Главная 16 Полезные советы стройности 16 Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

От такой проблемы, как «ушки» страдают многие: и девушки, и мужчины знакомы с этой проблемой. На боках жир откладывается очень быстро и легко, у многих первые лишние килограммы появляются именно на талии, а вот избавиться от них очень непросто. Как убрать жир с боков самостоятельно? Поможет только комплексный подход.

«Ушки» появляются от любви к сладкому и мучному. Поэтому стоит воздержаться от конфет, выпечки, сладких напитков (газировки, соков из пакетов), пива, сдобы и т.д. Что еще поможет убрать жир с боков живота?

  • Ешьте больше фруктов, овощей и круп. Каши можно есть в любых количествах, но только в первой половине дня. На ужин в качестве гарнира выбирайте тушеные или паровые овощи;
  • Пейте больше жидкости. Это может быть простая вода или зеленый (травяной) чай;
  • Часто большой живот может быть следствием зашлакованности организма и плохой работы кишечника. Поэтому необходимо провести чистку кишечника. Самый простой и быстрый способ – это клизмы с солевым или уксусным раствором. Если такой метод слишком радикальный для вас, можно почистить организм яблоками или овощными соками;
  • Чтобы быстро убрать жир с боков живота, не нужно голодать. Но разгрузочные дни один раз в неделю не помешают. Проводить их можно на кефире, на гречке или на яблоках;
  • Включите в свой рацион салат из овощей: помидоры, огурцы, капуста (белокочанная или пекинская) и немного оливкового масла. Такой салат должен быть гарниром к одному из блюд и основным приемом пищи (например, гарнир к обеду и основное блюдо на ужин). Салат богат клетчаткой, он поможет улучшить пищеварение и избавиться от живота;
  • Замените хлеб на хлебцы. Старайтесь больше употреблять клетчатки (отрубей). Такая грубая пища быстро дает чувство насыщения, очищает организм от шлаков и токсинов. Отруби можно добавлять в кефир и пить на ночь. Также они станут отличным дополнением к утренней овсяной каше;
  • Полный живот может говорить о том, что в организме скапливаются соли. Сокращайте постепенно потребление соли.

Помимо правильного питания для плоского живота нужно подключать упражнения на пресс. Как убрать жир с боков быстрее всего? Лучше всего в этом деле поможет кручение обруча. Но для того, что сделать талию стройной, придется крутить обруч по 20-30 минут каждый день. Сегодня в магазине можно выбрать обруч на любой вкус и кошелек. Для тонкой талии лучше всего подойдет тренажер с утяжелением или с массажными насадками на внутренней части обруча.

Быстро убрать бока поможет дыхательная гимнастика бодифлекс. Она направлена на скорое уменьшение объемов всего тела. С ее помощью можно получить первые результаты уже через 2 недели занятий. Бодифлекс поможет подтянуть тело, избавиться от лишних сантиметров, укрепит организм в целом. Для занятий требуется всего 30 минут в день. Вы можете выполнять не весь комплекс упражнений, а только те, которые вам нужны. Но у бодифлекса есть одна опасность: многие тренирующиеся замечали, что объемы возвращаются обратно, если бросить заниматься дыхательной гимнастикой.

Как убрать жир с боков с помощью силовых тренировок? Необходимо выполнять стандартные упражнения на пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Также дополните тренировки боковыми наклонами корпуса, их нужно выполнять по 50 раз в каждую сторону. Лучше выполнять наклоны с утяжелением, возьмите в каждую руку по гантели. Такие тренировки дадут свой результат, но не так быстро, как бодифлекс. Для первых результатов придется заниматься не менее одного месяца.

Как убрать жир с боков

Дополнить правильное питание и тренировки сможет массаж. Его можно проводить самостоятельно. Массаж – это идеальный способ избавиться от лишних сантиметров, улучшить кровообращение и размять жировые залежи. Делайте массаж ежедневно с использованием любого массажного масла (лучше взять специальное разогревающее). На каждый бок нужно уделить не менее пяти минут. Можно проводить процедуру при помощи вакуумных банок, их легко купить в любой аптеке.

Убрать пару лишних сантиметров и избавиться от лишней жидкости в организме помогут домашние обертывания. Их необходимо делать 2-3 раза в неделю. Смешайте мед, 2 столовые ложки молотого кофе и 1 чайную ложку жгучего перца. Нанесите смесь под пленку, наденьте теплые брюки и укутайтесь в одеяло на 40 минут. Затем смойте состав и нанесите питательный крем.

Как убрать жир с боков дома? Сочетайте все косметические процедуры с контрастным душем. Он поможет улучшить циркуляцию крови и запустит процесс сжигания жира. Время приема такого душа должно составлять от 1 минуты в самом начале до 5 минут в конце. Начинайте тренировать свой организм с малых перепадов температур, постепенно увеличивая разницу.

«Ушки» могут появиться не только девушек, но и у мужчин. Виной тому сидячая работа, малоподвижный образ жизни, перекусы всухомятку, поздние ужины и любовь к пиву. Этим грешат многие мужчины. Для стройной фигуры придется прощаться со своими вредными привычками.

Как убрать жир с боков мужчине с помощью спорта? Лучшим решение будет записаться в тренажерный зал. Силовые тренировки помогут мужчине привести мышцы живота в форму довольно быстро. К тому же, личный тренер сможет прописать всю систему питания. Кроме силовых занятий для пресса нужно заниматься кардиотренировками. Лучше всего подойдет бег и велотренажеры. Они также отлично укрепляют мышцы брюшного пресса. Бегать можно на улице и в парке, но тогда время пробежки должно быть не менее 40 минут. А вот на велотренажере заниматься лучше в групповых классах с тренером. Только интенсивные тренировки помогут избавиться от живота.

Как убрать жир с боков

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как убрать жир с боков

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как убрать жир с боков

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность форели

Калорийность форели Форель принято называть царской рыбой. И это справедливо! Ведь эта рыба семейства осетровых имеет удивительно приятный вкус, тонкий аромат и содержит огромное количество полезных для человеческого организма веществ.

Калорийность горбуши

Калорийность горбуши Среди рыб особым почетом пользуются представители семейства Лососевые. Одним из наиболее популярных и доступных видов знаменитого семейства является горбуша, которая получила свое название из-за хребта с горбинкой.

Калорийность лосося

Калорийность лосося Нежнейшее мясо лосося считается доступным и полезным деликатесом. Лосось относится к категории здоровых продуктов, но при этом отличается изумительным вкусом.

Калорийность овощей

Калорийность овощей Желая избавиться от лишнего веса, мы, так или иначе, подходим к вопросу о сбалансированном питании. Как снабдить организм необходимыми веществами и утолить чувство голода, не навредив фигуре? Лучшим выходом в этой ситуации станет обогащение своего рациона овощами, калорийность которых настолько мала, что многие даже не тратят время на ее подсчеты.

Калорийность икры

Калорийность икры Красная и, особенно, чёрная икра сегодня являются своеобразными символами достатка и благополучия, «статусными» продуктами.

Калорийность черники

Калорийность черники Ароматные сизые ягоды черники растут на низкорослых вечнозеленых кустарниках, которых очень много в Сибири, а также на севере европейской части нашей страны: в Мурманской области и республике Карелия.

Калорийность фруктов

Калорийность фруктов Из низкокалорийных продуктов питания, употребляемых при диетах, одними из самых полезных считаются фрукты. Невысокая калорийность фруктов и при этом значительное количество содержащихся в них полезных веществ позволяют использовать их при составлении разнообразных диетических методик, способствующих снижению веса.

Чудо голодания

Чудо голодания Поль Брегг, знаменитый американский врач и приверженец оздоровления организма при помощи голодания, каждый сезон года посвящал одну неделю этому удивительному занятию.

Выход из голодания

Выход из голодания Голодание – методика, используемая для очищения организма и избавления от лишнего веса, заключающаяся в полном отказе от пищи, а в некоторых случаях и от воды.

Голодание в домашних условиях

Голодание в домашних условиях Лечебное голодание – один из старых и эффективных способов очиститься и похудеть. Оно означает полный либо частичный отказ от пищи, а иногда и воды.

Калорийность зефира

Калорийность зефира Современные стандарты красоты диктуют свои правила, поэтому, сегодня люди стремятся к сбережению хорошей фигуры, снижению веса, а также здоровому питанию.

Голодание на воде

Голодание на воде Существует масса систем питания для похудения. Многие из них считаются строгими и тяжелыми, так как сильно ограничивают рацион. Среди всего многообразия диет самым жестким является голодание на воде.

Калорийность рыбы

Калорийность рыбы Рыба – естественный для человека продукт питания. Практически в каждой стране есть свои традиции приготовления рыбных блюд. Даже строгие вегетарианцы порой не отказываются от употребления рыбы, зная о ее удивительных свойствах.

Калорийность белого хлеба

Калорийность белого хлеба Белый хлеб – вкусный приятный продукт, без которого не мыслят свой рацион питания миллионы людей. Но так ли он полезен и какова калорийность белого хлеба? Этот вопрос должен задать себе каждый, кого интересуют вопросы здорового питания.

Калорийность перца

Калорийность перца Говоря о калорийности перца, будем иметь в виду перец сладкий (болгарский или паприка), который традиционно используется для приготовления всевозможных салатов, первых и прочих блюд.

Калорийность кальмаров

Калорийность кальмаров Кальмар является головоногим десятиногим моллюском. Науке сегодня известно около 200 видов кальмаров, но не все из них употребляются в пищу. На прилавках российских магазинов, в основном, встречается лишь кальмар обыкновенный.

Рейтинг@Mail.ru