Белковое питание

Белковое питание

Белковое питание

Белковое питание – это обязательная составляющая рациона того человека, который усиленно и целенаправленно занимается физическими упражнениями. Иногда оно принимает форму специальной диеты, основанной на употреблении продуктов, богатых белками. Но чаще всего используется промышленное белковое питание, которое значительно облегчает жизнь спортсменам и людям, задействованным в тяжелом физическом труде.

Каждая клетка любой ткани человеческого тела состоит из белка, поэтому организм постоянно ощущает потребность в восполнении и обновлении этого компонента. Абсолютно все белки состоят из определенного набора аминокислот, которых существует около 20-ти видов. Большая часть из них не может самостоятельно вырабатываться организмом человека, поэтому поступает исключительно с продуктами питания. Самое полноценное белковое питание – это то, которое состоит из молока, мяса, рыбы и птицы. Но полное усвоение все полезных веществ, содержащихся в подобной еде, невозможно без регулярного и одновременного поступления в организм углеводов, жиров и прочих микроэлементов и витаминов. Именно это лишний раз доказывает необходимость разнообразного питания при физических нагрузках.

К чему может привести одно только белковое питание?

Если в организм поступают исключительно белки, то он начинает их расходовать как своеобразное «топливо», провоцирующее усиленный распад этих элементов. Такие процессы приводят к образованию токсических продуктов, оседающих, в основном, в почках. Именно поэтому одно только белковое питание при физических нагрузках, которое многие используют для похудения, не всегда приносит пользу. Кроме этого, однообразный белковый рацион может негативно сказаться на работе центральной нервной системы или нарушить деятельность пищеварительных органов.

Белковое питание

Правильно налаженное потребление продуктов, имеющих повышенное содержание белка, подходит для беременных, кормящих, пожилых людей и тех, кто занимается тяжелым трудом. Также оно будет актуально для подростков, организм которых проходит этап интенсивного роста. Но чаще всего к такому типу питания склоняются именно спортсмены, поскольку если обычному человеку достаточно 80 грамм чистого белка в день, то им его нужно не менее 120 грамм.

Однако, чтобы данная тактика организации рациона не принесла больше вреда, чем пользы, нужно кушать также пищу, богатую углеводами, минералами, витаминами и жирами. А это обязывает употреблять фрукты, каши, сливочное и растительное масло, хлеб и

прочее. Кроме белков животного происхождения, обязательно поступление в организм белка растительной этиологии – грибов, бобовых, семечек и орехов.

Насколько важно дополнительное протеиновое питание?

Бывают ситуации, когда одно только белковое питание не может полностью поддерживать организм спортсмена. Такое положение вещей обязывает человека дополнить свой рацион протеиновыми препаратами. Но, как бы ни казалось, выбрать действительно качественный и сбалансированный товар не так просто. Поэтому, покупая протеиновую или белковую смесь, нужно прислушиваться к следующим рекомендациям:

  1. Приобретать их нужно исключительно в медицинских учреждениях или магазинах, целенаправленно занимающихся продажей подобных товаров.
  2. Протеиновое питание, равно как и белковое, должно быть выпущено известным производителем, которого рекомендуют врачи и тренеры.
  3. Лучше всего организмом усваиваются белки молочной сыворотки, произведенные в форме изоляторов, а именно сухой массы из белка, прошедшей полный цикл фильтрации или же ионного обмена. Они же вызывают минимальное количество побочных эффектов.
  4. Позаботьтесь о наличии справки, доказывающей, что продукт был сделан и упакован в одном месте. Транспортировка не запакованных смесей может спровоцировать полную или частичную потерю полезных свойств.

Белковое питание

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Белковое питание

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Белковое питание

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Раздельное питание

Раздельное питание Раздельное питание является диетологической концепцией, в основе которой лежит совместимость либо несовместимость различных пищевых продуктов. Следует отметить, что некоторые диетологи и физиологи считают, что научного обоснования данной концепции нет.

Лечебное голодание

Лечебное голодание О голодании в целом можно услышать самые противоречивые мнения. Кто-то выступает за, кто-то против. Неоднозначны и отзывы о лечебном голодании. Некоторые сомневаются и в его пользе.

Питание семьи

Питание семьи Правильное питание семьи переоценить невозможно. Организовать правильное питание – значит оградить всех членов семьи от множества болезней, повысить качество жизни.

Продукты для правильного питания

Продукты для правильного питания Кому из нас не хотелось бы питаться правильно? Пожалуй, такое желание есть у каждого, и для его реализации нужно выяснить, а какие существуют продукты для правильного питания? Интересно, а почему стоит об этом позаботиться? То, что мы едим, напрямую связано с тем, как мы живем и как выглядим.

Продукты для правильного питания

Продукты для правильного питания Кому из нас не хотелось бы питаться правильно? Пожалуй, такое желание есть у каждого, и для его реализации нужно выяснить, а какие существуют продукты для правильного питания? Интересно, а почему стоит об этом позаботиться? То, что мы едим, напрямую связано с тем, как мы живем и как выглядим.

Секреты фигуры

Секреты фигуры Хорошую, красивую фигуру хочется иметь каждому, и если задуматься, не так уж много для этого нужно. Нет никаких особенных секретов фигуры: то, что дано от природы, всегда можно удерживать в хорошем состоянии или даже улучшить при помощи упражнений.

Секреты фигуры

Секреты фигуры Хорошую, красивую фигуру хочется иметь каждому, и если задуматься, не так уж много для этого нужно. Нет никаких особенных секретов фигуры: то, что дано от природы, всегда можно удерживать в хорошем состоянии или даже улучшить при помощи упражнений.

Секреты фигуры

Секреты фигуры Хорошую, красивую фигуру хочется иметь каждому, и если задуматься, не так уж много для этого нужно. Нет никаких особенных секретов фигуры: то, что дано от природы, всегда можно удерживать в хорошем состоянии или даже улучшить при помощи упражнений.

Хлорид аммония — полезные свойства и сферы применения

Хлорид аммония Хлорид аммония, или пищевая добавка Е510, известен всем, кто хотя бы раз терял сознание или находился в предобморочном состоянии. Именно его раствор дают вдохнуть человеку при обмороке.

Хлорид аммония — полезные свойства и сферы применения

Хлорид аммония Хлорид аммония, или пищевая добавка Е510, известен всем, кто хотя бы раз терял сознание или находился в предобморочном состоянии. Именно его раствор дают вдохнуть человеку при обмороке.

Хлорид аммония — полезные свойства и сферы применения

Хлорид аммония Хлорид аммония, или пищевая добавка Е510, известен всем, кто хотя бы раз терял сознание или находился в предобморочном состоянии. Именно его раствор дают вдохнуть человеку при обмороке.

Сульфат калия

Сульфат калия Сульфат калия – пищевой эмульгатор, позволяющий соединить в однородную массу несмешиваемые компоненты, например, растительные масла и воду. Химическая формула вещества – K2SO4, оно известно также под международным кодом Е515.

Камедь рожкового дерева

Камедь рожкового дерева В составе многих продуктов питания можно увидеть добавку Е410. Этой маркировкой обозначается камедь рожкового дерева, которая в чистом виде представляет собой белый или желтоватый порошок без запаха, используемый в пищевой промышленности в качестве эмульгатора, стабилизатора и загустителя.

Камедь рожкового дерева

Камедь рожкового дерева В составе многих продуктов питания можно увидеть добавку Е410. Этой маркировкой обозначается камедь рожкового дерева, которая в чистом виде представляет собой белый или желтоватый порошок без запаха, используемый в пищевой промышленности в качестве эмульгатора, стабилизатора и загустителя.

Калорийность продуктов

Калорийность продуктов Каждый из продуктов имеет пищевую и энергетическую ценность. Пищевая ценность означает количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в том или ином продукте питания.

Калорийность продуктов

Калорийность продуктов Каждый из продуктов имеет пищевую и энергетическую ценность. Пищевая ценность означает количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в том или ином продукте питания.

Рейтинг@Mail.ru
error: Content is protected !!