровообращение, лимфоток в коже и подкожных слоях также скраб-процедуры.

Смешайте 1 ст. л. молотого натурального кофе с небольшим количеством шампуня для тела. Получившуюся массу аккуратно втирайте в кожу в области живота. Этот рецепт для похудения живота считается одним из самых эффективных и обладает хорошим подтягивающим эффектом, так как, во-первых, усиливает кровообращение за счёт механического воздействия, а, во-вторых, улучшает обмен в тканях за счёт стимулирующего действия кофеина.

После очищения кожи нанесите маску для похудения живота. Основной компонент этой маски – молотый жгучий перец. Расплавьте на водяной бане плитку горького шоколада и всыпьте в него 1 ч.л. перца, тщательно перемешайте, остудите до терпимой температуры. Нанесите смесь на область живота, обмотайтесь плёнкой, а поверху – махровым полотенцем.

Маску держат 15-30 минут, затем смывают тёплой водой. Если перец нестерпимо жжёт, можно смыть маску раньше. Постепенно кожа привыкнет к воздействию перца и переносить процедуры станет легче. Применять такую маску следует 1 раз в неделю.

После маски желательно смазать кожу питательным кремом. Смешайте 1 ч.л. крема с 2 таблетками мумиё и нанесите на кожу. Это достаточно эффективный способ убрать живот (подтянуть кожу), так как активизирует процессы восстановления клеток.

Ещё одна эффективная маска для похудения живота готовится из 50 мл подогретых на водяной бане жирных сливок, 2 ст.л. мёда и одной ст.л. сухих дрожжей. Приготовленная смесь должна настояться в течение получаса. После этого в неё добавляют 1-2 капли эфирного масла вербены или герани и наносят на проблемную зону. Держать маску можно до получаса, а применять дважды в неделю.

Способы убрать живот

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Способы убрать живот

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Способы убрать живот

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Способы убрать живот

Способы убрать живот

Способы убрать живот

Некрасиво выпирающий вперёд живот нередко можно увидеть даже у людей, которые не имеют лишнего веса. Если же лишние килограммы наличествуют, то жировые отложения в области живота ликвидации поддаются наиболее сложно. Прежде чем определиться, какие способы убрать живот следует использовать, необходимо выяснить, почему живот имеет объём значительно больше, чем хотелось бы.

Если фигура достаточно худощава, а живот тем не менее выпирает, то причина кроется, скорее всего, в слабости мышечного корсета, и особенно – в слабости мышц брюшного пресса. Нередко причиной выпирающего живота является и сутулость. В этих случаях лучший способ убрать живот – регулярно выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета, причём укреплять нужно не только мышцы пресса, но и мышцы спины. Следует постоянно контролировать осанку, спину держать прямо, плечи отводить назад, живот – втягивать. Поначалу это будет требовать усилий, а затем войдёт в привычку.

Способы убрать живот

Какой бы ни была причина появления выпирающего живота, будь это нарушение осанки, слабость мышц передней стенки живота или просто излишняя полнота, без специальных упражнений не обойтись. При отсутствии лишнего веса достаточно комплекса лечебной физкультуры и силовых упражнений.

Если же большой живот появился как следствие избыточной полноты, то чтобы убрать живот, фитнес-тренировки следует строить так, чтобы достаточно внимания уделялось как аэробным, так и силовым упражнениям.

Аэробные упражнения позволят уменьшить количество жировой ткани в целом, а силовые упражнения будут способствовать приведению в тонус мышц и сжиганию жира именно в проблемных зонах. При выполнении упражнений будет полезно обернуть область проблемной зоны пищевой плёнкой – убрать живот с помощью дополнительного теплового эффекта будет проще.

Тренировка может иметь примерно такой вид:

  • 10 минут – вращение педалей велотренажёра в умеренном темпе (для разогрева организма);
  • 5 минут – упражнения для растягивания и приведения в тонус мышц туловища – потягивания, вращения тазом, корпусом, наклоны в стороны, вперёд и назад;
  • классические скручивания из положения лёжа на спине, выполняемые в 3-5 сериях, по 12-15 раз в каждой;
  • подъём согнутых ног (в усложнённом варианте – прямых) в висе на перекладине или шведской лестнице, выполняются в 3-5 сериях, по 12-15 повторов;
  • одновременный подъём туловища и прямых ног из положения лёжа на боку, одна рука вытянута вперёд (лежит на полу), другая рука – за головой, выполнить 12-15 раз в каждую сторону;
  • энергичная ходьба на беговой дорожке в течение 20-30 минут или 15 минут упражнений на эллиптическом тренажёре;
  • 3-5 минут – упражнения на растягивание мышц.

При тренировках по этому плану трижды в неделю эффективность данного способа убрать живот станет очевидна уже через 15-20 дней. Причём для оценки результативности способа стоит ориентироваться не столько на показания весов, сколько на данные, получаемые при измерении окружностей талии и бёдер.

Позволят довольно быстро убрать живот фитнес-тренировки, проводимые в бассейне. Причём это должно быть не просто пребывание в воде, а плавание в течение 30-40 минут или занятия аквааэробикой.

Отличными способами убрать живот, образовавшийся вследствие избыточного веса, являются обычная ходьба в быстром темпе, подъём и спуск по лестнице, велопрогулки, нордическая ходьба по пересечённой местности и гребля.

Сбалансированное питание как самый эффективный способ убрать живот

Как правило, живот начинает заметно уменьшаться, стоит лишь перейти на здоровое питание. Откажитесь от жирных, острых, консервированных и рафинированных продуктов, газированных сладких напитков, сдобной выпечки. Пойдёт на пользу и раздельное питание. Ужинать старайтесь не позже, чем за 3 часа до сна, а после ужина совершайте получасовые пешие прогулки. Уже через 10 дней вы заметите, что окружность талии уменьшилась на 2-5 см.

Если фитнес и сбалансированное питание вам кажутся слишком банальными и медленными способами убрать живот, то можно решиться и на более радикальные меры. Многие, чтобы убрать живот, на операцию решаются как на крайнюю меру. Оперативным путём можно убрать излишки жировой ткани и ушить вялые, со слабым тонусом мышцы.

Если вы решили, что для вас наилучший способ убрать живот – операция, то будьте готовы к тому, что восстановительный период, сопровождающийся отёками и болями, продлится несколько недель. Несколько месяцев вы не будете иметь возможности принимать горячую ванну и душ, посещать пляж, физические нагрузки будут ограничены.

Но даже если всем способам убрать живот вы предпочтёте именно операцию, вам всё равно придётся придерживаться сбалансированного питания, иначе результаты операции начнут исчезать прежде, чем закончится восстановительный период.

Если вами выбраны как основные способы убрать живот фитнес и сбалансированное питание, то процесс похудения будет идти не слишком быстро, но абсолютно безопасно. Вам в этом случае не стоит переживать о том, что кожа может повиснуть складками. Но существуют и домашние средства, которые способны улучшить состояние кожи и ускорить процесс похудения.

Пищевая плёнка убрать живот поможет скорее, если применять её не только во время занятий физическими упражнениями. Также имеет смысл делать обертывания и во время уборки дома или работы на дачном участке. Улучшают кровообращение, лимфоток в коже и подкожных слоях также скраб-процедуры.

Смешайте 1 ст. л. молотого натурального кофе с небольшим количеством шампуня для тела. Получившуюся массу аккуратно втирайте в кожу в области живота. Этот рецепт для похудения живота считается одним из самых эффективных и обладает хорошим подтягивающим эффектом, так как, во-первых, усиливает кровообращение за счёт механического воздействия, а, во-вторых, улучшает обмен в тканях за счёт стимулирующего действия кофеина.

После очищения кожи нанесите маску для похудения живота. Основной компонент этой маски – молотый жгучий перец. Расплавьте на водяной бане плитку горького шоколада и всыпьте в него 1 ч.л. перца, тщательно перемешайте, остудите до терпимой температуры. Нанесите смесь на область живота, обмотайтесь плёнкой, а поверху – махровым полотенцем.

Маску держат 15-30 минут, затем смывают тёплой водой. Если перец нестерпимо жжёт, можно смыть маску раньше. Постепенно кожа привыкнет к воздействию перца и переносить процедуры станет легче. Применять такую маску следует 1 раз в неделю.

После маски желательно смазать кожу питательным кремом. Смешайте 1 ч.л. крема с 2 таблетками мумиё и нанесите на кожу. Это достаточно эффективный способ убрать живот (подтянуть кожу), так как активизирует процессы восстановления клеток.

Ещё одна эффективная маска для похудения живота готовится из 50 мл подогретых на водяной бане жирных сливок, 2 ст.л. мёда и одной ст.л. сухих дрожжей. Приготовленная смесь должна настояться в течение получаса. После этого в неё добавляют 1-2 капли эфирного масла вербены или герани и наносят на проблемную зону. Держать маску можно до получаса, а применять дважды в неделю.

Способы убрать живот

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Способы убрать живот

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Способы убрать живот

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Продукты для правильного питания

Продукты для правильного питания Кому из нас не хотелось бы питаться правильно? Пожалуй, такое желание есть у каждого, и для его реализации нужно выяснить, а какие существуют продукты для правильного питания? Интересно, а почему стоит об этом позаботиться? То, что мы едим, напрямую связано с тем, как мы живем и как выглядим.

Секреты фигуры

Секреты фигуры Хорошую, красивую фигуру хочется иметь каждому, и если задуматься, не так уж много для этого нужно. Нет никаких особенных секретов фигуры: то, что дано от природы, всегда можно удерживать в хорошем состоянии или даже улучшить при помощи упражнений.

Секреты фигуры

Секреты фигуры Хорошую, красивую фигуру хочется иметь каждому, и если задуматься, не так уж много для этого нужно. Нет никаких особенных секретов фигуры: то, что дано от природы, всегда можно удерживать в хорошем состоянии или даже улучшить при помощи упражнений.

Секреты фигуры

Секреты фигуры Хорошую, красивую фигуру хочется иметь каждому, и если задуматься, не так уж много для этого нужно. Нет никаких особенных секретов фигуры: то, что дано от природы, всегда можно удерживать в хорошем состоянии или даже улучшить при помощи упражнений.

Хлорид аммония — полезные свойства и сферы применения

Хлорид аммония Хлорид аммония, или пищевая добавка Е510, известен всем, кто хотя бы раз терял сознание или находился в предобморочном состоянии. Именно его раствор дают вдохнуть человеку при обмороке.

Хлорид аммония — полезные свойства и сферы применения

Хлорид аммония Хлорид аммония, или пищевая добавка Е510, известен всем, кто хотя бы раз терял сознание или находился в предобморочном состоянии. Именно его раствор дают вдохнуть человеку при обмороке.

Хлорид аммония — полезные свойства и сферы применения

Хлорид аммония Хлорид аммония, или пищевая добавка Е510, известен всем, кто хотя бы раз терял сознание или находился в предобморочном состоянии. Именно его раствор дают вдохнуть человеку при обмороке.

Сульфат калия

Сульфат калия Сульфат калия – пищевой эмульгатор, позволяющий соединить в однородную массу несмешиваемые компоненты, например, растительные масла и воду. Химическая формула вещества – K2SO4, оно известно также под международным кодом Е515.

Камедь рожкового дерева

Камедь рожкового дерева В составе многих продуктов питания можно увидеть добавку Е410. Этой маркировкой обозначается камедь рожкового дерева, которая в чистом виде представляет собой белый или желтоватый порошок без запаха, используемый в пищевой промышленности в качестве эмульгатора, стабилизатора и загустителя.

Камедь рожкового дерева

Камедь рожкового дерева В составе многих продуктов питания можно увидеть добавку Е410. Этой маркировкой обозначается камедь рожкового дерева, которая в чистом виде представляет собой белый или желтоватый порошок без запаха, используемый в пищевой промышленности в качестве эмульгатора, стабилизатора и загустителя.

Калорийность продуктов

Калорийность продуктов Каждый из продуктов имеет пищевую и энергетическую ценность. Пищевая ценность означает количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в том или ином продукте питания.

Калорийность продуктов

Калорийность продуктов Каждый из продуктов имеет пищевую и энергетическую ценность. Пищевая ценность означает количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в том или ином продукте питания.

Сульфат кальция

Сульфат кальция Пищевая добавка Е516, или сульфат кальция, является регулятором кислотности, эмульгатором, отвердителем и осушителем. Применяется в России, Украине и странах ЕС. Вещество представляет собой мелкий порошок белого или светло-желтого цвета, практически не имеющий запаха.

Виды калорий

Виды калорий Организм человека, переварив пищу, усваивает только отдельные ее компоненты, которые необходимы для полноценной работы его органов и систем. В результате этого процесса вырабатывается энное количество энергии, которое нужно израсходовать в течение суток.

Идеальная фигура для девушки

Идеальная фигура для девушки Говоря об идеальной фигуре для девушки, важно понимать, что какие-то антропометрические параметры можно изменить с помощью специально подобранных программ питания и физических упражнений, некоторые же данные переданы нам генетически и изменениям не подлежат.

Идеальная фигура для девушки

Идеальная фигура для девушки Говоря об идеальной фигуре для девушки, важно понимать, что какие-то антропометрические параметры можно изменить с помощью специально подобранных программ питания и физических упражнений, некоторые же данные переданы нам генетически и изменениям не подлежат.

Рейтинг@Mail.ru
error: Content is protected !!