Главная 16 Полезные советы стройности 16 Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков

От такой проблемы, как «ушки» страдают многие: и девушки, и мужчины знакомы с этой проблемой. На боках жир откладывается очень быстро и легко, у многих первые лишние килограммы появляются именно на талии, а вот избавиться от них очень непросто. Как убрать жир с боков самостоятельно? Поможет только комплексный подход.

«Ушки» появляются от любви к сладкому и мучному. Поэтому стоит воздержаться от конфет, выпечки, сладких напитков (газировки, соков из пакетов), пива, сдобы и т.д. Что еще поможет убрать жир с боков живота?

  • Ешьте больше фруктов, овощей и круп. Каши можно есть в любых количествах, но только в первой половине дня. На ужин в качестве гарнира выбирайте тушеные или паровые овощи;
  • Пейте больше жидкости. Это может быть простая вода или зеленый (травяной) чай;
  • Часто большой живот может быть следствием зашлакованности организма и плохой работы кишечника. Поэтому необходимо провести чистку кишечника. Самый простой и быстрый способ – это клизмы с солевым или уксусным раствором. Если такой метод слишком радикальный для вас, можно почистить организм яблоками или овощными соками;
  • Чтобы быстро убрать жир с боков живота, не нужно голодать. Но разгрузочные дни один раз в неделю не помешают. Проводить их можно на кефире, на гречке или на яблоках;
  • Включите в свой рацион салат из овощей: помидоры, огурцы, капуста (белокочанная или пекинская) и немного оливкового масла. Такой салат должен быть гарниром к одному из блюд и основным приемом пищи (например, гарнир к обеду и основное блюдо на ужин). Салат богат клетчаткой, он поможет улучшить пищеварение и избавиться от живота;
  • Замените хлеб на хлебцы. Старайтесь больше употреблять клетчатки (отрубей). Такая грубая пища быстро дает чувство насыщения, очищает организм от шлаков и токсинов. Отруби можно добавлять в кефир и пить на ночь. Также они станут отличным дополнением к утренней овсяной каше;
  • Полный живот может говорить о том, что в организме скапливаются соли. Сокращайте постепенно потребление соли.

Помимо правильного питания для плоского живота нужно подключать упражнения на пресс. Как убрать жир с боков быстрее всего? Лучше всего в этом деле поможет кручение обруча. Но для того, что сделать талию стройной, придется крутить обруч по 20-30 минут каждый день. Сегодня в магазине можно выбрать обруч на любой вкус и кошелек. Для тонкой талии лучше всего подойдет тренажер с утяжелением или с массажными насадками на внутренней части обруча.

Быстро убрать бока поможет дыхательная гимнастика бодифлекс. Она направлена на скорое уменьшение объемов всего тела. С ее помощью можно получить первые результаты уже через 2 недели занятий. Бодифлекс поможет подтянуть тело, избавиться от лишних сантиметров, укрепит организм в целом. Для занятий требуется всего 30 минут в день. Вы можете выполнять не весь комплекс упражнений, а только те, которые вам нужны. Но у бодифлекса есть одна опасность: многие тренирующиеся замечали, что объемы возвращаются обратно, если бросить заниматься дыхательной гимнастикой.

Как убрать жир с боков с помощью силовых тренировок? Необходимо выполнять стандартные упражнения на пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Также дополните тренировки боковыми наклонами корпуса, их нужно выполнять по 50 раз в каждую сторону. Лучше выполнять наклоны с утяжелением, возьмите в каждую руку по гантели. Такие тренировки дадут свой результат, но не так быстро, как бодифлекс. Для первых результатов придется заниматься не менее одного месяца.

Как убрать жир с боков

Дополнить правильное питание и тренировки сможет массаж. Его можно проводить самостоятельно. Массаж – это идеальный способ избавиться от лишних сантиметров, улучшить кровообращение и размять жировые залежи. Делайте массаж ежедневно с использованием любого массажного масла (лучше взять специальное разогревающее). На каждый бок нужно уделить не менее пяти минут. Можно проводить процедуру при помощи вакуумных банок, их легко купить в любой аптеке.

Убрать пару лишних сантиметров и избавиться от лишней жидкости в организме помогут домашние обертывания. Их необходимо делать 2-3 раза в неделю. Смешайте мед, 2 столовые ложки молотого кофе и 1 чайную ложку жгучего перца. Нанесите смесь под пленку, наденьте теплые брюки и укутайтесь в одеяло на 40 минут. Затем смойте состав и нанесите питательный крем.

Как убрать жир с боков дома? Сочетайте все косметические процедуры с контрастным душем. Он поможет улучшить циркуляцию крови и запустит процесс сжигания жира. Время приема такого душа должно составлять от 1 минуты в самом начале до 5 минут в конце. Начинайте тренировать свой организм с малых перепадов температур, постепенно увеличивая разницу.

«Ушки» могут появиться не только девушек, но и у мужчин. Виной тому сидячая работа, малоподвижный образ жизни, перекусы всухомятку, поздние ужины и любовь к пиву. Этим грешат многие мужчины. Для стройной фигуры придется прощаться со своими вредными привычками.

Как убрать жир с боков мужчине с помощью спорта? Лучшим решение будет записаться в тренажерный зал. Силовые тренировки помогут мужчине привести мышцы живота в форму довольно быстро. К тому же, личный тренер сможет прописать всю систему питания. Кроме силовых занятий для пресса нужно заниматься кардиотренировками. Лучше всего подойдет бег и велотренажеры. Они также отлично укрепляют мышцы брюшного пресса. Бегать можно на улице и в парке, но тогда время пробежки должно быть не менее 40 минут. А вот на велотренажере заниматься лучше в групповых классах с тренером. Только интенсивные тренировки помогут избавиться от живота.

Как убрать жир с боков

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как убрать жир с боков

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как убрать жир с боков

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

© 2018, admin. Все права защищены.

О admin

x

Check Also

Питание и возраст

Питание и возраст Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно.

Питание и возраст

Питание и возраст Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно.

Гидроксид кальция

Гидроксид кальция Что такое гидроксид кальция? Это всего лишь известка. Обычная известка для побелки. В строительстве гидроксид кальция называют «известь гашеная», которую получают, разводя в воде известь негашеную, то есть оксид кальция.

Силикат натрия и его раствор

Силикат натрия Пищевая добавка Е550, или силикат натрия, распространена в современной пищевой промышленности. Наряду с другими добавками группы Е500-599, силикат натрия относится к эмульгаторам.

Гидроксид калия

Гидроксид калия Гидроксид калия – практически бесцветные кристаллы без запаха, можно услышать и такие названия этого вещества, как едкое кали или каустический поташ.

Сжигаем жир, ускоряем метаболизм

Сжигаем жир, ускоряем метаболизм Правда, обидно, что ваша подруга или соседка может съесть целый торт и ни на грамм не поправиться, а вы только понюхаете его и сразу прибавка в весе на пару килограмм? Такая разница в восприятии организмом пищи заключается в особенностях метаболизма, который отвечает за переработку калорий и накопление жировой ткани.

Метаболизм жиров

Метаболизм жиров Под обменом веществ или, по-простому, метаболизмов жиров понимается ряд взаимосвязанных друг с другом химических реакций, которые происходят в организме человека.

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд – особенности программы

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд На оздоровительные методики и на методики похудения, как и на одежду, существует мода, и она очень изменчива. Было время, когда все занимались аэробикой, шейпингом, потом калланетикой, стрип-пластикой… Список можно продолжать бесконечно, однако некоторые методики сохранили актуальность и сегодня.

Как делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж Целлюлит – поистине бич нашего времени, от которого желает избавиться каждая вторая женщина. В борьбе с этой «апельсиновой коркой» очень важно знать, как делать антицеллюлитный массаж.

Как делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж Целлюлит – поистине бич нашего времени, от которого желает избавиться каждая вторая женщина. В борьбе с этой «апельсиновой коркой» очень важно знать, как делать антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитный массажер

Антицеллюлитный массажер Чего только не придумали люди в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой» – целлюлитом. Очень хорошо разобраться с этой проблемой помогает массаж, а его помощники – антицеллюлитные массажеры, которыми вполне возможно работать самостоятельно в домашних условиях.

Антицеллюлитный массажер

Антицеллюлитный массажер Чего только не придумали люди в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой» – целлюлитом. Очень хорошо разобраться с этой проблемой помогает массаж, а его помощники – антицеллюлитные массажеры, которыми вполне возможно работать самостоятельно в домашних условиях.

Как рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать свой идеальный вес Сегодня иметь подтянутую, стройную фигуру хотели бы как женщины, так и мужчины, причём не только молодые, но и люди постарше. Как узнать свой идеальный вес, к которому следует стремиться? Ведь идеальное соотношение роста и веса зависит и от конституции, и от возраста, и даже от того, насколько долго человек имел лишний вес и в каком количестве.

Как рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать свой идеальный вес Сегодня иметь подтянутую, стройную фигуру хотели бы как женщины, так и мужчины, причём не только молодые, но и люди постарше. Как узнать свой идеальный вес, к которому следует стремиться? Ведь идеальное соотношение роста и веса зависит и от конституции, и от возраста, и даже от того, насколько долго человек имел лишний вес и в каком количестве.

Плоский живот за 6 недель

Плоский живот за 6 недель Подтянутый пресс всегда среди девушек считался эталоном красоты, ведь тонкая талия выгодно подчеркивает женственные бедра и грудь. Как добиться такого идеала? Физические нагрузки и правильное питание помогут вам обрести плоский живот в домашних условиях.

Плоский живот за 6 недель

Плоский живот за 6 недель Подтянутый пресс всегда среди девушек считался эталоном красоты, ведь тонкая талия выгодно подчеркивает женственные бедра и грудь. Как добиться такого идеала? Физические нагрузки и правильное питание помогут вам обрести плоский живот в домашних условиях.

Рейтинг@Mail.ru
error: Content is protected !!