Главная 16 Полезные советы стройности 16 Идеальные бедра и ягодицы

Идеальные бедра и ягодицы

Идеальные бедра и ягодицы

Идеальные бедра и ягодицы

Наверное, нет в мире такой женщины, которая не мечтала бы о безупречной фигуре, в особенности об идеальных бедрах и ягодицах. Это и неудивительно, ведь добиться округлых форм и полного отсутствия целлюлита довольно непросто. Однако при должном упорстве достигнуть желаемого результата вполне реально.

Идеальные бедра и ягодицы

Для того чтобы обрести идеальные бедра и ягодицы, прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион. Именно на этих частях тела чаще всего отражаются последствия неправильного питания и употребления вредной пищи. В связи с этим из ежедневного меню следует исключить высококалорийные продукты, сладкие газированные напитки, всевозможные чипсы и т.п. Лучше отдавать предпочтение дробному питанию и здоровой пище, в частности овощам, фруктам, а также продуктам, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию излишних калорий. Кроме того, не менее важным моментом является обильное употребление воды. Она помогает в очищении организма, выводя из него различные токсины и шлаки.

Существует также ряд косметических средств, способствующих формированию идеальных бедер и ягодиц. Одним из них является обертывание, выполнять которое необходимо примерно за час до принятия душа или ванны. Данное средство очень хорошо подтягивает кожу и дает заметный результат уже после первых применений. Однако для того, чтобы этот результат сохранился, специалисты рекомендуют совершать до десяти таких процедур.

Различные антицеллюлитные крема и лосьоны для укрепления кожи тела относятся к группе косметических средств, которые необходимо использовать после принятия ванны или душа. Данные средства можно улучшить путем добавления в них эфирных или растительных масел. К примеру, масло виноградных косточек обладает свойством делать кожу более упругой, благодаря чему, несомненно, повысит эффективность специальных кремов и лосьонов для идеальных бедер и ягодиц.

Стоит отметить, что использование одних лишь косметических средств не поможет похудеть в области бедер и ягодиц. Косметический уход нужно сочетать с правильным питанием и физической активностью.

Упражнение №1. Данное упражнение способствует похудению внутренней части бедра. Для его выполнения необходимо встать прямо и повернуться боком к опоре, роль которой может выполнить стена или стул со спинкой. Затем левой рукой нужно опереться на опору, а правую ногу медленно поднимать в сторону и опускать. При этом важно держать корпус ровно и не сгибать колено. Это упражнение следует выполнять по 15-20 раз на каждую ногу.

Упражнение №2. Приседания – одно из наиболее эффективных упражнений для формирования идеальных бедер и ягодиц. Для его выполнения необходимо встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Затем нужно начать приседать, держа при этом спину максимально ровно. Данное упражнение выполняется по 20-30 раз в два-три подхода.

Упражнение №3. Это упражнение против целлюлита на бедрах и для укрепления ягодичных мышц. Для его выполнения нужно лечь на живот и заложить руки за голову. Далее следует согнуть ноги в коленях так, чтобы стопы находились параллельно полу, после чего потянуть их вверх, отрывая при этом бедра от пола и напрягая ягодичные мышцы. Задерживаться в таком положении необходимо на 5-10 секунд, а после принять исходную позу.

Регулярное выполнение данных упражнений в комплексе с правильным питанием и косметическим уходом поможет избавиться от «апельсиновой корки» и заполучить идеальные бедра и ягодицы.

Идеальные бедра и ягодицы

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Идеальные бедра и ягодицы

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Идеальные бедра и ягодицы

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность лосося

Калорийность лосося Нежнейшее мясо лосося считается доступным и полезным деликатесом. Лосось относится к категории здоровых продуктов, но при этом отличается изумительным вкусом.

Калорийность овощей

Калорийность овощей Желая избавиться от лишнего веса, мы, так или иначе, подходим к вопросу о сбалансированном питании. Как снабдить организм необходимыми веществами и утолить чувство голода, не навредив фигуре? Лучшим выходом в этой ситуации станет обогащение своего рациона овощами, калорийность которых настолько мала, что многие даже не тратят время на ее подсчеты.

Калорийность икры

Калорийность икры Красная и, особенно, чёрная икра сегодня являются своеобразными символами достатка и благополучия, «статусными» продуктами.

Калорийность черники

Калорийность черники Ароматные сизые ягоды черники растут на низкорослых вечнозеленых кустарниках, которых очень много в Сибири, а также на севере европейской части нашей страны: в Мурманской области и республике Карелия.

Калорийность фруктов

Калорийность фруктов Из низкокалорийных продуктов питания, употребляемых при диетах, одними из самых полезных считаются фрукты. Невысокая калорийность фруктов и при этом значительное количество содержащихся в них полезных веществ позволяют использовать их при составлении разнообразных диетических методик, способствующих снижению веса.

Чудо голодания

Чудо голодания Поль Брегг, знаменитый американский врач и приверженец оздоровления организма при помощи голодания, каждый сезон года посвящал одну неделю этому удивительному занятию.

Выход из голодания

Выход из голодания Голодание – методика, используемая для очищения организма и избавления от лишнего веса, заключающаяся в полном отказе от пищи, а в некоторых случаях и от воды.

Голодание в домашних условиях

Голодание в домашних условиях Лечебное голодание – один из старых и эффективных способов очиститься и похудеть. Оно означает полный либо частичный отказ от пищи, а иногда и воды.

Калорийность зефира

Калорийность зефира Современные стандарты красоты диктуют свои правила, поэтому, сегодня люди стремятся к сбережению хорошей фигуры, снижению веса, а также здоровому питанию.

Голодание на воде

Голодание на воде Существует масса систем питания для похудения. Многие из них считаются строгими и тяжелыми, так как сильно ограничивают рацион. Среди всего многообразия диет самым жестким является голодание на воде.

Калорийность рыбы

Калорийность рыбы Рыба – естественный для человека продукт питания. Практически в каждой стране есть свои традиции приготовления рыбных блюд. Даже строгие вегетарианцы порой не отказываются от употребления рыбы, зная о ее удивительных свойствах.

Калорийность белого хлеба

Калорийность белого хлеба Белый хлеб – вкусный приятный продукт, без которого не мыслят свой рацион питания миллионы людей. Но так ли он полезен и какова калорийность белого хлеба? Этот вопрос должен задать себе каждый, кого интересуют вопросы здорового питания.

Калорийность перца

Калорийность перца Говоря о калорийности перца, будем иметь в виду перец сладкий (болгарский или паприка), который традиционно используется для приготовления всевозможных салатов, первых и прочих блюд.

Калорийность кальмаров

Калорийность кальмаров Кальмар является головоногим десятиногим моллюском. Науке сегодня известно около 200 видов кальмаров, но не все из них употребляются в пищу. На прилавках российских магазинов, в основном, встречается лишь кальмар обыкновенный.

Калорийность моркови

Калорийность моркови Морковь – привычный продукт для многих стран Европы, Северной и Южной Америки, Африки, Австралии. Этот удивительный корнеплод используется как в сыром виде, так и в качестве компонента для отдельных блюд.

Калорийность печенья

Калорийность печенья Печенье многие из нас любят с детства. И, конечно, хочется периодически побаловать им себя и свою семью. Но для людей, сидящих на диете или считающих калории, очень важен вопрос о калорийности печенья.

Рейтинг@Mail.ru