Главная 16 Полезные советы стройности 16 Как можно эффективно убрать живот

Как можно эффективно убрать живот

Как можно эффективно убрать живот

Как можно эффективно убрать живот

Самым любимым местом для ненавистного жира является талия: даже маленькая конфетка приводит к лишним сантиметрам у людей, предрасположенных к полноте. Если, подойдя к зеркалу, вы трезво оценили фигуру, увидели свисающие складки из-под пояса, и задумались, как эффективно убрать живот, то следуйте нижеприведенным советам.

Правильная еда – первый эффективный способ убрать живот

Данные рекомендации, помогающие разрешить дилемму, как эффективно убрать живот, приведут к тому, что ваша талия станет стройнее на несколько сантиметров уже за пару недель.

Итак, начнем разговор с завтрака. Как известно, он заряжает нас энергией на целый день, без нее вся программа по завоеванию стройных форм сойдет на нет, ведь где мы будем черпать силы на спорт? Лучше всего на завтрак подойдут порция каши из гречневой, овсяной, перловой или рисовой крупы. Дополните трапезу фруктами, типа ананаса и грейпфрута, которые активизируют обмен веществ. Только помните, что фрукты нужно съедать или за полчаса до еды, или спустя час после. Отличным завершением завтрака станет чашечка зеленого чая, который способен стимулировать сжигание подкожного жира.

Но на этом мы еще не ставим точку. Чтобы быстро и эффективно убрать живот, обогатите дневное меню тарелкой грубых злаков, свежих овощей и фруктов. Отличным средством для похудения и очищения кишечника станет стакан молока или кисломолочного продукта с добавлением нескольких ложек отрубей. Но увлекаться последними не следует, так как они способны не только выводить шлаки, но и полезные вещества для нашего организма.

В течение дня вам необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Вода – это источник жизни, поэтому не пренебрегайте полутора литрами чистой воды ежедневно. Одним из самых эффективных способов убрать живот считается вода с добавлением лимона или имбиря. Чтобы ее приготовить, необходимо в двух литрах воды прокипятить две столовые ложки тертого корня имбиря. После остывания добавляем в напиток сок двух лимонов.

Ваш рацион необходимо очистить от таких вредных для талии продуктов, как сдоба, алкоголь, жевательные резинки, жареная и жирная пища, фаст-фуд, газированные напитки. Кроме того, приучайте себя тщательно жевать пищу и трапезничать не впопыхах, а размеренно и спокойно. Помните, что перекусы на ходу – верный источник появления жировых отложений.

В борьбе с жирами за стройную талию необходимо кушать белок, который не только поможет нарастить мышцы при физических нагрузках, но и запустит процесс сжигания жира. Организм начинает использовать жир для получения энергии, поскольку создается ее дефицит из-за длительного переваривания белка. Именно так и запускается процесс по сжиганию жировых отложений. Убрать живот быстро и эффективно помогут кисломолочные продукты, обладающие минимальной жирностью. Этой пище можно также выразить благодарность за нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, без чего, как известно, можно не мечтать о похудении.

Если вы – сладкоежка, то придется пагубные для фигуры кондитерские изделия заменить фруктами или сухофруктами, которые насыщают клетчаткой.

Психологические аспекты питания:

  • кушайте с маленьких тарелок;
  • приучите себя к пятиразовому режиму питания;
  • трапезничайте лишь тогда, когда чувствуете голод, иначе все советы, как эффективно убрать живот, не помогут;
  • во время чтения, просмотра телепередач и фильмов, разговоров по телефону категорически запрещается принимать пищу, ведь это приведет к тому, что скушаете вы намного больше, чем хотели на самом деле.

Как можно эффективно убрать живот

Ну вот, с питанием мы разобрались. Но инстинктивно каждый из нас чувствует, что пришла пора поговорить о самом нелюбимом для многих деле, а именно о тренировках. Ведь без них эффективно убрать живот, как бы того не хотелось, не получится. Поэтому все отговорки откладываем в сторону, находим в шкафу хлопчатобумажную майку и шорты и вперед, за победой!

Сначала берем хула-хуп и крутим его пятнадцать минут. Постепенно увеличивайте продолжительность изо дня в день. Кроме того, можете воспользоваться диском здоровья. Для новичка следует начать с 20 скручиваний. В дополнение к комплексу, направленному на решение проблемы, как эффективно убрать живот, приводим несколько упражнений:

  • ложимся на пол, ступни ставим на пол, сгибаем в коленях ноги, руки кладем за голову. На выдохе отрываем верхнюю часть тела до поясницы от пола, а на выдохе опускаемся в исходную позицию. Подбородком тянемся к потолку. Выполняем 30 повторений;
  • исходное положение – как в прошлом упражнении. На выдохе приподнимаем плечи и разворачиваем их в правую сторону, совершаем выдох. На вдохе возвращаемся в начальное положение. Делаем то же самое на другую сторону. Повторяем 60 раз;
  • ложимся на спину, ноги скрещиваем, поднимаем вверх. Вытягиваем вдоль тела руки, немного упираемся ладонями в пол. Совершаем подъемы и опускания таза, при этом ноги должны тянуться вверх, а не за голову. Достаточно для первого раза пяти повторений;
  • садимся на стол, держимся на сидение, спина ровная, подбородок поднят. Теперь поднимаем ноги, поворачиваем их вправо, влево. Затем колени подтягиваем к груди и возвращаемся в начальную позицию. Выполняем 10 повторений.

Чтобы этот способ убрать живот эффективнее работал, помните, что количество повторений и подходов нужно увеличивать ежедневно.

Спасение от жира на талии – косметические процедуры

Ну и последний нюанс, помогающий ускорить решение вопроса, как эффективно убрать живот, – это обертывания. Они локально воздействуют на проблемную зону, заставляя активнее расщепляться подкожный жир. Конечно же, эту процедуру нельзя рассматривать как основной метод борьбы за осиную талию, но как приятное дополнение – почему бы и нет?

Итак, перед обертыванием необходимо очистить кожу скрабом, помассировать жесткой мочалкой и распарить под горячим душем. Когда вы нанесете после состав, обмотайте себя пленкой, укутайте живот теплым шарфом и отдохните сорок минут. После снова принимаем душ и наносим антицеллюлитное средство.

  • процедура с составом из голубой глины поможет вам быстро и эффективно убрать живот. Для этого необходимо голубую глину развести в теплой воде до консистенции сметаны;
  • обертывания с перцем и корицей – соединяем чайную ложку молотого красного перца, 10 г молотой корицы, две столовые ложки растительного масла, шесть капель цитрусового эфирного масла;
  • для проведения процедуры с ламинарией необходимо настоять три столовые ложки ламинарии в кипятке. После набухания смесь наносим на тело, чтобы эффективно убрать живот, как вы того и желали.

Помните, что курс составляет от десяти до семнадцати процедур, проводимых через день. До и после обертывания нельзя кушать два часа.

Итак, мы с вами изменили рацион, включили в расписание физические нагрузки как самые эффективные способами убрать живот и добавили косметические процедуры. Теперь можно с уверенностью сказать, что спустя несколько недель вы заметите перемены к лучшему!

Как можно эффективно убрать живот

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как можно эффективно убрать живот

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как можно эффективно убрать живот

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Шоколад — калорийность, виды, свойства

Калорийность шоколада Шоколад является излюбленным лакомством миллионов людей уже на протяжении нескольких столетий. Считается, что первыми начали выращивать какао-бобы и готовить на их основе вкусные бодрящие напитки представители индейских племён, населявших некогда Южную Америку.

Калорийность спаржи

Калорийность спаржи Спаржа ценится людьми с давних времен. Еще древние римляне начали её культивацию. Она питательная, полезная, появляется рано по весне как один из первых витаминных овощей.

Калорийность курицы

Калорийность курицы Курятина – самый распространенный вид мяса. Благодаря низкой калорийности курицы она стала неотъемлемым компонентом популярных диет. В курице находится большое количество белка при минимальном содержании жира и углеводов.

Как набрать вес

Как набрать вес Необходимость узнать о том, как набрать вес может быть обусловлена различными причинами. Одни люди имеют слишком низкую массу тела, что негативно сказывается на полноценном функционировании их организма и нормальном качестве жизни.

Калорийность минтая

Калорийность минтая Минтай – типичный представитель семейства тресковых. Это один из самых недорогих и доступных видов рыб, постоянно имеющихся в продаже в наших магазинах.

Магний в продуктах питания

Магний в продуктах питания Магний – это четвертый по распространенности микроэлемент в нашем организме. Каждый, кто следит за своим здоровьем, должен обращать внимание на магний в продуктах питания, ведь намного полезнее получать витамины и микроэлементы естественным путем, а не в виде таблеток.

Диетические столы

Диетические столы Диетические столы, или, как их ещё называют, столовые диеты, разработаны известным советским врачом Мануилом Исааковичем Певзнером. Система столовых диет позволяет организовать диетическое питание в зависимости от заболевания человека.

Калорийность сухарей

Калорийность сухарей Сухари – продукт, который долго хранится, имеет приятный вкус, может использоваться как перекус в походных условиях и дарит насыщение. Любые сухари производятся из хлеба.

Калорийность гороха

Калорийность гороха Горох принято считать одним из самых старых представителей семейства бобовых культур. Родиной этого продукта являются Индия и Древний Китай, где он считался священной пищей, символизирующей плодородие и богатство.

Калорийность сахара

Калорийность сахара Были времена, когда сахар был желанным, дорогим и не всегда доступным лакомством. Тогда о калорийности сахара не задумывались. Сегодня сахар стоит дёшево, продаётся повсеместно, а его употребление, начиная с середины XX века, возросло в 10 (!) раз.

Калорийность майонеза

Калорийность майонеза Как и многие гениальные изобретения человечества, майонез появился случайно. Европейские правители не могли прийти к единственному решению относительно того, кому должен принадлежать остров Менорка.

Калорийность кураги

Калорийность кураги Курага представляет собою половинки высушенных абрикосов с удалёнными косточками. Первыми сушить абрикосы стали древние жители Персии. Технология сушки позволяла практически полностью сохранить многочисленные полезные свойства абрикоса.

Калорийность фасоли

Калорийность фасоли Отварная фасоль любого цвета хорошо подходит для питания при диабете, а также для разгрузочных дней и диет. В ней сочетаются высококачественный белок, витамины, крахмал, сахар, минеральные вещества и аминокислоты.

Калорийность картофеля

Калорийность картофеля Картофель – традиционный продукт питания славянских народов. Без него сложно представить меню обычного человека. Картошка давно стала повседневным продуктом, который дополняет как сложные, изысканные, так и простые блюда.

Калорийность свеклы

Калорийность свеклы Родиной этого овоща считается Индия. Эта восточная страна положила начало культивированию свеклы, и со временем растение прижилось в разных уголках мира.

Калорийность лапши

Калорийность лапши Лапша представляет собой разновидность макаронных изделий, которая сегодня входит в рацион множества людей. Все продукты, которые мы употребляем, условно можно разделить на две группы: легкую и тяжелую пищу.

Рейтинг@Mail.ru